Doctor's Best
Doctor's Best PepZin GI, Cinko-L-karnozino kompleksas - 120 kapsulių
€31.59Vieneto kaina /NėraPuritan's Pride
Puritan's Pride Cinko pikolinatas 25 mg - 100 kapsulių
€5.30€5.99Vieneto kaina /Nėra
Cinkas priklauso mikroelementų kategorijai, kurių nepakeičiamumas organizmui yra neapskaičiuojamas. Jo daugialypė įtaka įvairiems fiziologiniams procesams yra pernelyg sudėtinga, kad ją būtų galima pervertinti. Cinkas padeda tinkamai funkcionuoti imuninei sistemai, skatina vaisingumą, ir daro didelę įtaką odos, gerovei, taip pat plaukų ir nagų augimui. Atsižvelgiant į tai, kad cinkas labai svarbus sveikatai palaikyti ir įvairių ligų prevencijai, mums vertėtų užtikrinti tinkamą šio elemento suvartojimą per savo mitybos režimą. Koks geriausias būdas tai pasiekti?
Cinkas - medžiagos savybės
Cinkas, yra žmogaus organizmui itin svarbus cheminis elementas, kuris negali būti sintetinamas endogeniniu būdu, todėl pirmiausia gaunamas per burną su maistu. Tačiau, jis taip pat gali būti gaunamas per kvėpavimo sistemą ir odą, nors ir mažesniu mastu. Cinko biologinis prieinamumas labai skiriasi ir daugiausia priklauso nuo konkrečių maistinių medžiagų, pvz, fitatų ir maistinių skaidulų, suvartojimo.
Tarp svarbiausių cinko savybių visų pirma yra, :
- parama širdies ir kraujagyslių sistemai
- apsauga nuo laisvųjų radikalų
- vidaus organų reguliavimas
- poveikis genų stabilizavimui ir raiškai
- imuninės sistemos stimuliavimas
- ląstelių vientisumo palaikymas
- poveikis rūgščiųbazių pusiausvyrai
Cinkas atlieka pagrindinį vaidmenį struktūrinių baltymų sudėtyje, o jo jonai yra plačiai pasklidę nervų sistemoje. Ypač daug, jų yra smegenyse, kur jie veikia kaip sinapsinio perdavimo moduliatoriai. Šio elemento trūkumas gali sutrikdyti tinkamą šio proceso, veikimą ir galiausiai lemti neuropsichiatrinio elgesio pokyčius. Be to,, tyrimais, atliktais su didele pagyvenusių žmonių grupe, įrodytas ryšys tarp cinko trūkumo ir Alzheimerio ligos išsivystymo.
Cinkas - kaip jis veikia organizmą?
Cinkas yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizme esančių fermentų, tarp jų DNR ir RNR polimerazės, komponentas. Jis atlieka svarbų vaidmenį sintetinant baltymus, hormonus, ir raudonuosius kraujo kūnelius. Be to,, jis būtinas tinkamam gleivinių ir odos funkcionavimui. Dėl nepakankamo cinko kiekio gali sutrikti fiziologinės funkcijos, o tai gali sukelti įvairių ligų, pokyčių, įskaitant tuos, kurie turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai ir įvairių rūšių vėžiui.
Šis mineralas turi didelę įtaką tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui, todėl vartojamas infekcijų metu gali palengvinti tokių ligų, kaip peršalimas ir gripas, simptomus ir sutrumpinti jų trukmę.
Be to,, cinkas dalyvauja spermatogenezės procese ir yra būtinas sėklidžių vystymuisi. Jis taip pat užtikrina tinkamą spermatozoidų, struktūrą ir skaičių, o jo trūkumas dažnai lemia susilpnėjusią potenciją. Moterims cinkas taip pat naudingas, nes padeda palaikyti sveiką odą ir dalyvauja postaglandinų gamyboje. Šis elementas padeda išvengti alergijos ir Derma toses, įtakoja epi Derma l regeneraciją, ir greitina žaizdų gijimą. Be to,, jis daro įtaką kolageno apykaitai ir yra atsakingas už plaukų bei nagų augimą.
Tyrimais įrodyta, kad cinko papildai labai veiksmingai gydo su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją (AMD) ir daro teigiamą poveikį svorio didėjimui, nervų sistemos ir kaulų vystymuisi.
Kur galima rasti cinko?
Geriausi cinko šaltiniai yra gyvūninės kilmės produktai, nors mažesniais kiekiais jo galima rasti ir augaluose. Kurių iš jų verta įtraukti į mitybą?
- jūros gėrybių (daugiausia austrių)
- mėsos (kepenų)
- žuvies
- kiaušinių (ypač trynio)
- riešutų ir grūdai
- pilno grūdo grūdų produktai
- ankštiniai augalai
Subalansuota mityba, kurioje gausu gyvulinės kilmės baltymų ir augalinių produktų, skatina 20 % cinko įsisavinimą - 40%. Deja,, gausus ląstelienos kiekis maiste labai sumažina įsisavinimą iki maždaug 10-15 %.
Yra daugybė kitų veiksnių, kurie, skirtingu laipsniu, gali apsunkinti šio elemento įsisavinimą. Tai aplinkos tarša, stresas, perdirbtų produktų vartojimas, lieknėjimo ir eliminacijos dietos, ir virškinamojo trakto ligos. Cinko pasisavinimą taip pat blogina cukraus perteklius, didelis geležies ir kalcio suvartojimas bei mažas baltymų kiekis.
Ryte ar vakare - kada vartoti cinką?
Vartojant cinką, svarbus laikas. Cinko vartojimas ryte tuščiu skrandžiu gali sukelti pykinimą ir pilvo skausmus. Todėl, rekomenduojama cinką vartoti vėliau dieną, tarp valgymų, o ne jų metu, kad dėl maisto komponentų nesutriktų įsisavinimas.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad cinkas gali sąveikauti su tam tikromis maistinėmis medžiagomis ir vaistais, pavyzdžiui, kalciu, geležimi, ibuprofenu, ir aspirinu. Todėl geriausia vengti derinti cinką su kitais maisto papildais ar vaistais, nepasitarus su sveikatos priežiūros specialistu. Nors cinkas gali veikti sinergiškai su tam tikrais junginiais,, svarbu žinoti apie galimą nepageidaujamą sąveiką.