BioTech USA
BioTech USA Tri-kreatino malatas, be skonio - 300 g
€19.90Vieneto kaina€66.33 / kgNėraTrec Nutrition
Trec Nutrition CM3 PRO+ Tricreatine Malate - 200 Capsules
€13.99Vieneto kaina /NėraTrec Nutrition
6PAK CrM3 PAK Kreatino milteliai, Ananasai - 250 g
€10.89Vieneto kaina€43.56 / kgNėra
Kreatinas - tai maisto papildas, skirtas asmenims, kurie yra pasiryžę intensyviai treniruotis. Ypač išsiskiria, kreatino malatas , nekenksminga, bet veiksminga populiariosios medžiagos kreatino forma. Jis pripažintas dėl didelio efektyvumo didinant jėgą, ištvermę, ir sveikos raumenų masės vystymąsi.
Kokią naudą teikia reguliarus kreatino malato vartojimas?
Kreatino malatas priskiriamas nekaloringų maisto papildų kategorijai ir pasižymi veiksmais, kurie spartina ląstelių tūrio didėjimą, fizinę jėgą, energiją, ir ATP (adenozino-5′-trifosfato) regeneraciją. Šis junginys yra kreatino ir obuolių rūgšties mišinys.
Jo unikaliai paruošta formulė itin gerai tirpsta organizme, skatindama geresnę raumenų funkciją, nekeisdama trigliceridų kiekio ir kraujospūdžio. Įprastinis kreatino malato vartojimas suteikia keletą, privalumų, įskaitant:
- Fizinio krūvio metu iš karto pastebimas energijos antplūdis,
- Vėlesnė nuovargio pradžia
- Stipresnis raumenų r Ecover y
- Ilgalaikė jėga ir ištvermė pakartotinių intensyvių treniruočių metu,
- Pagalba lėtinio nuovargio prevencijai
Verta paminėti, kad obuolių rūgštis atlieka svarbų vaidmenį didinant raumenų energijos prieinamumą. Kita vertus, kreatinas, yra labai svarbus tinkamam raumenų, augimui, ir jėgos didinimui.
Kreatino malatas Vs. Monohidratas: Kreatino malatas yra mažiau pripažintas nei plačiai naudojamas kreatino monohidratas, nors jis įgauna pastebimą populiarumą. Šis junginys toks pat saugus kaip ir monohidratas, tačiau turi ryškų pranašumą. Dėl molekulėje esančių esterinių ryšių sumažėja kreatino jautrumas
Dėl to, reguliariai vartojant kreatino malatą gerokai padidėja vizualinė liesosios kūno masės kokybė, nors jos didinimo procesas yra ne toks efektyvus ir įspūdingas kaip vartojant monohidratą.
Be to, obuolių rūgštis, neatsiejama malatų sudedamoji dalis, lengvai prasiskverbia į mitochondrijas ir perneša gliukozės skilimo produktus. Ji atlieka pagrindinį vaidmenį raumenų ląstelėse vykstančioje energijos apykaitoje, palengvindama apsirūpinimą energija anaerobinių procesų, metu, pavyzdžiui, intensyvių ištvermės ir jėgos treniruočių metu.
Kreatino malato papildo dozavimas
Kreatino malatas turėtų būti vartojamas kaip papildas likus maždaug 30 minučių iki numatomos treniruotės ir kaip dalis po treniruotės r Ecover y. Miltelių arba kapsulių pavidalo, produktų, kurių sudėtyje yra malato, galima dėti į košes, kokteilius, arba rytinius kokteilius.
Kreatino malato dozavimas priklauso nuo įvairių aspektų:
- Kapsulių ar miltelių formos ()
- Kūno svorio
- Fizinio krūvio tipo
Konkrečias produktų, kurių sudėtyje yra kreatino malato, dozavimo instrukcijas galima rasti ant pakuotės arba maisto papildo informaciniame lapelyje. Kiekvieną papildą reikia vartoti laikantis gamintojo nurodymų.
Tačiau, žinoma, kad saugios sveikatai dozės svyruoja nuo 3 iki 5 gramų per dieną. Geresnis kreatino malato įsisavinamumas, palyginti su monohidratu, reiškia, kad jo galima vartoti gerokai mažesnius kiekius. Nepaisant to, kad kreatino malatas būtų veiksmingas, jis turi būti vartojamas reguliariai, nepriklausomai nuo paros laiko.
Ką derinti su kreatino malatu?
Kreatino malatas geriau įsisavinamas kartu su natūraliais cukrais. Dėl šios priežasties, jį galima gerti su vaisių sultimis arba vartoti iš karto po angliavandenių ar daug angliavandenių turinčio papildo, pavyzdžiui, gainerio.
Derinant papildą su aukšto glikemijos indekso produktais, užtikrinamas geresnis malato įsisavinimas, optimizuojant efektyvų kreatino pernešimą į raumenis.
Ar kreatino malatas kenkia sveikatai? - Atsakingas vartojimas
Vartojant kreatino malatą , svarbu laikytis papildo gamintojo rekomendacijų. Daugelis nepatyrusių sportininkų, trokštančių greitų rezultatų, to nepastebi, vartodami per didelius papildų kiekius.
Tokia praktika yra ypač žalinga, ypač kalbant apie sveikos raumenų masės vystymąsi. Be to, netinkamas kreatino malato vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui:
- Viduriavimas
- Raumenų spazmai
- Dehidratacija
Siekiant sumažinti galimą nepageidaujamo poveikio pasireiškimą, patartina kreatiną vartoti ciklais, paprastai trunkančiais apie vieną mėnesį.