Vitaler's
Vitaler's Izotoniniai citrinų ir laimų milteliai, - 250 g
€6.69Vieneto kaina€26.76 / kgNėraBioTech USA
"BioTech USA Multi Hypotonic Drink ," apelsinų skonio gėrimas - 1000 ml
€21.95Vieneto kaina€21.95 / lNėra
Kas yra izotoniniai gėrimai?
Pastaraisiais metais išpopuliarėjo sportininkams skirti maisto papildai. Tarp jų, izotoniniai gėrimai tapo nepastebimais, bet galingais kiekvieno sporto entuziasto sąjungininkais.
Terminas izotoninis jungia graikiškus žodžius isos (lygus) ir tonos (įtampa). Izotoniniai gėrimai - tai gėrimai, kuriuose palaikomas toks pat osmosinis slėgis kaip ir žmogaus kraujo plazmoje, t. y. maistingųjų medžiagų ir skysčių santykis atitinka žmogaus kraujyje esantį santykį.
Ši savybė užtikrina, kad gėrimo vandenį tiesiogiai absorbuotų limfinė sistema. Todėl izotoniniai gėrimai, padeda kompensuoti skysčių netekimą per ypač trumpą laiką, dažnai labai svarbu sportuojant, kai net nedidelė dehidratacija gali sukelti fizinį išsekimą.
Izotoniniai gėrimai ir elektrolitai:
Nedidelis skysčių praradimas fizinio krūvio metu gali lemti darbingumo sumažėjimą. Izotoniniai gėrimai sportininkams , kuriuose gausu angliavandenių, taip pat atlieka papildomą vaidmenį. Jie yra veiksmingi energijos tiekėjai, ir taip apsaugo nuo rezultatų kritimo ilgų distancijų metu.
Intensyvaus fizinio krūvio metu, per valandą organizmas gali netekti iki trijų litrų prakaito. Be vandens, šį vėsinantį skystį sudaro ištirpę mineralai, ypač natris, kalis, kalcis, ir magnis. Šie izotoniniuose gėrimuose esantys mineralai, apibendrinti terminu elektrolitai,, užtikrina tinkamą organizmo hidratacijos valdymą, ir daro įtaką geresniems rezultatams bei ištvermei fizinio krūvio metu.
Izotoniniai gėrimai sportininkams - kada jie būtini?
Nesvarbu, ar tai būtų tenisas, bėgimas, dviračiu, ar jėgos ir ištvermės sportas, kai atliekami fiziniai pratimai, žmogaus kūnas prakaituoja, o tai rodo, kad reikia rehidratacijos.
Izotoniniuose gėrimuose sportininkams, kartu su angliavandeniais ir elektrolitais, galima rasti aminorūgščių, būtinų visiems medžiagų apykaitos procesams. Kai kuriuose sportiniuose gėrimuose yra šakotosios grandinės aminorūgščių (BCAA), pavyzdžiui, valino, leucino, ir izoleucino. Jos padeda neutralizuoti raumenų nykimą ir skatina tinkamą ląstelių hidrataciją. Ši izotoninių gėrimų savybė ypač naudinga intensyvių treniruočių ir ilgų distancijų r
Ar izotoniniai gėrimai yra sveiki?
Izotoniniai gėrimai mažiau tinka rekreaciniam sportui. Nepaisant to, kad juose mažai kalorijų, juose esantis cukraus kiekis užtikrina, kad sudeginama mažiau riebalų. Izotoniniai gėrimai yra sveiki, kai vartojami nuolatinių, intensyvių treniruočių, metu, kai vandens, angliavandenių, ir elektrolitų buvimas yra labai svarbus tinkamam organizmo funkcionavimui.
Izotoniniai gėrimai miltelių ir tablečių pavidalu - ką turėtumėte žinoti apie izotoninius koncentratus?
Vienas iš intriguojančių izotoninio poveikio taikymo būdų yra izotoninis koncentratas . Šie milteliai, sumaišyti su vandeniu kratytuve, yra naudingų mineralų ir organizmui būtinų maistinių medžiagų mišinys. Sudėtyje esantys elektrolitai ir papildomi mineralai, yra miltelių pavidalo izotoninių gėrimų pakaitalas, ištaisantis bet kokius organizmo vandens valdymo trūkumus. Miltelių pavidalo izotoninių gėrimų galima įsigyti įvairių skonių.
Kitas būdas pasinaudoti teigiamomis izotoninių gėrimų savybėmis - izotoninės tabletės. Panašiai kaip ir izotoninio koncentrato miltelių pavidalo, jose yra visų būtinų maistinių medžiagų, naudingų didelio intensyvumo treniruotėms. Be to, jas lengva dozuoti ir patogu vartoti.
Izotoninio gėrimo su geromis sudedamosiomis dalimis pasirinkimas - ką tai reiškia?
Renkantis izotoninį gėrimą su kokybiškomis sudedamosiomis dalimis, svarbiausias aspektas - ištirti gėrimo maistingumą. Geras izotoninis gėrimas sportininkams turėtų pasižymėti:
- Paprastųjų ir sudėtinių cukrų - iki 4 g 100 ml
- Mineralinių druskų - 50 mg 100 ml
- BCAA - pasirinktinai, bet kokiu santykiu
- Vitaminų - pasirinktinai, bet kokiu santykiu
Izotonikas po treniruotės - ar verta?
Kad organizmas veiktų optimaliai, hidratacija turėtų būti palaikoma ne tik prieš fizinį krūvį, bet ir treniruotės metu bei po jos. Dėl šios priežasties, izotoniniai gėrimai gali būti veiksminga alternatyva kitiems per dieną vartojamiems gėrimams, užtikrinant nuolatinį komponentų, padedančių palaikyti tinkamą hidratacijos lygį organizme, tiekimą.