ChildLife
"ChildLife" skystas kalcis su magniu, Natūralus apelsinų skonio - 473 ml
€19.09Vieneto kaina€40.36 / lNėraAliness
Aliness Kalcis iš austrių kriauklių su vitaminu K2 MK-7 ir D3 - 100 tablečių
€8.69Vieneto kaina /NėraSolgar
Solgar Kalcis 600 (iš austrių kriauklių su vitaminu D3) - 120 tablečių
€17.69Vieneto kaina /NėraPowerBar
PowerBar Electrolytes No Sugar, Mango-Passion Fruit - 10 putojančių tablečių
€4.69Vieneto kaina /Nėra
Kalcis yra labai svarbus žmogaus organizmo elementas, sudarantis 1,4-1,7 proc. kūno svorio, iš kurio 99 proc. yra kauluose. Jo vaidmuo neapsiriboja vien tik kaulų sveikata, , jis yra daugelio fermentų kofaktorius, palaiko kraujotakos sistemą ir tinkamą raumenų funkcionavimą. Nors kiekvienam žmogui reikalingas pakankamas kalcio kiekis, jo reikšmė ypač išryškėja vaikystėje. Šiame straipsnyje bus nagrinėjama kalcio svarba žmogaus organizme, jo trūkumo pasekmės, ir kaip jo gauti iš natūralių šaltinių.
Kalcis organizme - kaip jis veikia
Kalcis atlieka svarbų vaidmenį kuriant ir palaikant sveikus ir stiprius, kaulus žmogaus organizme. Šis elementas turi būti nuolat papildomas, nes jo trūkumas sukelia kalcio išsiskyrimą iš kaulų. Šis procesas, vadinamas kaulų dekalcifikacija, lemia kaulų nykimą, todėl skeleto struktūra tampa jautri lūžiams ir kitiems pažeidimams.
Kalcis nedideliais kiekiais pasiskirsto minkštuosiuose audiniuose ir organizmo skysčiuose, atlikdamas įvairias funkcijas, pvz:
- Perduoda impulsus neurotransmisijai
- Dalyvauja kraujo krešėjime
- Reguliuoja ląstelių regeneraciją ir dauginimosi reakcijas
- Reguliuoja raumenų susitraukimus ir hormonų išsiskyrimą
Tinkamas kalcio tiekimas yra labai svarbus, ypač padidėjusio poreikio laikotarpiais, pavyzdžiui, nėštumo metu, intensyvaus augimo metu, perimenopauzės laikotarpiu, ir pagyvenusiems žmonėms, kurių kaulų tankis mažėja kaip natūrali senėjimo pasekmė.
Kalcis ir kalkės
Kalcis ir kalkės dažnai painiojamos su ta pačia medžiaga. Kalcis yra cheminis elementas, palaikantis kaulų sveikatą ir esantis farmacijos preparatuose bei maisto papilduose. Tuo tarpu kalkės yra cheminė medžiaga, naudojama soduose ir statybose, netinkama vartoti žmonėms.
Kalkės yra nuosėdinė uoliena, sudaryta iš kalcio karbonato ir trečios atskiros medžiagos. Kalbant apie kalcį, neįmanoma nepaminėti kalkakmenio ir kalkių.
Bendras kalcis - kas tai?
Bendras kalcis - tai laboratorinis diagnostinis parametras, naudojamas nustatyti kalcio, (suskirstyto į frakcijas,) kiekį kraujo serume. Tyrimas padeda įvertinti bendrą šio elemento kiekį organizme ir dažniausiai naudojamas kaulų, inkstų, prieskydinių liaukų, ar virškinamojo trakto ligoms stebėti ir kontroliuoti.
Kalcio koncentracijos organizme matavimas vis dažniau įtraukiamas į profilaktinių tyrimų grupę, siekiant nustatyti galimą jo trūkumą, kad būtų galima greitai ir veiksmingai reaguoti.
Kalcis vaikams
Kalcis yra esminė maistinė medžiaga, atliekanti lemiamą vaidmenį vystantis ir palaikant sveikus kaulus. Tai ypač svarbu vaikams,, nes jų kaulai sparčiai auga ir vystosi. Šiame straipsnyje, panagrinėsime kalcio svarbą vaikams, kur jo galima rasti, ir kaip užtikrinti, kad vaikas gautų pakankamai šio svarbaus mineralo.
Kalcio svarba vaikų kaulų sveikatai
Mūsų organizmo kaulai yra atrama ir struktūra, leidžianti mums judėti ir tinkamai funkcionuoti. Vaikams, kalcio svarba yra didžiausia per pirmuosius trejus gyvenimo metus, kai jų kaulai sparčiai auga ir vystosi. Šiuo laikotarpiu keičiasi kaulų ilgis, storis, storis, tankis, ir kaulų kalkėjimo laipsnis.
Vaikams augant ir vystantis kalcis ir toliau išlieka svarbus kaulų sveikatai. Jei vaikas negauna pakankamai kalcio, jo kaulai vėliau gyvenime gali tapti silpni ir jautresni pažeidimams. Tai gali sukelti tokias ligas kaip osteoporozė, kai kaulai tampa trapūs ir trapūs.
Kalcio trūkumo poveikis vaikams
Kūdikiai ir maži vaikai yra ypač pažeidžiami kalcio trūkumo, o jo trūkumo pasekmės gali būti labai sunkios. Tinkamas kalcio papildymas gali padėti išvengti rachito,, ligos, kuri sukelia kaulų deformacijas,, sulėtėjusį augimą ir žemą raumenų tonusą.
Kur rasti kalcio vaiko mityboje
Norint sukurti stiprius kaulus, svarbiausia yra gerai subalansuota mityba. Nors pieno produktai yra puikus kalcio šaltinis, svarbu nepamiršti, kad daugelis augalinės kilmės maisto produktų taip pat yra puikūs šios maistinės medžiagos šaltiniai. Štai keletas kalcio turtingų maisto produktų, kuriuos galima įtraukti į vaiko mitybą, pavyzdžių:
- Žuvis, pavyzdžiui, šprotai, sardinės, ir lašiša
- Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai, lazdyno riešutai, ir sezamo sėklos
- Daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kopūstai, šparaginės pupelės, brokoliai, botanikos, petražolės, kruopos, figos, ir morelės
Nors pieno produktai teikia daug kalcio, svarbu rinktis mažai kalcio turinčius produktus.arba neriebių produktų, kai tik įmanoma. Daugelyje pieno produktų yra daug sočiųjų riebalų, kurių perteklius gali sukelti sveikatos problemų.
Kalciu praturtinti maisto produktai yra dar viena gera galimybė užtikrinti, kad vaikas gautų pakankamai šios svarbios maistinės medžiagos. Ieškokite pusryčių dribsnių, vaisių sulčių, tofu, ir sojų pieno, kurie yra praturtinti kalciu ir vitaminu D, padedančiu organizmui geriau pasisavinti kalcį.