Aliness
Aliness Magnio citratas 100 mg su kaliu 150 mg, B6 (P-5-P) - 100 Veg kapsulių
€9.59Vieneto kaina /NėraDoctor's Best
Doctor's Best Aukštos absorbcijos magnis 100 mg - 120 tablečių
€14.49Vieneto kaina /NėraDoctor's Best
Doctor's Best Aukštos absorbcijos magnis 100 mg - 240 tablečių
€25.79Vieneto kaina /Nėra
Gerai subalansuota mityba yra esminis optimalios sveikatos komponentas. Išlikti sveikam be tinkamo mitybos režimo - sudėtingas žygdarbis. Įvairiame valgiaraštyje turi būti nepakeičiamo mineralo magnio. Šis dažnai nepastebimas elementas atlieka svarbų vaidmenį raumenų funkcijoms, reguliuojant kraujospūdį, ir aprūpinant energija nervinį audinį, ir kitus svarbius biologinius procesus. Toli siekianti magnio įtaka organizmui išryškina jo potencialą palengvinti daugybę trikdančių simptomų, jei jo suvartojama rekomenduojama paros norma.
Magnis - už ką jis atsakingas?
Magniui tenka lemiamas vaidmuo palaikant sveiką organizmą. Jis atsakingas už tinkamą raumenų, funkcionavimą, todėl ypač naudingas sportininkams ir tiems, kurie patiria raumenų skausmą ar įtampą. Be to, dėl magnio trūkumo gali atsirasti vokų trūkčiojimas, rodantis, kaip svarbu palaikyti tinkamą šio elemento kiekį.
Asmenims, gyvenantiems įtemptą gyvenimą, labai svarbu palaikyti tinkamą magnio kiekį. Šis elementas labai svarbus koncentracijai ir atminčiai, todėl jis naudingas asmenims, kuriems laukia svarbūs egzaminai, verslo susitikimai, ar kiti projektai. Dėl magnio trūkumo gali sumažėti koncentracija ir sutrikti atmintis, o tai gali pakenkti įtemptai dienotvarkei.
Magnio preparatai rekomenduojami asmenims, kurie dėl ligos ar netaisyklingos mitybos negali aprūpinti organizmo reikiamomis šio elemento dozėmis. Pakankamas magnio kiekis taip pat padeda mažinti aterosklerozės ir II tipo cukrinio diabeto, riziką bei palaikyti sveikus kaulus ir dantis, nes veikia kalcio kiekį. Todėl, norint, kad organizmas būtų sveikas, labai svarbu užtikrinti tinkamą magnio kiekį.
Magnis ir jo trūkumas - dėl ko jis atsiranda?
Magnio trūkumas gali atsirasti nepaisant to, kad laikomasi subalansuotos mitybos, į kurią įeina svarbiausi vitaminai, mineralai, ir maistinės medžiagos. Tam tikros medicininės būklės ir nėštumas ar maitinimas krūtimi gali padidinti magnio poreikį organizme. Asmenims, kurie reguliariai vartoja kavą ar arbatą, taip pat gali grėsti magnio trūkumas, nes dėl kofeino pertekliaus iš organizmo gali pasišalinti magnis.
Magnio papildai - kas turėtų juos vartoti?
Magnis vaikams
Besivystančiu mažo vaiko organizmu reikia ypatingai rūpintis. Pakankamas magnio kiekis padeda palaikyti koncentraciją, kartu nuramindamas hiperaktyvų mažylį ir užtikrindamas jo gerą savijautą. Preparatai gelių ar purškiklių pavidalu palengvina vartojimą ir skatina vaiką papildyti trūkstamą kiekį.
Magnis nėštumo metu
Magnio poreikis ypač didelis nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims. Kai mityba negali organizmui suteikti reikiamo šio elemento kiekio, reikėtų pagalvoti apie papildomą papildų vartojimą.
Magnis - trūkumo simptomai
Magnio trūkumas išryškėja palyginti greitai, tačiau dėl savo pobūdžio gali būti ilgai ignoruojamas. Vieni pirmųjų simptomų yra šie:
- galvos skausmas
- susilpnėjimas
- nuolatinio nuovargio jausmas
- dirglumas, liūdesys, melancholiška nuotaika
- blauzdų mėšlungis
- vokų trūkčiojimas
Kai magnio trūkumo padariniai kartojasi ir tampa varginantys, būtina papildyti jo kiekį. Jo organizmą galima aprūpinti tinkama mityba, kurioje gausu tokių produktų, kaip:
- špinatai
- bananai
- lazdyno riešutai
- kakava
- ankštinės daržovės
Magnio papildų vartojimas gali būti veiksminga išeitis tiems, kurie su maistu negali gauti pakankamai magnio. Šie papildai būna tiksliai pamatuotomis dozėmis ir gali būti derinami su kitais mineralais ir vitaminais, kad sustiprintų organizmo funkcijas. Kalis yra ypač populiarus mineralas, derinamas su magniu, nes dėl vieno iš jų trūkumo gali pablogėti kito pasisavinimas. Todėl, kai trūksta kurio nors iš šių elementų,, rekomenduojama papildyti ir jo neatsiejamu palydovu.
Be kalio,, vitaminas B6 taip pat puikiai papildo magnį,, nes palaiko jo įsisavinimą. Magnio B6 papildai užtikrina visapusišką poveikį, kuris gali būti naudingas žmonėms, dirbantiems intensyvų protinį darbą arba patiriantiems ilgalaikį stresą.
Magnio rūšys - kuri geriausia?
Kad magnis būtų veiksmingas,, labai svarbi tinkama jo forma. Maisto papilduose jis dažniausiai randamas:
- Magnio citratas - tai vienas iš dažniausių vartotojų pasirinkimų. Dėl savo pozicijos jis kaltas dėl puikaus įsisavinimo, tačiau, sukelia nedidelį organizmo vidurių laisvėjimą, todėl jį vartoti turėtų ne visi.
- Magnio glicinatas - pasižymi dideliu įsisavinimo pajėgumu, todėl yra veiksmingas. Priešingai nei citratas, jis nepasižymi vidurius laisvinančiomis savybėmis.
- Magnio karbonatas - tai sprendimas tiems, kurie kovoja su virškinimo sistemos negalavimais, pavyzdžiui, refliuksu. Nepaisant to, kad magnio karbonatas palengvina simptomus, jo įsisavinimo greitis yra gana žemas - tik 30 %.