Life Extension
Life Extension Vitaminas C ir biokvercetinas fitosomas - 250 tablečių
€29.89Vieneto kaina /NėraLife Extension
Life Extension Fast-C ® ir Bio-Quercetin fitosomas - 60 tablečių
€26.49Vieneto kaina /NėraPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Ciberžolė, Piperinas, Imbieras - 60 kapsulių
€19.89Vieneto kaina /Nėra
Kas yra kvercetinas?
Augalinių cheminių medžiagų flavonolų kategorijai priklauso kvercetinas. Tai medžiaga, kuri dažnai naudojama kuriant vaistus. Kadangi jis yra vienas galingiausių antioksidantų,, jis turi daugybę teigiamų poveikių žmogaus organizmui.
Kam padeda kvercetinas?
Kvercetinas padeda išvengti sveikatai pavojingų oksidacijos procesų. Jis neutralizuoja laisvuosius radikalus. Jis ne tik saugo nuo šiuolaikinių ligų, bet ir išsaugo sveiką bei jaunatvišką odos išvaizdą.
Prancūzai vartoja vyną, kuriame yra kvercetino, nepaisant to, kad jų mityba nėra labai sveika. Jų populiacija rečiau serga širdies priepuoliais ir insultu. Tai vadinamasis prancūzų paradoksas, ir manoma, kad kvercetinas jiems turi būtent šią naudą. Jo priešuždegiminės savybės, kurios teigiamai veikia kraujagysles ir mažina kraujospūdį, o kartu gina organizmą nuo aterosklerozės, tikriausiai vaidina didžiausią vaidmenį šioje situacijoje.
Dėl savo gebėjimo slopinti alergenus ir antihistamininio poveikio, kvercetinas taip pat naudojamas vaistuose nuo alergijos.
Taip pat verta paminėti, kad jis mažina riebalų kaupimąsi audiniuose,, padeda išlaikyti liekną figūrą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
Kur randama kvercetino?
Pagrindiniai kvercetino šaltiniai yra tokios daržovės kaip lapiniai kopūstai, brokoliai, špinatai, svogūnai, ir kopūstai. Antras svarbus šaltinis - vaisiai, kurių sąrašo viršuje yra obuoliai, apelsinai, mėlynės, serbentai, vyšnios, ir spanguolės. Lauko kėnis, ramunėlės, jonažolės, rūtos, kaštonai, ir gudobelės - dar kelios vaistažolės, kurios yra gausūs šaltiniai. Taip pat gausu junginių žiedadulkėse, propolyje, meduje, raudonajame vyne, ir arbatoje.
Žinoma,, be visų šių ekologiškų produktų, šią medžiagą galima įsigyti ir papildų pavidalu.
Kokia turėtų būti kvercetino dozė?
Nuo 20 iki 40 mg kvercetino paprastai suvartojama kasdien valgio metu. Atsižvelgiant į tai, kad kiekvieno žmogaus mityba yra skirtinga,, akivaizdu, kad tai yra tik labai apytikslis įvertinimas. Jokia sveikatos ir mitybos organizacija, kol kas nėra, nustačiusi reikiamos šio vaisto vartojimo dozės.
Kelių mokslinių tyrimų, duomenimis, rekomenduojama suvartoti nuo 500 iki 1000 mg kvercetino per parą. Tokia didelė kvercetino dozė gali turėti teigiamų pasekmių sveikatai. Maisto papildų gamintojai remiasi šiuo tyrimu.
Kaip reikėtų vartoti kvercetino papildus?
Kvercetino turinčių tablečių galima įsigyti kaip papildų. Perdozavus preparato, organizmui gali pasireikšti neigiamas šalutinis poveikis. Vis dėlto, ypač žiemą, papildai yra puikus pakaitalas mitybai, kurioje nėra labai daug vaisių ir daržovių. Bus labai naudinga, jei cinko papildų vartojimas bus derinamas su kvercetino papildais. Jis sustiprina kvercetino antioksidacinį poveikį.
Jei vartojate kvercetiną kaip papildą kovai su alergija,, derinkite jį su kalciu. Greičiausiai, žymiai greičiau pašalinsite alergijos simptomus.
Pagal įprastinę kvercetino tablečių dozę leidžiama viena tabletė per dieną.
Kvercetinas ir skydliaukė
Dabar dažnai diagnozuojamos skydliaukės ligos, tokios kaip Hašimoto liga ar hipotirozė. Kvercetino papildus patariama vartoti, kartu pasitarus su gydytoju, nes šiems sutrikimams labai naudingos plačios priešuždegiminės ir antioksidacinės kvercetino savybės. Turėkite omenyje, kad jis gali neleisti įsisavinti kai kurių receptinių veikliųjų medžiagų.
Kvercetino vartojimo kontraindikacijos
- Per didelės kvercetino dozės nerekomenduojamos žmonėms, turintiems problemų dėl širdies aritmijos, kurių kraujospūdis yra per didelis.
- Vartojant kvercetiną reikia būti atsargiems.
- Vartojant įvairius vaistus reikia būti atsargiems. Tokiais atvejais visada reikia pasitarti su gydytoju, nes kvercetino perteklius blogina kai kurių vaistų veikliųjų medžiagų absorbciją.
- Asmenys, kovojantys su širdies ritmo sutrikimais,, turintys pernelyg aukštą kraujospūdį.
- Žmonės, kovojantys su mažu kraujo krešėjimu, taip pat turėtų būti atsargūs dėl kvercetino dozės. Jis yra flavonoidas ir mažina kraujo krešėjimą; to reikėtų nepamiršti.
- Nėščios moterys gali vartoti kvercetino, apie šalutinį poveikį nieko nežinoma. Tačiau, patartina pirmiausia pasitarti su nėštumo gydytoju.
Santrauka
Daugiausia kvercetino yra daržovėse ir vaisiuose. Galite papildyti savo mitybą maisto papildais, jei joje trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Jis labai naudingas žmogaus organizmui ir būtinas jo sveikai veiklai.
Priešalerginės, priešuždegiminės, liekninamosios, ir valomosios savybės yra pagrindiniai jo pliusai.