Vitaler's
Vitaler's Magnis 100 mg + Kalis 150 mg + Vitaminas B6 10 mg - 120 kapsulių
€11.09Vieneto kaina /NėraVitaler's
Vitaler's Magnis 100 mg + Kalis 150 mg + Vitaminas B6 10 mg - 60 kapsulių
€6.99Vieneto kaina /NėraPowerBar
PowerBar Electrolytes No Sugar, Mango-Passion Fruit - 10 putojančių tablečių
€4.69Vieneto kaina /NėraWellbear
Wellbear Magnesium 100 mg + Potassium 150 mg + Vitamin B6 10 mg - 60 Capsules
€10.99Vieneto kaina /NėraFitness Authority
Fitness Authority purškalas nuo susiraukšlėjimo, Miško vaisiai - 120 ml
€1.03€1.09Vieneto kaina€0.86 / 100mlNėra
Kalis yra būtinas mineralas, užtikrinantis optimalų visų žmogaus organizmo biologinių vienetų funkcionavimą. Pagrindinė jo pareiga - užtikrinti stabilią elektrolitų pusiausvyrą ir palaikyti rūgštinių bei šarminių medžiagų pusiausvyrą organizme. Šis mineralas turi didelę įtaką tinkamam kelių fiziologinių sistemų ir organų veikimui. Tačiau, tiek šio mineralo trūkumas, tiek perteklius gali sukelti daugybę nepageidaujamų pasekmių, įskaitant, bet neapsiribojant, pavojų sveikatai ir gyvybei. Todėl, būtina palaikyti tinkamą kalio kiekį organizme, kad būtų išsaugota ir pagerinta bendra savijauta.
Kalis organizme
Kalis yra cheminis elementas, priskiriamas mikroelementų kategorijai, daugiausia jo yra ląstelėse, ir sudaro net 98 % viso mineralo. Jo organizme daugiausia yra raumenyse, o likusieji 20 % pasiskirsto raudonuosiuose kraujo kūneliuose, kauluose, ir kepenyse. Žmogaus organizmas nesugeba sintetinti kalio, todėl jis yra būtinas egzogeninis.
Kalis laikomas elektrolitu, kuris yra labai reaktyvus, kai susijungia su vandeniu. Gautas tirpalas sukuria teigiamai įkrautus jonus,, suteikiančius gebėjimą perduoti impulsus visame organizme. Ši ypatinga kalio savybė yra labai svarbi daugeliui pagrindinių fiziologinių procesų.
Kalis reguliuoja vandens kiekį ląstelėse,, užtikrindamas, kad jo kiekis neviršytų sveikų parametrų. Be to,, jis veikia, kad subalansuotų natrio, kuris atlieka tą pačią funkciją, bet išoriškai ląstelėse, poveikį. Skysčių balanso reguliavimas yra labai svarbus siekiant išsaugoti ir pagerinti bendrą sveikatą.
Kalis - kaip jis veikia organizmą?
Kalio poveikis apima daugelį žmogaus organizmo aspektų. Tarp svarbiausių, specialistai išvardija:
- veikimo potencialo palaikymas nerviniame ir raumeniniame audinyje
- hormonų sekrecija ir kontrolė
- pH pusiausvyros palaikymas
- sisteminio kraujospūdžio kontrolė
- kraujagyslių tonuso palaikymas
- gliukozės ir insulino apykaita
- virškinamojo trakto motorikos kontrolė
Meta-analizė parodė, kad padidėjęs kasdien suvartojamo kalio kiekis yra susijęs su mažesne insulto rizika, ir taip pat apsaugo nuo inkstų akmenų .
Mityba, kurioje gausu kalio, ypač rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms, nes jis padeda palaikyti pakankamą raumenų masę.
Kalis - mitybos šaltiniai
Gerai žinoma, kad vienas geriausių būdų apsirūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis yra tinkamas mitybos pasirinkimas. Kuriuose maisto produktuose yra daugiausia kalio?
- vaisiai (pvz, apelsinai, greipfrutai, bananai, kiviai)
- daržovės (pvz.bulvės, špinatai, petražolės, brokoliai, agurkai, cukinijos, morkos)
- žuvis (pvz. tunas, paltusas, menkė, upėtakis)
- riešutai (ypač migdolai ir pistacijos)
- mėsa (įskaitant jautieną ir kiaulieną)
- viso grūdo produktai
Kalio reikėtų ieškoti šviežiuose produktuose, nes termiškai apdorojant jo netenkama iki 60 % pradinės elemento vertės.
Pakankamas kalio kiekis
Specialistai tvirtai įsitikinę, kad pakankamo kalio kiekio palaikymas yra pagrindinis organizmo homeostazės veiksnys. Tiek kalio trūkumas, tiek jo perteklius gali sukelti įvairių nepageidaujamų poveikių, dėl kurių kraštutiniais atvejais gali prireikti medicininės intervencijos. Būtina atpažinti kiekvienos būklės požymius ir simptomus, kad būtų išvengta galimo pavojaus sveikatai.
Hiperkalemija: Hiperkalemija yra reta būklė, kuri pasireiškia, kai organizme yra per daug kalio.
Hiperkalemija yra reta būklė, kai organizme yra per daug kalio. Paprastai, inkstai efektyviai reguliuoja šio elemento kiekį ir pašalina jo perteklių iš organizmo. Tačiau, asmenims, kurių inkstų funkcija prasta arba sergantiems šlapimo ir lyties organų ligomis, gali pasireikšti hiperkalemija dėl sutrikusio perteklinių maistinių medžiagų išskyrimo.
Nors sutrikusi širdies veikla ar pykinimas yra dažni didelio kalio kiekio, požymiai, kai kuriems žmonėms gali nepasireikšti jokių pastebimų simptomų. Įtariant hiperkalemiją, reikia nedelsiant nutraukti kalio papildų, vartojimą, o prireikus asmenys turėtų kreiptis į gydytoją.
Hipokalemija: Kaip nustatyti kalio trūkumą?
Kalio trūkumas paprastai pasireiškia tada, kai organizmas staiga netenka didelio šio elemento kiekio. Ši būklė paprastai vadinama laikinu sumažėjimu, ir ją gali sukelti vėmimas, viduriavimas, arba intensyvus fizinis krūvis, dėl kurio iš organizmo netenkama daug vandens. Nors hipokalemija gali sukelti nedidelius simptomus, paprastai ji nekelia jokio pavojaus sveikatai, jei trūkumas nedelsiant pašalinamas.
Hipokalemijai, kuri jau yra rimtas sutrikimas, susijęs su kalio trūkumu,, yra jautrūs žmonės, sergantys inkstų ligomis, kuriems taikomas ilgalaikis gydymas antibiotikais ir vartojantys diuretikus. Simptomai skiriasi priklausomai nuo trūkumo sunkumo. Dažniausiai pasireiškia:
- raumenų silpnumas ir (arba) mėšlungis
- laikinas žarnyno nepraeinamumas
- nuovargis ir apatija
- sumažėjusi refleksinė reakcija
Sunkiais atvejais, simptomai:
- kvėpavimo sutrikimai
- širdies ritmo pokyčiai
- raumenų paralyžius
Verta prisiminti, kad trūkumas yra ne tik nemalonus - tai gyvybei pavojinga būklė. Kartu, reikia labai nedaug, kad jos išvengtume.