Now Foods
Now Foods Ultra Omega-3, 500 EPA / 250 DHA - 180 minkštųjų gelių
€35.19Vieneto kaina /NėraAura Herbals
Aura Herbals Berberinas (Berberis aristata) 500 mg - 60 kapsulių
€8.69Vieneto kaina /NėraGreen Pasture
Green Pasture Fermentuotas menkių kepenų aliejus, be skonio - 120 kapsulių
€42.99Vieneto kaina /Nėra
Efektyvi mūsų kūno veikla labai priklauso nuo širdies ir kraujotakos sistemos. Jų vaidmuo - tiekti deguonį, vandenį, maistines medžiagas, ir hormonus visoms kūno ląstelėms, taip pat šalinti anglies dioksidą ir toksiškus medžiagų apykaitos šalutinius produktus. Kraujotakos sistema taip pat atsakinga už kūno temperatūros reguliavimą ir organizmo apsaugą nuo patogeninių bakterijų.
Kas kenkia širdžiai ir kraujotakos sistemai?
Cholesterolis yra žinomiausias širdies ir visos kraujotakos sistemos priešininkas. Taip yra dėl to, kad jo perteklius nusėda arterijose,, kur sukelia aterosklerozę ir blokuoja normalią kraujo tėkmę. Kraujas, kuriame yra daugiau cholesterolio, taip pat yra tirštesnis, o tai skatina labai pavojingų kraujo krešulių susidarymą. Širdies ir kraujotakos sistemos problemų gali sukelti ir per didelis druskos, sukeliančios hipertenziją, vartojimas, bei maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai kalis ir magnis, trūkumas, taip pat nesočiųjų riebalų rūgščių, būtinų sveikam cholesterolio kiekiui palaikyti, trūkumas.
Kaip prižiūrėti kraujotakos sistemą ir širdį?
Fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba yra svarbiausi sveikos širdies ir kraujotakos sistemos priežiūros komponentai. Ypač reikėtų sumažinti, druskos suvartojimą, ją receptuose pakeičiant, pavyzdžiui, kvapniomis žolelėmis ir prieskoniais.Svarbu atidžiai riboti suvartojamo cukraus kiekį, nes jis taip pat kenkia kraujotakos sistemai, sukelia nutukimą ir antsvorį, didina kraujospūdį ir trigliceridų kiekį, bei lemia svorio augimą. Šalto spaudimo augaliniai aliejai yra geras nesveikų riebalų, kurie yra vadinamojo blogojo cholesterolio šaltinis, pakaitalas, nes juose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių. Be to, sveikai širdžiai ir kraujotakos sistemai būtinas kalcis, , geležis, ir magnis. Šių maistinių medžiagų organizmas gali gauti su maistu arba lengvai pasisavinamais paruoštais produktais.
Antioksidantai vitaminai, įskaitant vitaminus A, C, ir E, atlieka labai svarbų vaidmenį palaikant sveiką širdį ir kraujotakos sistemą. Jų funkcija - neutralizuoti laisvuosius radikalus,, kurie susidaro mūsų organizme vartojant alkoholį, rūkant, arba teršiant aplinką. Daugiausia jų yra vaisiuose ir daržovėse, tačiau kai šių maisto produktų trūksta,, juos galima tinkamai pakeisti nerafinuotais, šalto spaudimo augaliniais aliejais ir paruoštais maisto papildais su gerai subalansuotais vitaminų kompleksais.