Selenas

Selenas:

Selenas, yra labai svarbus mikroelementas, kuris, nepaisant nedidelės reikalingos dozės, atlieka lemiamą vaidmenį daugelyje organizmo funkcijų. Šis galingas mikroelementas pasižymi įspūdingomis antioksidacinėmis savybėmis, palaiko skydliaukės medžiagų apykaitą, ir gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių negalavimų. Panagrinėkime seleno reikšmę ir jo platų poveikį žmogaus sveikatai.

Seleno svarba organizme

Naujausi tyrimai vis dažniau atkreipia dėmesį į gyvybiškai svarbų seleno vaidmenį palaikant bendrą sveikatą ir užkertant kelią įvairioms ligoms. Nors selenas kaupiasi visame organizme, o didžiausia jo koncentracija yra skydliaukėje, organizmo poreikis šiam elementui gerokai viršija jo saugojimo galimybes. Todėl būtina reguliariai vartoti su maistu arba papildais.

Selenas ypač svarbus tinkamai skydliaukės funkcijai. Jis atlieka pagrindinį vaidmenį skydliaukės hormonų, turinčių įtakos beveik kiekvienai organizmo ląstelei, gamyboje ir apykaitoje. Seleno trūkumas gali smarkiai paveikti skydliaukės funkciją, ir sukelti autoimuninį uždegimą bei hipotirozę.

Seleno nauda sveikatai

Seleno poveikis sveikatai yra įvairiapusis:

• Galingas antioksidantas: Selenas veiksmingai kovoja su oksidaciniu stresu, susijusiu su lėtinėmis ligomis, neutralizuodamas laisvųjų radikalų perteklių.
• Imuninės sistemos stiprintojas: Jis stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo infekcijų. Dėl mažo seleno kiekio gali sutrikti T limfocitų ir kitų imuninių ląstelių veikla.
• Širdies sveikata: Tinkamas seleno vartojimas gali sumažinti uždegimo žymenų, kurie yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys, kiekį.
• Kognityvinė funkcija: Selenas gali pagerinti kognityvines funkcijas, ypač vyresnio amžiaus žmonių.
• Vyrų vaisingumas: Seleno ir cinko sinergija

Seleno ir cinko sinergija

Selenas ir cinkas veikia sinergiškai kaip antioksidantai, , apsaugantys DNR nuo reaktyvių deguonies formų ir užkertantys kelią sveikų ląstelių pažeidimams. Šis derinys dažnai naudojamas medicininiuose gydymo, metoduose, ypač gydant vėžį.

Seleno trūkumo atpažinimas

Seleno trūkumas yra stebėtinai dažnas ir gali pasireikšti įvairiais būdais:

• Lėtinis nuovargis
• Nuotaikos pablogėjimas ir nervingumas
• Depresinės būsenos sunkiais atvejais
• Padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika
• Skydliaukės disfunkcija
• Pasikartojančios infekcijos
• Vaisingumo problemos

Natūralūs seleno šaltiniai

Selenas natūraliai aptinkamas dirvožemyje ir vandenyje, ir patenka į įvairius maisto produktus. Tačiau, seleno kiekis gali labai skirtis priklausomai nuo dirvožemio sąlygų. Geri maistiniai šaltiniai yra šie:

• Riešutai ir sėklos (ypač braziliški riešutai, saulėgrąžų sėklos, ir graikiniai riešutai)
• Austrės ir kitos jūros gėrybės
• Žuvys (paltusas, tunas, sardinės, menkė, silkė)
• Kiaušiniai
• Vištiena
• Mėsos organai (, ypač inkstai)

Verta paminėti, kad selenas iš maisto įsisavinamas 55-60%. Tačiau, šis elementas yra trapus ir perdirbant maistą gali lengvai suirti.

Seleno vartojimo optimizavimas

Kad seleno papildų nauda būtų kuo didesnė:

• Seleno vartokite ryte tuščiu skrandžiu, kad jo įsisavinimas būtų optimalus.
• Turėkite omenyje, kad kai kurios maistinės medžiagos, pvz., skaidulos ir vitaminas C, gali trukdyti seleno įsisavinimui.
• Apsvarstykite galimybę seleną vartoti kartu su vitaminu E, kuris gali padidinti jo biologinį prieinamumą.
• Visada laikykitės rekomenduojamų dozių, nes per didelis seleno kiekis gali būti žalingas.

Išvada: Seleno naudojimas geresnei sveikatai

Selenas yra galingas mikroelementas, turintis didelį poveikį žmogaus sveikatai. Nuo skydliaukės funkcijos palaikymo iki imuninės sistemos stiprinimo ir apsaugos nuo oksidacinio streso., Selenas atlieka svarbų vaidmenį palaikant bendrą savijautą. Nesvarbu, ar tai būtų subalansuota mityba, kurioje gausu seleno turinčių maisto produktų, ar kruopštus seleno papildų vartojimas, pakankamo seleno kiekio užtikrinimas yra svarbus žingsnis siekiant optimalios sveikatos.

Išnagrinėkite mūsų aukštos kokybės seleno papildų asortimentą Medpak, kad galėtumėte siekti savo sveikatos tikslų. Nepamirškite pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus maisto papildus, ypač jei jau turite sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus.