Aliness
Aliness Selenas Select ® L-selenometioninas 200 mcg - 100 tablečių
€7.19Vieneto kaina /NėraLife Extension
Life Extension Super seleno kompleksas 200 mcg ir vitaminas E - 100 kapsulių
€11.49Vieneto kaina /NėraPuritan's Pride
Puritan's Pride Įsisavinamas selenas 200 mcg - 100 minkštųjų gelių
€4.85€5.39Vieneto kaina /NėraVitaler's
Vitaler's Chelatuotas cinkas 15 mg + organinis selenas 200 mcg, lašai - 30 ml
€6.49Vieneto kaina€2.16 / 10mlNėra
Selenas , labai svarbus elementinis komponentas, kurio kasdien reikia įtraukti į savo mitybą. Nepaisant nedidelės jo dozės, šis elementas atlieka nepakeičiamą funkciją keliuose organizmo procesuose. Jis vertingas dėl savo antioksidacinių savybių, padedančių skydliaukės medžiagų apykaitai, ir galimos prevencijos , širdies ir kraujagyslių ligų. Ką dar reikia sužinoti apie seleną?
Selenas - elemento svarba
Selenas yra mikroelementas, kurio reikšmė geros savijautos išsaugojimui vis labiau aiškėja atlikus daugybę tyrimų. Šis elementas gyvybiškai svarbus kelių ligų prevencijai ir gydymui. Nors organizme selenas kaupiasi raumeniniame audinyje, didžiausia jo koncentracija yra skydliaukėje. Tačiau organizmo poreikis šiam elementui gerokai viršija nedidelį organizme sukauptą jo kiekį.
Skydliaukės funkcija labai sutrinka, jei seleno trūksta. Šis elementas yra labai svarbus skydliaukės hormonų,, turinčių įtakos visoms nuo jų priklausomoms ląstelėms, susidarymo ir apykaitos komponentas. Todėl seleno trūkumas, daro didelį poveikį skydliaukės funkcijai, o ilgalaikis jo trūkumas neigiamai veikia sveikatą ir savijautą. Empiriniai tyrimai atskleidė, kad sumažėjęs seleno kiekis kraujyje siejamas su padidėjusiu polinkiu į autoimuninį uždegimą ir hipotirozę.
Selenas - kam jis padeda?
Selenas yra palyginti nepripažintas antioksidantas, kuris veiksmingai mažina oksidacinį stresą, susijusį su keliomis nuolatinėmis ligomis. Šis elementas neutralizuoja laisvųjų radikalų perteklių, ir sustiprina įprastines organizmo operacijas. Jis stiprina imuninę sistemą ir stiprina imuninį atsaką, apsaugodamas nuo infekcijų. Nepakankamas seleno kiekis lemia kiekybinius ir funkcinius T limfocitų ir kitų imuninių ląstelių sutrikimus.
Gausus seleno vartojimas gali sumažinti uždegimo žymenų, kiekį, kuris yra vienas iš pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių, ir kartu pagerinti kognityvines funkcijas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Verta paminėti, kad šis elementas gali turėti įtakos vyrų vaisingumui - jis dalyvauja spermatozoidų brendime ir spermos gamyboje, ir nepaprastai pagerina ejakuliato kokybę.
Selenas + cinkas
Selenas ir cinkas yra du mikroelementai, kurie atlieka svarbų vaidmenį mažinant oksidacinį stresą, apsaugodami DNR nuo reaktyvių deguonies formų - taip užkertamas kelias sveikų ląstelių pažeidimams. Nors selenas ir cinkas, vartojami atskirai, atlieka savo specifines funkcijas,, jie kartu veikia sinergiškai.
Tyrimai rodo, kad šie elementai gali sąveikauti, todėl gali būti keičiami antioksidaciniu poveikiu. Seleno + cinko papildų modelis dažnai taikomas medicinoje (ypač gydant vėžį) .
Seleno trūkumas
Deja,, mikroelementų trūkumas gana dažnas tarp bendrosios populiacijos, ir gali būti dar dažnesnis įvairių disfunkcijų paveiktiems žmonėms.
Seleno trūkumas sukelia lėtinį nuovargį, nuotaikos pablogėjimą ir nervingumą, o kraštutiniais atvejais - net depresines būsenas. Mokslininkai mano, kad šio elemento poveikis psichikai susijęs su jo antioksidacinėmis savybėmis, nors tikslus veikimo mechanizmas vis dar tiriamas.
Seleno trūkumas taip pat gali padidinti daugelio kitų rimtų komplikacijų, riziką:
- širdies ir kraujagyslių ligų
- skydliaukės veiklos sutrikimų
- pasikartojančių infekcijų
- nevaisingumo
Selenas - kur jo yra?
Selenas natūraliai randamas vandenyje ir dirvožemyje, todėl jo yra maisto produktuose. Tačiau, sunku įvertinti šio elemento kiekį, nes jis priklauso nuo vietovės ir dirvožemio sąlygų,, kurios gali būti labai skirtingos. Nepaisant to, toliau išvardyti produktai laikomi gerais seleno šaltiniais:
- riešutai ir sėklos (saulėgrąžos, braziliški ir graikiniai riešutai)
- austrės
- žuvis (paltusas, tunas, sardinės, menkė, menkė, silkė)
- kiaušiniai
- vištiena
- subproduktai (ypač inkstai)
Su maistu tiekiamas selenas įsisavinamas 55 % - 60%. Deja,, šis elementas yra trapus ir lengvai suyra perdirbimo metu.
Selenas - kaip jį vartoti?
Siekiant optimizuoti seleno papildų, naudą, rekomenduojama jį vartoti ryte, ypač tuščiu skrandžiu,, nes tai smarkiai padidins elemento įsisavinimą. Taip yra dėl to, kad yra keletas kitų vitaminų, mineralų, ir maistinių medžiagų (pavyzdžiui, ląsteliena ir vitaminas C, kurie nepalankiai sąveikauja su selenu ir trukdo įsisavinti elementą. Tačiau, svarbu pažymėti, kad vitaminas E yra išimtis, nes jis didina seleno biologinį prieinamumą ir taip daro jį veiksmingesnį.
Svarbu laikytis gamintojo pateiktos rekomenduojamos dozės arba gydytojo nurodymų. Nors selenas būtinas tinkamam organizmo funkcionavimui ir jo trūkumas gali sukelti daug nepageidaujamų poveikių,, per didelis jo kiekis taip pat nėra naudingas.