BioTech USA
BioTech USA 100 % mikronizuotas kreatino monohidratas - 300 g
€16.19Vieneto kaina€53.97 / kgNėraOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Mikronizuotas kreatinas, milteliai - 317 g
€22.99Vieneto kaina€72.52 / kgNėraTrec Nutrition
6PAK Kreatino monohidratas, apelsinų skonio - 500 g
€11.79Vieneto kaina€23.58 / kgNėraUniversal Nutrition
Universal Nutrition Animal Creatine, Powder - 500 g
€24.99Vieneto kaina€49.98 / kgNėraEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition kreatino monohidratas Cherry-Lime - 300 g
€12.99Vieneto kaina€43.30 / kgNėraTrec Nutrition
6PAK Kreatino monohidratas, citrinų skonio - 500 g
€16.39Vieneto kaina€32.78 / kgNėraFitness Authority
Fitness Authority kreatino monohidratas - 300 g
€11.99Vieneto kaina€39.97 / kgNėraEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition kreatino monohidratas Sour Apple - 300 g
€14.99Vieneto kaina€49.97 / kgNėraEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition kreatino monohidratas Orange - 300 g
€17.99Vieneto kaina€59.97 / kgNėra
Kreatinas yra natūraliai organizme gaminama medžiaga, kuri yra veiksmingas raumenų stiprinimo papildas. Viena žinomiausių kreatino formų yra kreatino monohidratas , garsėjantis savo veiksmingumu didinant sportinį pajėgumą, raumenų augimą, ir bendrą fizinę būklę.
Kas yra kreatino monohidratas?
Kreatino monohidratas yra vienas labiausiai ištirtų papildų fitneso pramonėje. Tai taip pat yra išskirtinė kreatino forma, puikiai tinkanti maisto papildams. Jis pasižymi dideliu stabilumu, veiksmingumu, saugumu, ir lengvu įsisavinimu organizme.
Reguliarus kreatino monohidrato vartojimas ne tik padeda papildyti kreatino atsargas organizme. Moksliniais įrodymais įrodyta, kad nuoseklus papildų, kurių sudėtyje yra kreatino monohidrato, vartojimas naudingas įvairiais būdais:
- Geresnis darbingumas: Kreatinas palengvina ATP junginių gamybą, todėl raumenys tampa atsparesni intensyviam fiziniam krūviui, galiausiai padidėja jų jėga.
- Netiesioginis raumenų masės augimas: Nors kreatinas nėra neatsiejama raumenų sudedamoji dalis, kaip išrūgos ar augaliniai baltymai, jis didina energijos lygį ir treniruočių intensyvumą, netiesiogiai prisideda prie bendros raumenų masės didinimo.
- Skatina smegenų veiklą: Kreatinas taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį aprūpinant smegenis energija. Yra įrodymų, kad atliekant sudėtingas protines užduotis, kurioms atlikti reikia daug energijos, kreatino monohidrato papildai gali pagerinti kognityvinę veiklą.
Iš ko sudarytas kreatino monohidratas?
Kreatino monohidratas yra azoto junginys, saugomas žinduolių ir žuvų raumenyse. Į jo struktūrą taip pat įeina vandens molekulės, todėl raumenyse padidėja laisvojo kreatino ir fosfokreatino (PCr) kiekis.
Fosfokreatinas papildo ATP atsargas, naudojamas raumenų susitraukimų metu, pagerindamas darbingumą ir padidindamas jėgą atliekant didelio intensyvumo trumpalaikius, pratimus (anaerobinius pratimus). Todėl, kreatino monohidratas prisideda prie bendro fizinės ir psichinės ištvermės didinimo.
Kreatino monohidratas vs. kreatino malatas - ką turėtumėte žinoti?
Kreatino monohidratas ir kreatino malatas yra beveik identiški cheminiai junginiai. Taigi, kuo skiriasi šios dvi formos? Dėl savo struktūros, kreatino malatas pasižymi puikiu tirpumu, žymiai greičiau ir geriau nei kreatino monohidratas . Tačiau, šis junginys nesukelia tokio reikšmingo, ilgalaikio, ir matomo papildų poveikio kaip kreatino monohidratas.
Be to, kreatino monohidratas linkęs sulaikyti nedidelį kiekį vandens, teigiamai veikia organizmo vandens balansą. Priešingai, per didelė kreatino malato koncentracija gali sukelti pastebimą dehidrataciją, turinčią įtakos sportiniams rezultatams.
Ar kreatino monohidratas tabletėse yra veiksmingas?
Kreatino monohidratas , esantis tabletėse ar kapsulėse, turi neabejotiną pranašumą prieš miltelių pavidalo papildus