Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Gold Standard 100% kazeino baltymai, Chocolate Supreme - 1820 g
€74.99Vieneto kaina€41.20 / kgNėra
Kazeinas yra didelės biologinės vertės baltymas, kuris apsaugo raumenis nuo katabolizmo ir stiprina natūralius organizmo gynybinius mechanizmus. Be to, tai vienas gausiausių baltymų pieno produktuose, suteikiantis daugybę unikalių privalumų sveikatai ir sportiniams rezultatams.
Supratimas apie kazeiną
Kazeinas yra vienas iš kelių piene esančių baltymų, sudarančių daugiau kaip 80% karvės piene esančių baltymų. Jis labai svarbus tinkamam kalcio ir fosfatų įsisavinimui žarnyne. Būdamas lėtai virškinamas baltymas, palyginti su išrūgų, jis maistines medžiagas teikia palaipsniui, palaikydamas pastovų jų tiekimą per kelias valandas. Kazeinas sustiprina baltymų vaidmenį kultūrizmo ir jėgos treniruočių metu, užkertant kelią raumenų irimui.
Svarbu atkreipti dėmesį į kazeino ir išrūgų skirtumą. Dėl savo cheminės struktūros išrūgos, įsisavinamos ir virškinamos iš karto po vartojimo, todėl yra puikus papildas raumenų veiklai skatinti. Kita vertus, kazeinas, priskiriamas lėtiems baltymams, išlaikantiems savo buvimą organizme daug ilgesnį laiką. Dėl šios savybės daugelis sportininkų ir kultūristų kazeiną vartoja prieš miegą, skatindami naktinį raumenų r Ecover y ir augimą.
Kazeino baltymai: Kazeino baltymai yra įdomus sąjungininkas sportininkams, užsiimantiems jėgos treniruotėmis, nes aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis aukštos kokybės baltymų pavidalu.
Tiek kazeinas, tiek jo dariniai pasižymi išskirtiniu lėtu įsisavinimo laiku. Dėl savo struktūrinių savybių, jis žarnyne sudaro junginius, kurie lėtina įsisavinimą ir aminorūgščių išsiskyrimą į kraują.
Vadinasi, kazeino baltymas, įtrauktas į jėgos treniruočių programas, suteikia daug potencialios naudos organizmui:
- Padeda auginti sveiką raumenų masę
- Turtingas kalciu, palaikančiu kaulų ir dantų sveikatą
- Stiprina imuninę sistemą
- Padeda suvaldyti alkį
- Pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir padeda numesti riebalus
Suvartojus kazeino baltymą, organizmui gali prireikti iki aštuonių valandų, kol jis bus suskaidytas. Dėl šios priežasties, kazeinas taip pat rekomenduojamas medžiagų apykaitai gerinti naktį, auginant raumenis ir deginant riebalų perteklių.
Micelinis kazeinas: Micelinis kazeinas, vienas iš daugelio pieno baltymų, pasižymi unikalia savybe. Jis sudarytas iš micelų, kurios, suvartojus ir patekusios į skrandį, patiria natūralius procesus, sulėtinančius baltymų virškinimą, todėl virškinimo fermentai kazeiną virškina labai lėtai.
Tai reiškia, kad jis veikia daug ilgiau nei tradiciniai išrūgų baltymai, todėl gali būti optimaliai naudingas raumenims auginti. Dėl savo pobūdžio, šį baltymą patariama vartoti prieš pat miegą.
Kazeino paieška mityboje
Kazeino galite vartoti su miltelių pavidalo maisto papildais, kurių sudėtyje yra pieno baltymų, arba su natūraliais maisto produktais, kuriuose gausu šio baltymo, įskaitant:
- Nugriebtas, pusiau nugriebtas, ir šviežias pienas
- Varškė
- Sūriai
- Jogurtai
Laktozės netoleravimas ir kazeinas:
Kazeinas paprastai yra gerai toleruojamas žmogaus organizmo, nes greitai įsisavinamas ir lengvai virškinamas. Tačiau jei žmogus įtaria alergiją kazeinui, tikėtina, kad jos priežastis yra laktozė. Daugelyje papildų, kurių sudėtyje yra kazeino, taip pat yra įvairios koncentracijos laktozės, kuri gali sukelti:
- Sotumo jausmą
- Pilvo pūtimą
- Viduriavimą
- Galvos skausmą
Jei šie simptomai atsiranda vartojant kazeiną, tai gali būti dėl pieno baltymų netoleravimo. Tokiais atvejais, patartina atlikti atitinkamus alerginius tyrimus, kad būtų patvirtinti įtarimai dėl alergijos šaltinio.
Vartojant kazeiną: Geriausia praktika ir deriniai
Vartojant kazeino papildus, būtina prisiminti, kad jie turėtų papildyti esamą mitybos planą. Kazeinas gali būti vartojamas įvairiais pavidalais, kaip baltyminių kokteilių, desertų, ar patiekalų, kurių pagrindą sudaro pieno baltymai, dalis.
Siekiant tinkamai išvystyti raumenis, taip pat rekomenduojama kazeiną derinti su kitais maisto papildais, pavyzdžiui, BCAA, L-leucinu, ar L-valinu. Kartu su kazeine esančiu L-tirozino ir kalcio potencialu, šis derinys paspartins raumenų augimą ir tinkamą r Ecover ymą miego metu.