Solgar
Solgar Magnis su vitaminu B6 - 250 tablečių
Įprasta kaina €19.19Vieneto kaina€0.08 / itemNėraSolgar
Solgar Vitaminas D3 25 mcg (1000 TV) - 250 minkštųjų gelių
Įprasta kaina €14.09Vieneto kaina€0.06 / itemNėraSolgar
Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus - 60 kapsulių
Įprasta kaina €27.29Vieneto kaina€0.45 / itemNėraAliness
Aliness ProbioBalance IBS Balance 5 mlrd. probiotikų - 30 kapsulių
Įprasta kaina €9.59Vieneto kaina€0.32 / itemNėraSolgar
Solgar Kvercetino kompleksas su Ester-C Plus - 100 kapsulių
Įprasta kaina €27.29Vieneto kaina€0.27 / itemNėraDoctor's Best
Doctor's Best Aukštos absorbcijos magnis 100 mg - 120 tablečių
Įprasta kaina €15.49Vieneto kaina€0.13 / itemNėraSwanson
Swanson Pilno spektro trigubų grybų kompleksas - 60 kapsulių
Įprasta kaina €7.89Vieneto kaina€0.13 / itemNėraNow Foods
Now Foods Rutinas 450 mg - 100 kapsulių
Įprasta kaina €13.89Vieneto kaina€0.14 / itemNėraAliness
Aliness Sulforafanas iš brokolių daigų 400 mcg - 100 tablečių
Įprasta kaina €7.19Vieneto kaina€0.07 / itemNėraSwanson
Swanson Alyvuogių lapų ekstraktas 750 mg - 60 kapsulių
Įprasta kaina €10.99Vieneto kaina€0.18 / itemNėraSwanson
Swanson Visiško spektro kačių letena 500 mg - 100 kapsulių
Įprasta kaina €7.59Vieneto kaina€0.08 / itemNėraHepatica
Hepatica Affron standartizuotas ekstraktas - 90 Veg kapsulių
Įprasta kaina €13.99Vieneto kaina€0.16 / itemNėraDoctor's Best
Doctor's Best Vitaminas D3 5000 TV - 360 minkštųjų gelių
Įprasta kaina €14.59Vieneto kaina€0.04 / itemNėraNow Foods
Now Foods Vitaminas E-400 su sumaišytais tokoferoliais - 100 minkštųjų gelių
Įprasta kaina €15.89Vieneto kaina€0.16 / itemNėraSolgar
Solgar Naktinių erškėtuogių aliejus 1300 mg - 60 minkštųjų gelių
Įprasta kaina €15.59Vieneto kaina€0.26 / itemNėraAliness
Aliness Priešpienis Ožkos IG 28% 500 mg - 100 kapsulių
Įprasta kaina €28.19Vieneto kaina€0.28 / itemNėraNow Foods
Now Foods Magnio citratas - 180 minkštųjų gelių
Įprasta kaina €22.69Vieneto kaina€0.13 / itemNėraAliness
Aliness Vitaminai ir mineralai 100% - 120 tablečių
Įprasta kaina €8.39Vieneto kaina€0.07 / itemNėraNow Foods
Now Foods Geležies kompleksas - 100 tablečių
Įprasta kaina €10.19Vieneto kaina€0.10 / itemNėraJarrow Formulas
Jarrow Formulas Citikolinas (CDP cholinas) 250 mg - 120 kapsulių
Įprasta kaina €56.99Vieneto kaina€0.47 / itemNėraSwanson
Swanson Visiško spektro kiaulpienių šaknys 515 mg - 60 kapsulių
Įprasta kaina €5.79Vieneto kaina€0.10 / itemNėraAliness
Aliness Vakaro erškėtuogių aliejus 9 % 1000 mg - 90 minkštųjų gelių
Įprasta kaina €11.19Vieneto kaina€0.12 / itemNėra
Dažniausiai pasitaikančios sveikatos problemos ir veiksmingos prevencijos strategijos
Sveikatos problemos, - nuo nedidelių negalavimų iki lėtinių susirgimų, - gali turėti didelę įtaką mūsų kasdieniam gyvenimui. Norint palaikyti optimalią savijautą, labai svarbu suprasti šias dažnas sveikatos problemas ir išmokti jų išvengti. Šiame išsamiame vadove, panagrinėsime dažniausias sveikatos problemas, su kuriomis susiduria žmonės Toda y, ir pateiksime praktines prevencijos ir valdymo strategijas.
Dažniausios sveikatos problemos, su kuriomis susiduria žmonės Toda y
Statistiniais tyrimais nustatyta keletas sveikatos problemų, su kuriomis susiduria didelė dalis gyventojų. Tarp jų yra šios:
- Peršalimas ir gripas: Virusinės infekcijos, pažeidžiančios kvėpavimo sistemą
- Skeleto-raumenų skausmas: Įskaitant nugaros skausmą, kaklo skausmą, ir sąnarių diskomfortą
- Miego sutrikimai: Tokie kaip nemiga, miego apnėja, ir neramių kojų sindromas
- Virškinimo problemos: Įskaitant rėmenį, gastroezofaginio refliukso ligą (GERL), vidurių užkietėjimą, ir dirgliosios žarnos sindromą (IBS)
- Galvos skausmas ir migrena: Nuo įtampos galvos skausmo iki alinančios migrenos
- Alergija: Tiek sezoninės, tiek susijusios su maistu
- Psichikos sveikatos problemos: Įskaitant depresiją, nerimą, ir su stresu susijusius sutrikimus
- Širdies ir kraujagyslių problemos: Pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis ir padidėjęs cholesterolio kiekis
- Svorio kontrolė: Įskaitant nutukimą ir su juo susijusius medžiagų apykaitos sutrikimus
- Odos būklė: Tokie kaip aknė, egzema, ir psoriazė
Įdomu tai, kad, kaip rodo tyrimai, apie daugumą sveikatos problemų dažniau praneša moterys, išskyrus aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį, apie kuriuos dažniau praneša vyrai.
Veiksmingos ligų prevencijos strategijos
Nors visiškai išvengti visų ligų neįmanoma, laikantis sveikos gyvensenos galima gerokai sumažinti riziką susirgti daugeliu įprastų sveikatos problemų. Štai keletas pagrindinių strategijų, padedančių išsaugoti optimalią sveikatą:
1. Subalansuota mityba
Gerai subalansuota mityba labai svarbi stipriam imunitetui ir bendrai sveikatai palaikyti. Daugiausia dėmesio skirkite:
- Įtraukti įvairių vaisių ir daržovių
- Rinktis neskaldytus grūdus, o ne rafinuotus angliavandenius
- Vartoti liesus baltymus ir sveikus riebalus.
- Apribokite perdirbtus maisto produktus ir pridėtinį cukrų
Tiems, kuriems sunku patenkinti mitybos poreikius vien tik mityba, mūsų Vitaminai iramp; papildų kolekcija siūlo daugybę produktų, padedančių optimaliai mitybai.
2. Reguliari fizinė veikla
Fiziniai pratimai yra būtini fizinei ir psichinei sveikatai palaikyti. Siekite:
- Ne mažiau kaip 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinės veiklos per savaitę
- Bent du kartus per savaitę atlikti jėgos pratimus
- Įtraukti lankstumo ir pusiausvyros pratimus
3. Tinkamas miegas
Kokybiškas miegas yra labai svarbus bendrai sveikatai ir gerovei. Norėdami pagerinti miegą:
- Laikykitės nuoseklaus miego grafiko
- Susikurkite atpalaiduojančią miego rutiną
- Pasirūpinkite, kad jūsų miego aplinka būtų patogi ir palanki poilsiui
Tiems, kurie susiduria su miego problemomis, mūsų Miego palaikymo kolekcija siūlo natūralius sprendimus, skatinančius geresnę miego kokybę.
4. Streso valdymas
Lėtinis stresas gali neigiamai paveikti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Išbandykite šiuos streso mažinimo būdus:
- Sąmoningumo meditacija
- Gilaus kvėpavimo pratimai
- Joga arba taiči
- Aromaterapija su raminančiais eteriniais aliejais
5. Reguliari sveikatos patikra
Profilaktinė priežiūra yra labai svarbi norint anksti pastebėti galimas sveikatos problemas. Įsitikinkite, kad:
- Reguliariai tikrinkitės pas savo sveikatos priežiūros specialistą
- Būkite nuolatrekomenduojamus tyrimus ir skiepus
- Stebėkite savo kraujospūdį, cholesterolio, ir cukraus kiekį kraujyje
Palaikykite bendrą sveikatą su papildais ir supermaistu
Nors subalansuota mityba turėtų būti geros sveikatos pagrindas, papildai ir supermaistas gali suteikti papildomos paramos:
- Multivitaminai: Galimoms mitybos spragoms užpildyti
- Omega-3 riebalų rūgštys: Širdies ir smegenų sveikatai
- Probiotikai: Virškinimo ir imuninės sistemos sveikatai palaikyti
- Supermaistas: Pavyzdžiui, uogos, lapiniai žalumynai, ir riešutai dėl didelio maistinių medžiagų tankio
Detoksikacijos svarba
Reguliari detoksikacija gali padėti atsikratyti kenksmingų toksinų, kurie gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Apsvarstykite galimybę:
- Padidinti vandens suvartojimą, kad būtų palaikomi natūralūs detoksikacijos procesai
- Vartoti maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų
- Išnagrinėti švelnias detoksikacijos programas vadovaujant specialistams
Išvada: Visapusiškas požiūris į sveikatą
Spręsdami dažniausiai pasitaikančias sveikatos problemas, derindami prevencines strategijas, subalansuotą mitybą, reguliarius fizinius pratimus, ir prireikus tikslingai vartodami maisto papildus, galite gerokai pagerinti savo bendrą savijautą. Nepamirškite, kad sveikata yra kelionė, o ne tikslas, ir mažais, nuosekliais žingsneliais laikui bėgant galima pasiekti reikšmingų pagerėjimų.
Nors šios strategijos gali padėti išvengti daugelio įprastų sveikatos problemų, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistais, kad jie suteiktų individualių patarimų, ypač kai susiduriama su lėtinėmis ligomis ar konkrečiomis sveikatos problemomis. Laikydamiesi aktyvaus požiūrio į savo sveikatą, galite pagerinti savo gyvenimo kokybę ir sumažinti įprastų negalavimų poveikį kasdienei veiklai.