Pilvo pūtimas – tai, ką daugelis iš mūsų kartais patiria, ir tai retai būna malonu. Po tam tikrų patiekalų, pilvas prisipildo susikaupusių dujų, sukeldamas tą pažįstamą jausmą, kad jis yra išsipūtęs, sunkus, ir nepatogus. Pilvo pūtimas nėra tiesiog nepatogumas: kai jis pasireiškia dažnai, tai gali signalizuoti, kad virškinimo sistema neveikia taip efektyviai, kaip turėtų. Prie to gali prisidėti nesuvirškinto maisto fermentacija žarnyne, sulėtėjęs žarnyno peristaltika, žarnyno mikrobiomos disbalansas ir pernelyg sėdimas gyvenimo būdas. Gera žinia yra ta, kad keletas gerai žinomų žolelių ir natūralių junginių gali reikšmingai palaikyti virškinimo procesus, kurie iš pat pradžių užkerta kelią dujų susikaupimui.
Kas iš tikrųjų sukelia pilvo pūtimą?
Dujos virškinimo trakte susidaro dėl dviejų pagrindinių priežasčių: nurijamo oro, ir dujų, susidarančių fermentuojant nesuvirškintą maistą žarnyno bakterijoms. Kai virškinimas yra vangus – dėl nepakankamų virškinimo fermentų, prasto tulžies srauto, sumažėjusio žarnyno peristaltikos, ar nesubalansuotos mikrobiomos – nesuvirškinti maisto likučiai kaupiasi žarnyne ir fermentuojasi, gaminant vandenilį, metaną, ir anglies dioksidą. Rezultatas – pilvo pūtimas ir išsipūtimo jausmas, kuris gali trukti valandas. Mitybos įpročiai vaidina svarbų vaidmenį: per greitas valgymas, didelės riebalų ar labai perdirbtų maisto produktų porcijos, nepakankamas kramtymas ir maistas, kuriame mažai įvairių augalinių skaidulų – visa tai prisideda prie šio reiškinio. Sėdimas gyvenimo būdas dar labiau sumažina žarnyno peristaltiką, todėl problema greičiau pasikartos. [tip: Paprasti įpročiai, kurie žymiai sumažina pilvo pūtimą: valgyti lėtai ir kruopščiai kramtyti, po valgio pasivaikščioti 10–15 minučių ir vengti gazuotų gėrimų valgant. Tai nieko nekainuoja ir tiesiogiai pašalina pagrindinę priežastį.]
Pipirmėtė – spazmolitikas, raminantis išsipūtusią žarną
Pipirmėtė (Mentha piperita) yra vienas iš labiausiai ištirtų natūralių vaistų nuo pilvo pūtimo ir dujų. Jos eterinis aliejus turi mentolio, flavonoidų, rutino, taninų, bei vitaminų A ir C – šis derinys suteikia jai stiprių spazmolitinių, vėmimą slopinančių (, dujų-šalinančias), ir virškinimą stimuliuojančias savybes. Mentolis atpalaiduoja virškinimo trakto lygiuosius raumenis, o tai padeda įstrigusioms dujoms judėti ir būti išstumtoms, o ne kauptis ir sukelti spaudimą. Pipirmėtė taip pat pagreitina skrandžio ištuštėjimą – greitį, kuriuo skrandis perduoda maistą į žarnyną – o tai reiškia, kad maistas praleidžia mažiau laiko fermentuodamasis žarnyne. Pipirmėčių arbatos ar pipirmėčių papildų vartojimas iškart po sunkaus ar riebaus valgio yra viena iš veiksmingiausių greitų priemonių, padedančių išvengti pilvo pūtimo po valgio. Ji taip pat plačiau palaiko kepenų ir skrandžio funkcijas, todėl yra naudinga esant pasikartojančiam pilvo diskomfortui.
Chanca Piedra – Peru žolė virškinimo efektyvumui
Chanca piedra (Phyllanthus niruri) yra žolė, kilusi iš Peru ir kitų atogrąžų regionų, kur ji jau kartų kartomis naudojama tradicinėje liaudies medicinoje. Jos pavadinimas reiškia maždaug „akmenų trupintojas“ – tai nuoroda į jos istorinį naudojimą inkstų ir tulžies akmenų gydymui – tačiau jos nauda virškinimui yra ne mažiau vertinga. Chanca piedra palaiko veiksmingą kepenų, kasos, ir tulžies pūslės, trijų organų, atliekančių pagrindinį vaidmenį virškinime, funkcionavimą. Gerindama tulžies išsiskyrimą ir palaikydama bendrą kepenų funkciją, ji gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti fermentacijos procesus, sukeliančius pilvo pūtimą. Iš chanca piedra paruošta arbata ar užpilas tradiciškai vartojamas virškinimo sutrikimams ir sunkumo pojūčiui po valgio gydyti. Dabar ji taip pat yra prieinama standartizuotos maisto papildo formos, todėl nuoseklus dozavimas tampa paprastas.
Štai keletas kruopščiai atrinktų maisto papildų, skirtų palaikyti sveiką virškinimą ir sumažinti pilvo pūtimą:
[products:swanson-full-spectrum-chanca-piedra-500-mg-60-veg-capsules, swanson-full-spectrum-ginger-root-540-mg-100-capsules, now-foods-super-enzymes-90-capsules, aliness-enzyme-complex-pro-90-veg-capsules, doctors-best-digestive-enzymes-90-veg-capsules, hepatica-digestive-enzymes-probiotic-180-capsules, aliness-coconut-activated-charcoal-100-veg-capsules, swanson-activated-charcoal-260-mg-120-capsules]Laukinis čiobrelis (Serpyllum) – Vėmimą slopinantis ir žarnyną atpalaiduojantis
Ne visos čiobrelių rūšys turi vienodas gydomąsias savybes. Žolelių medicinoje, būtent Thymus serpyllum — laukinis arba smėlinis čiobrelis — rekomenduojamas virškinimo sutrikimams, nes jame yra didžiausia aktyviųjų junginių koncentracija. Pagrindinės jo sudedamosios dalys yra karvakrolas ir timolis, – du fenoliniai junginiai, turintys gerai žinomas antimikrobines, spazmolitines, ir dujų išvarančias savybes. Juos papildo flavonoidai, geraniolis, linalolis, citralas, ir triterpenai, todėl laukinis čiobrelis yra tikrai turtingas biologiškai aktyviomis medžiagomis. Jis veikia atpalaiduodamas virškinamojo trakto lygiuosius raumenis ir stimuliuodamas virškinimo sulčių sekreciją — tai kartu pagerina žarnyno peristaltiką ir sumažina fermentaciją. Jo vėžį mažinantis (ir dujas išstumiantis) poveikis padeda efektyviau pašalinti susikaupusias dujas, sumažindamas pilvo pūtimą ir pilnumo jausmą po gausių valgių. Laukinis čiobrelis taip pat gali palaikyti kepenų funkciją ir yra naudojamas kaip tradicinis vaistas nuo apetito praradimo, lengvo vidurių užkietėjimo, ir viduriavimo.
Aktyvuota anglis – greitas dujų adsorbavimas
Aktyvuota anglis nėra žolė, tačiau ją verta paminėti kaip vieną iš veiksmingiausių greitai veikiančių natūralių priemonių esant ūmiam pilvo pūtimui ir dujų kaupimuisi. Dėl savo labai akytos struktūros ji gali adsorbuoti (surišti) dujų molekules, toksinus, ir kitas medžiagas žarnyne, kol jos nesusigeria į kraują ar nesukelia tolesnės fermentacijos. Iš kokoso gauta aktyvuota anglis yra švariausia ir biologiškai labiausiai prieinama forma. Ji yra naudingiausia vartojama pasirodžius pirmiesiems žymaus pilvo pūtimo požymiams arba po valgio, kuris, kaip žinoma, sukelia dujų susidarymą, o ne kaip kasdienis maisto papildas.
[warning: Aktyvuota anglis gali sumažinti vaistų ir kai kurių maistinių medžiagų įsisavinimą. Vartokite jį bent 2 valandų intervalu nuo bet kokių vaistų ar papildų, ir venkite reguliaraus kasdienio vartojimo be sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijų.]Virškinimo fermentai ir probiotikai – pagrindinės priežasties šalinimas
Pasikartojantis pilvo pūtimas dažnai yra požymis, rodantis, kad organizmas nepakankamai gamina virškinimo fermentus arba kad žarnyno mikrobiomas yra nesubalansuotas. Virškinimo fermentų papildai — kurių sudėtyje yra proteazės, lipazės, ir amilazės — padeda užtikrinti, kad baltymai, riebalai, ir angliavandeniai būtų visiškai suskaidyti prieš pasiekiant storąją žarną, paliekant mažiau likučių fermentacijai. Jie ypač naudingi žmonėms, turintiems sumažėjusį skrandžio rūgštingumą, tiems, kurie valgo dideles porcijas baltymų ar riebalų turinčio maisto, arba visiems, kurie nuolat jaučia pilvo pūtimą po valgio. Probiotikai veikia mikrobiomos lygmenį: bakterijų rūšių pusiausvyra žarnyne tiesiogiai įtakoja, kiek dujų susidaro fermentacijos metu. Tokios bakterijų rūšys kaip Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, ir Lactobacillus rhamnosus yra vienos iš labiausiai ištirtų, susijusių su pilvo pūtimu ir IBS tipo simptomais. Enzimų ir probiotikų derinys suteikia tiek greitą palengvėjimą, tiek ilgalaikį žarnyno aplinkos pagerėjimą.
Susipažinkite su mūsų visais probiotikais, įskaitant specialias formules virškinimo komfortui ir IBS palaikymui, esančias mūsų probiotikų kolekcijoje:
[products:aliness-probiobalance-ibs-balance-5-billion-probiotic-30-veg-capsules, now-foods-clinical-gi-probiotic-60-veg-capsules, aliness-probiobalance-bifidobacterium-probiotics-30-veg-capsules, aliness-probiobalance-starter-balance-probiotics-prebiotics-30-veg-capsules, swanson-probiotic-prebiotic-fiber-500-mg-60-veg-capsules, aura-herbals-liver-support-artichoke-milk-thistle-turmeric-60-capsules, ostrovit-turmeric-black-pepper-ginger-90-tablets, bilovit-fennel-essential-oil-10-ml]Pasikartojančio pilvo pūtimo priežastys
Retkarčiais pasitaikantis pilvo pūtimas po ypač gausaus valgio yra normalu ir jį galima suvaldyti paprastais būdais, pavyzdžiui, išgeriant pipirmėčių arbatos ar trumpai pasivaikščiojant. Kai pilvo pūtimas pasireiškia dažnai, yra nuolatinis, arba lydi kiti simptomai — skausmas, nereguliari žarnyno veikla, nepaaiškinamas svorio kritimas — verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų atmestos galimos ligos. Tačiau daugumai žmonių, mitybos pokyčių derinys (įvairesnės augalinės ląstelienos, lėtesnis valgymas, mažiau perdirbtų maisto produktų-perdirbtų maisto produktų vartojimo), geresnis hidratacijos užtikrinimas, reguliari fizinė veikla, ir tikslingas maisto papildų vartojimas Enough gali žymiai sumažinti pilvo pūtimo pasireiškimo dažnį. Norėdami susipažinti su platesniu žarnyno sveikatą palaikančių produktų asortimentu, apsilankykite mūsų virškinimo sistemos kolekcijoje.
