Aromaterapija nėra šiuolaikinis išradimas – augalinės kilmės ekstraktų gydomosios savybės pripažįstamos jau šimtmečius. Įdomu tai, Toda y kad moksliniai tyrimai nuosekliai patvirtina tai, ką tradiciniai praktikuojantys specialistai atrado empiriškai: kvapas daro matomą ir reikšmingą poveikį tiek kūnui, tiek protui. Atsižvelgiant į vis plačiau paplitusį grįžimą prie natūralių sveikatos priežiūros metodų, aromaterapija ir toliau sulaukia vis didesnio praktikuojančių specialistų, tyrėjų ir paprastų vartotojų susidomėjimo. Taigi, kas tai yra, kaip veikia ir kaip ją taikyti?
Kas yra aromaterapija?
Aromaterapija yra tradicinės natūralios medicinos šaka, kurioje naudojami aromatiniai augalų ekstraktai – pirmiausia eteriniai aliejai – siekiant paveikti fizinę ir psichologinę gerovę. Tai ne tik malonūs kvapai: eteriniai aliejai turi lakiųjų cheminių junginių, kurie veikia nervų sistemą, daro įtaką emocijų reguliavimui, ir turi įrodymais pagrįstą farmakokinetinį bei farmakodinaminį poveikį organizmui. Absorbcija vyksta per kvėpavimo takus arba per odą, todėl taikymo būdas yra svarbi praktikos dalis.
Aromaterapija naudojama tiek profilaktiškai, tiek terapiniu tikslu — siekiant pagerinti kasdienio gyvenimo kokybę ir emocinę pusiausvyrą, bei padėti valdyti konkrečias būkles, pradedant stresu ir miego sutrikimais, baigiant skausmu ir kvėpavimo takų problemomis.
Trumpa istorija: Nuo Senovės Egipto iki šiuolaikinio difuzoriaus
Aromaterapijos šaknys siekia tūkstančius metų. Anksčiausi dokumentuoti aromatinių medžiagų naudojimo atvejai yra iš Senovės Egipto, Graikijos, ir Romos, kur augalų ekstraktai buvo neatskiriama religinių apeigų, medicinos, ir asmeninės priežiūros dalis. Arabų gydytojai — ypač Avicena XI a. — padarė lemiamą indėlį, sukūrę garų distiliacijos techniką, kuri pirmą kartą leido išskirti eterinius aliejus koncentruota forma.
Pats terminas „aromaterapija“ buvo sukurtas tik XX a., kai prancūzų chemikai pradėjo sistemingai tirti šių ekstraktų gydomąsias savybes. Šiuolaikinė aromaterapija remiasi šia ilga tradicija, tuo pačiu pasinaudodama šiuolaikinės analizinės chemijos ir klinikinių tyrimų pasiekimais. Nors daugelyje sričių vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, pastaraisiais dešimtmečiais žymiai išaugo įrodymų bazė, patvirtinanti eterinių aliejų veiksmingumą, ypač nuotaikos, miego, skausmo valdymo, ir kvėpavimo takų sveikatos srityse.
Taikymo būdai
Aromaterapija apima keletą skirtingų taikymo būdų, kurie tinka skirtingiems tikslams ir situacijoms. Supratimas apie skirtumus padeda pasirinkti veiksmingiausią metodą konkrečiam tikslui.
Įkvėpimas
Įkvėpimas yra tiesiausias ir greičiausias metodas. Aromatinės molekulės patenka per nosies gleivinę ir plaučius, greitai patenka į kraują ir veikia smegenų veiklą — ypač limbinę sistemą, kuri valdo emocijas ir atmintį. Paprasčiausias būdas — užlašinti vieną ar du lašus eterinio aliejaus ant audinio arba ant vidinės riešo pusės ir lėtai įkvėpti. Norint užtikrinti ilgalaikį difuzavimą patalpoje,, ultragarsiniai difuzoriai ir bei nebulizatoriai siūlo nuoseklų ir kontroliuojamą metodą – ypač nebulizatoriai išsklaido neskiestą aliejų šaltomis mikrodalelėmis, išsaugodami visą cheminį profilį be šiluminio suskaidymo.
Masažas
Masažas su eteriniais aliejais leidžia vienu metu pasiekti tiek vietinį įsisavinimą per odą, tiek įkvėpimą, todėl tai yra vienas iš visapusiškiausių naudojimo būdų. Kadangi eteriniai aliejai yra labai koncentruoti, prieš kontaktą su oda juos visada reikia praskiesti nešikliu aliejumi (, pavyzdžiui, jojobos, saldžiųjų migdolų, arba kokosų aliejumi) — paprastai 1–3 % tirpalas bendram naudojimui. Naudojami masažo metu, jie padeda sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą, pagerina vietinę kraujotaką, sumažina įtampą ir, priklausomai nuo aliejaus, turi raminantį arba tonizuojantį poveikį nervų sistemai.
Vonios
Aromatinė vonia derina įkvėpimą su odos absorbcija per ilgą, atsipalaidavimo laikotarpį. Pirmiausia į bazinį aliejų įlašinkite 6–10 lašų eterinio aliejaus (, niekada tiesiai į vandenį, nes neskiestas aliejus lieka paviršiuje ir gali sudirginti odą), tada sumaišykite vonioje, kurios temperatūra yra apie 40 °C. Rekomenduojamas mirkymo laikas – 20–30 minučių. Šis metodas ypač veiksmingas odos problemoms spręsti, raumenims atpalaiduoti, pasiruošti miegui ir nervų sistemai nuraminti. Kompresai. Eterinių aliejų kompresai dedami tiesiai ant konkrečios probleminės vietos. Keletas lašų aliejaus įlašinama į dubenėlį su šiltu arba šaltu vandeniu, audinys įmirkomas ir išgręžiamas, tada uždedamas ant paveiktos vietos. Šiltos kompresės gerai veikia raumenų skausmams, sąnarių skausmams, ir menstruaciniams skausmams; šaltos kompresės labiau tinka galvos skausmams, karščiavimui, ir ūmiam uždegimui.
[tip: Naudodami eterinius aliejus pirmą kartą, visada atlikite odos testą: užtepkite praskiestą lašą ant vidinės dilbio pusės ir palaukite 24 valandas prieš plačiau naudojant. Net natūralūs eteriniai aliejai kai kuriems žmonėms gali sukelti jautrinimą.]Aromaterapijos nauda
Įrodyta, kad aromaterapijos nauda apima keletą tarpusavyje susijusių sveikatos sričių. Įkvėpiant, eteriniai aliejai gali sumažinti kvėpavimo takų simptomų sunkumą, stiprinti imuninę sistemą, ir sumažinti uždegimines reakcijas. Tyrimai parodė, kad gyvenamosiose ar darbo patalpose išsklaidomi aliejai, tokie kaip rozmarinas, pipirmėtė ir citrusiniai, gerina nuotaiką, koncentraciją ir kognityvines funkcijas. Masažas su levandų ir ramunėlių aliejais turi gerai žinomą skausmą malšinančią ir atpalaiduojančią veiklą bei rodo perspektyvą palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Aromatinės vonios ir vietinis naudojimas dažnai taikomi lengvoms odos ligoms, nemigai ir nervų sistemos hiperaktyvumui gydyti.
Be šių konkrečių poveikių, reguliari aromaterapija prisideda prie bendro ramybės jausmo, kūno suvokimo, ir saviugdos — veiksnių, kurie turi teigiamą įtaką ilgalaikei gerovei.
Kontraindikacijos: kada reikia elgtis atsargiai
Aromaterapijoje naudojamos natūralios medžiagos, tačiau tai nereiškia, kad ji visiems yra visiškai saugi. Kai kurie eteriniai aliejai jautriems asmenims gali sukelti alergines reakcijas ar odos jautrinimą TiB. Tam tikri aliejai — įskaitant kamparą, muskatinę šalaviją, ir keletą citrusinių aliejų — yra kontraindikuotini nėštumo metu dėl gimdos tonizuojančio ar fototoksinio poveikio. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis ar ilgą laiką vartojantys vaistus, prieš reguliariai pradėdami naudoti aromaterapiją turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, nes kai kurie eterinių aliejų junginiai gali sąveikauti su vaistais ar sustiprinti esamą jautrumą.
Bendroji taisyklė: visada skiedžiama, visada atliekamas odos testas, eteriniai aliejai niekada nevartojami per burną, išskyrus atvejus, kai tai daroma prižiūrint specialistui, ir visi eteriniai aliejai laikomi vaikams nepasiekiamoje vietoje.
[warning: Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti ir negali būti tepami ant odos neskiesti. Jie netinka vidiniam vartojimui, nebent prižiūrint specialistui. Naudokite atsargiai nėštumo metu, mažiems vaikams, ir šalia kačių — kai kurie aliejai yra toksiški katėms net įkvėpus.]Pradžia: įranga ir aliejai
Aromaterapijos tyrinėjimui nereikia didelių investicijų. Praktiškiausia pradžia – kokybiškas difuzorius arba nebulizatorius ir nedidelis įvairiapusių eterinių aliejų rinkinys. Levandų, eukalipto, pipirmėčių, arbatmedžio, rozmarino, ir citrusinių aliejų rinkinys tinka dažniausiems naudojimo atvejams ir puikiai dera tarpusavyje. Atrinkti rinkiniai yra ekonomiškas būdas pradėti tyrinėti, nesirenkant atskirų buteliukų iš plataus asortimento.
Mūsų Aromaterapijos kolekcija apima viską – nuo pradinio lygio difuzorių iki atskirų aliejų ir paruoštų mišinių rinkinių. Taip pat galite peržiūrėti eterinių aliejų rinkinius, sukurtus konkretiems tikslams – atsipalaidavimui, koncentracijai, peršalimui, ir kt.
[products:bilovit-essential-oil-diffuser, bilovit-essential-oil-nebulizer, bilovit-essential-oil-set-beginning-of-an-adventure, bilovit-essential-oil-set-natures-first-aid-kit, bilovit-essential-oil-set-for-better-mood-3-pieces, bilovit-essential-oil-set-for-colds-3-pieces]Jei norite susikurti savo individualų eterinių aliejų rinkinį, toliau pateikiami labiausiai aromaterapijoje naudojami aliejai, apimantys pagrindines aukščiau aprašytas taikymo sritis. Ištyrinėkite visą asortimentą mūsų „Essential Oil Singles“ kategorijoje.
[products:bilovit-lavender-essential-oil-10-ml, bilovit-eucalyptus-essential-oil-10-ml, bilovit-peppermint-essential-oil-10-ml, bilovit-tea-tree-essential-oil-10-ml, bilovit-rosemary-essential-oil-10-ml, bilovit-frankincense-essential-oil-10-ml] [note: Visi „Medpak“ produktai yra siunčiami iš Europos Sąjungos — greitas pristatymas be muitų mokesčių klientams visoje Europoje.]
