Aminorūgštys yra baltymų struktūriniai elementai, o baltymai, savo ruožtu, dalyvauja beveik visuose žmogaus organizmo biologiniuose procesuose. Nuo raumenų atsinaujinimo ir imuninės sistemos veiklos iki neurotransmiterių sintezės ir hormonų gamybos, – šie junginiai yra tikrai nepakeičiami. Iš dvidešimties amino rūgščių, svarbiausių žmogaus fiziologijai, devynios laikomos būtinomis, o tai reiškia, kad organizmas negali jų sintezuoti ir turi gauti jas su maistu arba vartodamas papildus. Tiems, kurių mityba nėra pakankamai įvairi, arba kurių treniruočių krūvis kelia didelius reikalavimus r Ecover y, amino rūgščių papildai yra viena iš tikslingiausių galimų mitybos papildų formų.
Kaip pasirinkti tinkamą amino rūgščių papildą
Prieš pasirenkant produktą, verta suprasti, ką iš tikrųjų bandote spręsti. Ar ieškote visapusiško profilio, kuris apimtų kelias amino rūgštis iš karto? Arba jums reikia konkretaus junginio — L-glutamino, kuris palaikytų žarnyno ir imuninę sistemą Ecover y, L-triptofano miegui ir nuotaikai, arba L-karnitino riebalų apykaitai? Atsakymas nulemia, kokio tipo produktas yra tinkamiausias.
Patikrinkite aminorūgščių profilį. Sudėtingoje formulėje, ieškokite pakankamai subalansuoto amino rūgščių pasiskirstymo, o ne produkto, kuriame vienas junginys sudaro didžiąją mišinio dalį. Gerai suformuluotas maisto papildas suteikia reikšmingas kiekvienos sudedamosios dalies dozes, o ne tik simbolinį įrašą etiketėje.
Atsižvelkite į formą. Aminorūgštys būna miltelių, kapsulių, ir tablečių pavidalu. Milteliai paprastai suteikia daugiau lankstumo dozavimo atžvilgiu ir gerai tirpsta vandenyje — nors tirpumas skirtinguose produktuose skiriasi, o milteliai, kurie susikaupia į gumulus ar išsiskiria, sumažina veiksmingą dozę, kurią iš tikrųjų įsisavinate. Kapsulės visiškai išvengia šios problemos ir kiekvieną kartą užtikrina pastovią, iš anksto dozuotą dozę, todėl daugelis vartotojų jas renkasi, kai vartoja atskiras amino rūgštis kaip tikslinį maisto papildą.
Pirmenybę teikite švarioms sudėtims. Ideali amino rūgščių maisto papildo etiketė yra trumpa: veiklioji medžiaga, kapsulės apvalkalas, galbūt minimalus srauto agentas. Ilgi užpildų, rišiklių, dirbtinių dažiklių, ar saldiklių sąrašai prideda masės be naudos. Gerbiamų gamintojų — tų, kurių produktai yra nepriklausomai išbandyti ir skaidriai paženklinti — sudėtys paprastai yra paprastos.
[tip: Sportininkams ir aktyviems žmonėms, aminorūgščių įsisavinimas pasiekia maksimumą, kai papildai vartojami prieš pat treniruotę — 30 minučių prieš arba per po treniruotės r Ecover y laikotarpį.]12 geriausių amino rūgščių papildų – mūsų rekomenduojamas pasirinkimas
Šie dvylika produktų apima dažniausias papildų kategorijas amino rūgščių asortimente: būtinųjų amino rūgščių kompleksai, BCAA mišiniai, glutaminas, L-karnitinas, L-argininas, L-triptofanas, taurinas, ir karnozinas. Visi produktai gaunami iš pripažintų gamintojų, kurių kokybės standartai yra patikrinami.
Išsamūs ir esminių amino rūgščių kompleksai
Solgar Esminių amino rūgščių kompleksas yra vienas iš išsamiausių pasirinkimų šioje kategorijoje: 90kapsulių augalinės formulės, teikiančios visas devynias esmines amino rūgštis, įskaitant tris BCAA – leucino, izoleucino ir valino – bei liziną, treoniną, metioniną, fenilalaniną ir histidiną. Dėl to jis tinka visiems, kurie nori vieno produkto, kuris padengtų jų esminių amino rūgščių poreikį, o ne derintų kelis atskirus papildus.9 histidino, ir triptofano. Dėl to ji tinka visiems, kurie nori vieno produkto, kuris padengtų jų būtinų amino rūgščių poreikį, o ne vartotų kelis atskirus papildus.
Now Foods „Tri-Amino“ taiko kitokį požiūrį, derindamas L-argininą, L-ornitiną, ir L-liziną – trijulę, tradiciškai siejamą su natūralaus augimo hormono metabolizmo palaikymu ir azoto balansu. Sportininkams, orientuotiems į pasiekimus ir r Ecover y, Ostrovit „EAA Natural“ miltelių pavidalu siūlo visapusišką būtinųjų amino rūgščių formulę už labai prieinamą kainą, o BioTech USA „EAA Zero“ citrinų skonio suteikia skonioEAA variantą be cukraus.
[products:solgar-essential-amino-complex-90-veg-capsules, now-foods-tri-amino-l-arginine-l-ornithine-l-lysine-120-capsules, ostrovit-eaa-natural-400-g, biotech-usa-eaa-zero-lemon-flavoured-350-g, pvl-bcaa-9-7-fruit-punch-348-g, everbuild-nutrition-bcaa-8-1-1-flavorless-300-g]Glutaminas, Argininas, ir R Ecover y Aminorūgštys
L-glutaminas yra gausiausia amino rūgštis žmogaus raumenų audiniuose ir atlieka pagrindinį vaidmenį žarnyno sveikatai, imuninei funkcijai, ir r Ecover y po intensyvių treniruočių. Solgar L-glutaminas 1000 mg yra gerai žinomas pasirinkimas tablečių pavidalu; Aliness L-glutaminas 500 mg ir Life Extension L-glutaminas 500 mg siūlo kapsulių alternatyvas skirtingose kainų kategorijose. Tiems, kurie teikia pirmenybę milteliams,, Formeds „Powder Glutamine“ siūlo lanksčią formą, kurią galima lengvai įmaišyti į kokteilius po treniruotės.
,, L-argininas yra sąlygiškai būtina amino rūgštis, dalyvaujanti azoto oksido gamyboje, kuris palaiko kraujagyslių išsiplėtimą ir fizinį našumą. Aliness L-argininas 800 mg siūlo vieną iš didžiausių dozių vienoje kapsulėje šioje kategorijoje. Peržiūrėkite visą mūsų L-argininų kolekciją.
[products:solgar-l-glutamine-1000-mg-60-tablets, aliness-l-glutamine-500-mg-100-capsules, life-extension-l-glutamine-500-mg-100-veg-capsules, formeds-f-glutamine-powder-63-g, aliness-l-arginine-800-mg-100-veg-capsules, now-foods-l-arginine-500-mg-250-veg-capsules]L-karnitinas, Triptofanas, Taurinas, ir karnozinas
L-karnitinas techniškai yra amino rūgšties darinys, o ne standartinė amino rūgštis, tačiau tai yra vienas iš plačiausiai vartojamų papildų šioje kategorijoje — pirmiausia dėl jo vaidmens transportuojant riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos panaudojamos energijai gauti. Now Foods Acetil-L-karnitinas 500 mg suteikia acetilintą formą, kuri lengviau kerta kraujosmegenų barjerą ir yra siejama su kognityviniais bei metaboliniais privalumais. Doctor's Best Acetil-L-karnitinas su „Biosint Carnitines“ naudoja farmacinio lygio karnitino šaltinį. Skystos formos variantai yra prieinami mūsų L-karnitino kolekcijoje.
L-triptofanas yra serotonino ir melatonino, mitybinis pirmtakas, todėl tai viena iš svarbiausių amino rūgščių miego kokybei ir nuotaikos reguliavimui. Aliness L-triptofanas 500 mg ir Swanson L-triptofanas 500 mg yra švarūs, ir paprasti preparatai.
Taurinas yra sierą turinti amino rūgštis, kurios koncentracija didžiausia širdyje, smegenyse, ir skeleto raumenyse, kur ji palaiko hidrataciją, elektrolitų pusiausvyrą, ir širdies bei kraujagyslių funkciją. Life Extension „Taurine 1000 mg“ ir Now Foods „Taurine Double Strength 1000 mg“ yra gerai vertinami pasirinkimai. Galiausiai, Now Foods L-karnosinas 500 mg suteikia alanino ir histidino dipeptidą, kuris gali padėti neutralizuoti pieno rūgštį raumenyse ir palaikyti sveiką audinių funkciją.
[products:now-foods-acetyl-l-carnitine-500-mg-50-veg-capsules, doctors-best-acetyl-l-carnitine-with-biosint-carnitines-500-mg-60-veg-capsules, aliness-l-tryptophan-500-mg-100-veg-capsules, life-extension-taurine-1000-mg-90-veg-capsules, now-foods-taurine-double-strength-1000-mg-100-veg-capsules, now-foods-l-carnosine-500-mg-50-veg-capsules]Ar gamintojas svarbus?
Tai svarbu labiau nei kaina. Kalbant konkrečiai apie amino rūgščių papildus, kokybės kontrolė daro įtaką dviem dalykams vienu metu: grynumui (, t. y. kiek produkto sudėtyje yra teršalų), ir faktiniam amino rūgščių kiekiui (, t. y. ar deklaruota dozė atitinka tai, ką iš tikrųjų gaunate). Tokios prekės ženklai kaip Now Foods, Solgar, Life Extension, Doctor's Best, ir Aliness investuoja į nepriklausomus tyrimus ir laikosi skaidrių gamybos standartų. Trumpesni ingredientų sąrašai — kuriuose yra tik pati amino rūgštis ir minimalus kapsulės sudėtis — paprastai yra patikimas produkto kokybės rodiklis.
Kreatinas, nors techniškai nėra amino rūgštis, yra glaudžiai susijęs su amino rūgščių metabolizmo keliu ir yra vienas iš geriausiai ištirtų junginių sporto mityboje. Jei jus domina šios kategorijos produktai kartu su amino rūgščių papildais, mūsų sporto ir fitneso asortimentas apima visą pasirinkimą.
[warning: Aminorūgščių papildai paprastai gerai toleruojami, tačiau labai didelės atskirų aminorūgščių dozės – ypač vartojamos ilgą laiką – gali sukelti papildomą naštą inkstams. Jei turite kokių nors anksčiau buvusių inkstų sutrikimų, prieš pradėdami vartoti papildus pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu.][note: Visi „Medpak“ produktai yra siunčiami iš ES, užtikrinant greitą ir patikimą pristatymą visoje Europoje be muitinės vėlavimų ar importo mokesčių.]
