Įvairių augalinės kilmės aliejų naudingos savybės sveikatai pripažįstamos jau šimtmečius. Rinkoje siūlomas platus pasirinkimas, todėl rasti aliejaus pagrindu pagamintą maisto papildą, atitinkantį jūsų konkrečius poreikius, yra lengviau nei bet kada. Puikus pavyzdys yra juodųjų sėklų aliejus — taip pat žinomas kaip juodųjų kmynų sėklų aliejus. Jo pavadinimas yra plačiai žinomas, bet ar tikrai žinote , kaip jis veikia ir kuo gali padėti? Pažvelkime iš arčiau.
Kas yra juodųjų sėklų aliejus ir ko jame yra?
Juodųjų sėklų aliejaus nauda sveikatai buvo žinoma jau senovės žmonėms. Jis buvo naudojamas faraonų Egipte, minimas Senajame Testamente, ir minimas senovės graikų gydytojų, įskaitant Hipp Okrato, raštuose. Tai neatsitiktinumas, kad juodųjų sėklų aliejus pelnė tokius išskirtinius pavadinimus kaip „skystasis auksas“ ir „faraonų auksas“.
Aliejus išgaunamas iš Nigella sativa, sėklų – žydinčio augalo, kilusio iš Pietų Europos, Vakarų Azijos, ir Šiaurės Afrikos, nors dabar jis auginamas daugelyje pasaulio regionų. Augalas išskiria subtilaus mėlynos arba baltos spalvos žiedus, po kurių susidaro nedideli būreliai išskirtinių juodų sėklų – šio brangaus aliejaus šaltinis.
Kodėl juodųjų sėklų aliejus yra toks naudingas? Atsakymas daugiausia slypi jo sudėtyje. Maždaug 85 % aliejaus sudaro UNS sočiosios riebalų rūgštys – būtinos omega riebalų rūgštys, kurių reikia jūsų organizmui. Tai apima linolo rūgštį (omega-6), oleino rūgštį (omega-9), ir alfa-linoleno rūgštis (omega-3). Vien tik šis riebalų rūgščių profilis daro jį galingu maisto papildu. Be to,, juodųjų sėklų aliejuje yra vitamino E (– galingo antioksidanto), biotino, augalinių sterolių, bei įvairių naudingų mikroelementų. Tiems, kurie nori papildyti riebalų rūgščių suvartojimą, mūsų žuvų taukų ir omega riebalų rūgščių kolekcija siūlo papildomų galimybių.
[tip: Juodųjų sėklų aliejus tradicinėje medicinoje naudojamas jau daugiau nei 3, 000 metų. Senovės egiptiečiai jį vertino taip aukštai, kad jo buteliukas buvo rastas faraono Tutanchamono kapavietėje.]Juodųjų sėklų aliejaus savybės, palaikančios sveikatą
Dėka savo turtingos cheminės sudėties, juodųjų sėklų aliejus gali palaikyti organizmą įvairiais būdais. Labiausiai pripažinta jo nauda yra jo potencialas stiprinti imuninę sistemą. Tradicinis ir šiuolaikinis naudojimas rodo, kad jis gali padėti organizmui išlaikyti natūralią apsaugą, todėl jis yra populiarus pasirinkimas sezonų kaitos metu.
Tyrimai ir tradicinis naudojimas nurodo keletą pagrindinių sričių, kuriose juodųjų sėklų aliejus gali būti naudingas:
- Imuninės sistemos palaikymas — gali padėti stiprinti ir išlaikyti natūralų organizmo atsparumą
- Kvėpavimo takų komfortas — tradiciškai naudojamas sezoninių alergijų ir sinusų diskomforto simptomams palengvinti
- Virškinimo sistemos sveikata — gali padėti esant retam pilvo pūtimui, dujų susikaupimui, virškinimo sutrikimams, ir bendram skrandžio diskomfortui
- Odos būklės — jo priešuždegiminės savybės gali padėti tiems, kurie kenčia nuo sudirgintos ar jautrios odos
- Skausmo malšinimas — tradiciškai naudojamas siekiant palengvinti menstruacinį diskomfortą ir palaikyti reguliarų ciklą
- Žindymo palaikymas — kai kurie tradiciniai šaltiniai teigia, kad jis gali padėti palaikyti pieno gamybą maitinančioms motinoms
Jei jus domina platesnis imuninės sistemos palaikymas, apsilankykite mūsų specialioje imuninės sistemos papildai, kur rasite įvairių kruopščiai atrinktų produktų.
Juodųjų sėklų aliejus odos priežiūrai
Be vidinio vartojimo, juodųjų sėklų aliejus užsitarnavo tvirtą reputaciją natūralioje odos priežiūroje. Dėl savo unikalios sudėties jis ypač tinka spręsti įprastas odos problemas. Dėl savo antibakterinių ir priešgrybelinių savybių aliejus gali padėti kovoti su odos defektais,, pleiskanomis ir, pleiskanojančia oda. Jis taip pat gali padėti reguliuoti perteklinę riebalų gamybą, todėl yra naudingas priedas prie riebios ar mišrios odos priežiūros rutinos. Brūnojo kmynų aliejus suteikia antioksidacinę paramą brandžiai odai, kuri gali padėti sulėtinti matomus senėjimo požymius. Jame esantis vitaminas E padeda kovoti su laisvųjų radikalų, poveikiu, o riebalų rūgštys padeda išlaikyti odą maitintą, lygią, ir elastingą. Tiems, kurie ieško visapusiškos odos priežiūros, taip pat gali būti naudingi mūsų plaukų, odos ir nagų papildai.
[products:aliness-black-cumin-seed-oil-2-1000-mg-60-capsules, now-foods-vitamin-e-400-with-mixed-tocopherols-100-softgels, now-foods-omega-3-180-epa-120-dha-500-softgels, now-foods-biotin-5000-mcg-120-veg-capsules, aliness-natural-quercetin-250-mg-100-veg-capsules, swanson-quercetin-475-mg-60-veg-capsules]Kaip vartoti juodųjų sėklų aliejų
Vienas iš juodųjų sėklų aliejaus privalumų yra tai, kad jį galima pradėti vartoti palaipsniui ir dozę reguliuoti pagal amžių. Bendros tradicinės rekomendacijos siūlo tokias paros dozes:
- 1–2 metų amžiaus vaikams — ¼ arbatinio šaukštelio per dieną
- 2–4 metų amžiaus vaikams — ½ arbatinio šaukštelio per dieną
- 5–15 metų amžiaus — 1 arbatinis šaukštelis per dieną
- 15 metų ir vyresni — 2 arbatiniai šaukšteliai (arba 1 valgomasis šaukštas) per dieną
Juodųjų kmynų aliejus turi savitą, šiek tiek pipirų ir žemišką skonį, kuris ne visiems iš karto patinka. Kad jis būtų skanesnis, galite sumaišyti jį su šviežiai spaustomis vaisių sultimis arba šaukštu medaus. Geriausių rezultatų, pasieksite vartodami jį tuščiu skrandžiu su pirmuoju maistu, arba vakare prieš miegą.
[tip: Jei juodųjų sėklų aliejaus skonis jums atrodo per stiprus,, kapsulės yra patogi, beskonė alternatyva su tomis pačiomis naudingomis medžiagomis.]Kaip pasirinkti kokybišką juodųjų sėklų aliejų
Ne visi juodųjų sėklų aliejai yra vienodos kokybės. Pirkdami šį maisto papildą, turėkite omenyje šiuos kriterijus:
- Šviežumas — visada patikrinkite tiek pagaminimo, tiek galiojimo datas; šviežesnis aliejus išlaiko daugiau veikliųjų medžiagų
- Tamsaus stiklo butelis — apsaugo aliejų nuo šviesos poveikio ir išsaugo jo stiprumą
- Šalto spaudimo — ekstrahuojamas esant temperatūrai žemiau 40 °C, kad išsaugotų savo subtilų maistinių medžiagų profilį
- Nefiltruotas ir nerafinuotas — minimalus apdorojimas užtikrina, kad aliejus išlaikytų visą naudingų medžiagų spektrą
Atidarytą, juodųjų sėklų aliejų reikėtų laikyti šaldytuve, kad išsaugotumėte jo savybes ir pratęstumėte galiojimo laiką. Tinkamas laikymas tiesiogiai veikia aliejaus veiksmingumą.
Kas turėtų vengti juodųjų sėklų aliejaus?
Nepaisant daugybės privalumų,, juodųjų sėklų aliejus netinka visiems. Yra keletas svarbių kontraindikacijų, apie kurias reikia žinoti:
Žemas kraujospūdis: Juodųjų sėklų aliejus gali turėti kraujospūdį mažinantį poveikį. Asmenys, turintys hipotenziją, turėtų jo vengti arba prieš vartojimą pasikonsultuoti su gydytoju.
Nėštumas: Nors maitinančioms motinoms aliejus gali būti naudingas, jo vartoti nėštumo metu nerekomenduojama. Juodųjų sėklų aliejus turi spazmolitinių savybių, kurios teoriškai gali trukdyti gimdos susitraukimams, o tai gali kelti pavojų nėštumo metu.
[warning: Prieš pradėdami vartoti juodųjų sėklų aliejaus papildus, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei esate nėščia, turite žemą kraujospūdį arba vartojate kokius nors vaistus.]Laiko patikrintas natūralus maisto papildas
Juodųjų sėklų aliejus yra vienas iš tų retų natūralių maisto papildų, kurie išlaikė tūkstantmečių išbandymą. Nuo senovės Egipto kapų iki šiuolaikinių sveikatingumo įpročių, jo turtinga sudėtis, kurioje yra omega riebalų rūgščių, vitamino E, ir biologiškai aktyvių junginių, ir toliau pritraukia sveikatingumo besirūpinančių žmonių dėmesį visame pasaulyje. Nesvarbu, ar norite sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos būklę, ar tiesiog įtraukti galingą antioksidantą į savo kasdienį režimą, juodųjų sėklų aliejus gali būti vertingas natūralus pagalbininkas. Ištyrinėkite visą mūsų vaistažolių papildų kolekciją, kad atrastumėte daugiau laiko patikrintų augalinių sprendimų savo gerovei. Pagrindinė išvada: Juodųjų sėklų aliejus, turtingas omega riebalų rūgštimis ir vitaminu E, yra universalus maisto papildas, kurio istorija siekia daugiau nei 3000 metų. Norėdami užtikrinti optimalų kokybės lygį, rinkitės šalto spaudimo, nerafinuotą aliejų tamsioje stiklo taroje ir visada prieš vartojimą pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, jei esate nėščia arba turite sveikatos problemų.
