Kolagenas yra gausiausias baltymas žmogaus organizme, sudarantis apie 30 % viso baltymų kiekio. Vien odoje jis sudaro apie 70 % visų baltymų ir iki 56 % odos sausosios masės – būtent dėl to jo mažėjimas yra pastebimas. Natūralus kolageno gaminimas organizme pradeda mažėti maždaug nuo 25 metų, o šio mažėjimo tempas pagreitėja su amžiumi, UV spindulių poveikiu, rūkymu, ir dideliu cukraus vartojimu. Kolageno papildai yra tiesiausias ir geriausiai ištirtas būdas palaikyti kolageno sintezę iš vidaus, ypač atsižvelgiant į vis gausėjančius klinikinius įrodymus, susijusius su hidrolizuotų peptidų formomis.
Kaip pasirinkti tinkamą kolageno papildą
Kolageno papildo naudingumą lemia trys kintamieji: tipas, šaltinis, ir pagalbinės medžiagos.
Kolageno tipas yra svarbus, nes skirtinguose audiniuose randami skirtingi tipai. I tipas yra pagrindinis odos, sausgyslių, ir kaulų struktūrinis kolagenas — tinkamas pasirinkimas odos elastingumui ir senėjimo prevencijai. II tipas randamas daugiausia kremzlėse ir yra svarbus sąnarių palaikymui bei judumui. III tipas randamas kartu su I tipu odoje ir kraujagyslių audiniuose, ir šie du tipai dažnai derinami maisto papilduose, skirtuose odos sveikatai. Kai kuriuose produktuose taip pat yra IV ir V tipų, nors I, II ir III tipai yra klinikiškai svarbiausi. Šaltinis turi įtakos biologiniam prieinamumui. Jūrinis (žuvų) kolagenas suteikia I tipo peptidus, kurių molekulinė masė puikiai tinka žarnyno absorbcijai, o jo aminorūgščių profilis struktūriškai artimas žmogaus kolagenui — todėl jis yra biologiškai labiausiai prieinamas iš įprastų šaltinių. Galvijų kolagenas yra plačiai naudojamas šaltinis tiek I, tiek III tipo deriniams. Kiaulių kolagenas struktūriškai panašus į galvijų. Paukščių kilmės kolagenas yra standartinis II tipo papildų, skirtų sąnariams, šaltinis. Veganai turėtų atkreipti dėmesį, kad tikro kolageno be gyvūninių komponentų nėra – augaliniai „kolageno kūrėjai“ tiekia proliną, gliciną, vitaminą C, ir kitus pirmtakus, kurie palaiko endogeninę sintezę, tačiau patys nėra kolagenas.
Pagalbinės medžiagos žymiai sustiprina poveikį. Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra būtinas kolageno sintezei – jis veikia kaip fermentų, stabilizuojančių kolageno trigubos spiralės struktūrą, kofaktorius, o jo trūkumas tiesiogiai trukdo kolageno gamybai, nepriklausomai nuo peptidų suvartojimo. Hialurono rūgštis suriša vandenį ekstraląsteliniame matrikse ir papildo kolageno struktūrinį vaidmenį odoje. Gliukozaminas palaiko kremzlių sveikatą ir puikiai dera su II tipo kolagenu sąnariams skirtose formulėse. MSM (metilsulfonilmetanas) suteikia sieros, kurios reikia kolageno kryžminiam susiejimui.
[tip: Kolageno peptidus geriausia vartoti tuščiu skrandžiu arba su maistu ar gėrimu, kuriame yra vitamino C. Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezės kofaktorius — preparatas, kurio sudėtyje jis yra, visada yra geresnis už tą, kuriame jo nėra.]TOP 12 kolageno papildų — mūsų rekomenduojamas pasirinkimas
Toliau pateikiami produktai yra populiariausi kolageno papildų formatai mūsų kolageno kolekcija, apimanti jūrinio, galvijinio, ir II tipo sąnarių formules miltelių, kapsulių, skysčio, ir maišelių formatais.
Milteliai ir skysčiai: jūrinis ir galvijų I ir III
Now Foods Kolageno peptidų milteliai – hidrolizuotas galvijų kolagenas I ir III tipo, švarūs, be skonio milteliai, lengvai tirpstantys vandenyje, sultyse, ar kavos. Doctor's Best I ir III tipo kolagenas su „Peptan“ ir vitaminu C derina galvijų „Peptan“ ® — vieną iš labiausiai ištirtų prekės ženklo kolageno peptidų ingredientų — su vitaminu C tabletės pavidalu. Doctor's Best Grynas 1 ir 3 tipo kolageno milteliai siūlo tą patį „Peptan“ ® šaltinį be pridėtinių ingredientų tiems, kurie pageidauja grynos bazės. Osavi Hidrolizuotas I ir III tipo kolagenas suteikia 10 g hidrolizuoto kolageno vienoje porcijoje neutralaus miltelių pavidalu. Aura Herbals „Colladrop Forte“ jūrinis kolagenas 10000 mg yra didelės dozės skystas jūrinis kolagenas su vitaminu C – 10 g žuvų kolageno vienoje paros dozėje patogioje, paruoštos gerti formoje. Nordic Naturals Jūrinis kolagenas su vitaminu C sujungia laukinių žuvų kolageno peptidus su vitaminu C braškių skonio milteliuose, iš prekės ženklo, kuris laikosi nuosekliai aukštų kokybės standartų žaliavų tiekime.
[products:now-foods-collagen-peptides-powder-227-g, doctors-best-collagen-types-1-and-3-with-peptan-and-vitamin-c-1000-mg-180-tablets, doctors-best-pure-collagen-types-1-and-3-powder-200-g, osavi-collagen-hydrolyzed-collagen-type-i-iii-300-g, aura-herbals-colladrop-forte-marine-collagen-10000-mg-500-ml, nordic-naturals-marine-collagen-with-vitamin-c-strawberry-150-g]Sąnarių palaikymas, Kombinacijos, ir kapsulių formos
Now Foods UC-II ® II tipo kolagenas naudoja nedenatūruotą II tipo kolageną — patentuota forma, specialiai sukurta sąnarių komfortui ir judrumui, veikianti pagal kitokį mechanizmą nei hidrolizuoti peptidai. Jarrow Formulas II tipo biologiškai prieinamas kolageno kompleksas yra panašiai tikslinė sąnarių formulė. Solgar Kolageno ir hialurono rūgšties kompleksas derina hidrolizuotą kolageną su hialurono rūgštimi, siekdamas visapusiškai palaikyti odos matricą. Life Extension „ArthroMax ® Advanced“ su „NT2 Collagen™“ ir „AprèsFlex ® “ derina II tipo kolageną su „AprèsFlex ® (“ – kliniškai ištirtu Boswellia ekstraktu) – ir sudaro ypač gerai suformuluotą sąnarių palaikymo produktą. Formeds F-COLLAGEN MAX milteliai yra daugiakomponentinė formulė, kurioje yra kolageno peptidų, hialurono rūgšties, gliukozamino, MSM, ir vitamino C — viename produkte sudėta visų pagrindinių kofermentų. Medverita „Verisol“ ® kolagenas naudoja „Verisol“ ® – prekės ženklu pažymėtą kolageno peptidų ingredientą, turintį konkrečių klinikinių įrodymų dėl odos elastingumo ir nagų stiprumo – kartu su laukine rože, smilkalais, ir „OptiMSM“ ®.
[products:now-foods-uc-ii®-type-ii-collagen-60-veg-capsules, jarrow-formulas-type-ii-bioavailable-collagen-complex-60-capsules, solgar-collagen-hyaluronic-acid-complex-30-tablets, life-extension-arthromax®-advanced-nt2-collagen™-apresflex®-60-capsules, formeds-f-collagen-max-156-g, medverita-verisol®-collagen-wild-rose-frankincense-optimsm®-100-mg-100-capsules]Koks formatas ir tipas jums tinka?
Odos sveikatai ir senėjimo prevencijai : rinkitės hidrolizuotą I tipo (arba I+III tipo) kolageną, pageidautina jūrinės kilmės, su vitaminu C arba vartojamą kartu su juo. Milteliai ir skysčiai, vartojami 5–10 g per dieną, turi didžiausią klinikinį pagrindą. Prekinių ženklų peptidų ingredientai, tokie kaip „Peptan“ ® ir „Verisol“ ®, yra pagrįsti konkrečiais tyrimais.
Sąnarių palaikymui ir judrumui: II tipo kolagenas yra tinkama forma, tiek kaip nedenatūruotas UC-II ® (maža 40 mg doze, kuris veikia per imuninės tolerancijos moduliavimą), tiek kaip hidrolizuotas II tipo kolagenas didesnėmis dozėmis (10 g+). Kombinuotos formulės su gliukozaminu, MSM, ir Boswellia padidina naudą. Visą sąnarių palaikymo papildų asortimentą galite rasti mūsų kaulų, sąnarių ir kremzlių kolekcijoje.
Plaukams , odai, ir nagams kartu: ieškokite I tipo kolageno, derinto su hialurono rūgštimi, biotinu, cinku, ir vitaminu C. Mūsų plaukų, odos ir nagų asortimentas apima papildus, skirtus visiems trims aspektams iš skirtingų pusių.
[warning: Kolageno maisto papildai, gauti iš jūrinių, galvijų, ar kiaulių šaltinių, netinka veganams, vegetarams, ar tiems, kurie yra alergiški vėžiagyviams ar žuvims (jūrinis kolagenas). Visada patikrinkite šaltinį etiketėje. Žmonės, turintys žinomų maisto alergijų, prieš vartojimą turėtų atidžiai peržiūrėti sudėtį.][note: Visi „Medpak“ produktai yra pagaminti ES, užtikrinant greitą ir patikimą pristatymą visoje Europoje be muitinės vėlavimų ar importo mokesčių.]
