Multivitaminai yra puikus sprendimas, kai susidaro daugybė mitybos trūkumų,, didėja įvairių vitaminų ir mineralų stoka,, arba tiesiog norite visapusiškiau rūpintis savo kasdiene savijauta. Vartodami kokybiškus multivitaminus, jums nereikės griebtis po keletą atskirų maisto papildų – viena kapsulė ar tabletė suteikia būtinus vitaminus ir mineralus, reikalingus kasdieniam organizmo veikimui, žymiai pagerindama gyvenimo kokybę ir bendrą savijautą. Galbūt būtent dėl to multivitaminai yra prieinami praktiškai visur, įskaitant prekybos centrus. Tačiau spalvinga pakuotė ar televizijos reklama negarantuoja gero produkto. Iš tiesų, norint rasti tikrai veiksmingus multivitaminus, reikia šiek tiek žinių.
Kas daro multivitaminus geriausiais?
Renkantis multivitaminus, keletas pagrindinių veiksnių atskiria veiksmingą produktą nuo vidutinio. Šių kriterijų supratimas padės jums investuoti į maisto papildą, kuris tikrai palaiko jūsų sveikatą, o ne į tą, kuris tiesiog atrodo įspūdingai lentynos.
Dozė: daugiau nei minimumas
Paros referencinė vertė (DRV) (— kartais žymima kaip NRV arba RDA — reiškia absoliutų minimalų suvartojimą, reikalingą visiškam trūkumui išvengti. Tačiau, optimaliam sveikatai reikia daugiau nei tik išvengti trūkumo. Štai kodėl geriausi multivitaminai suteikia maistinių medžiagų kiekius , viršijančius 100 % DRV daugumai vitaminų ir mineralų. Kai kuriais atvejais — ypač B grupės vitaminų, vitamino C, ir vitamino D — optimalūs kiekiai gali būti kelis kartus didesni už referencinę vertę. Ieškokite formulių, kurios siekia optimalaus, o ne minimalaus, maitinimo.
Švarus sudėtis
Kiekviename multivitamine yra ne tik veikliosios medžiagos. Pripildymo medžiagos, srauto gerinimo medžiagos, stabilizatoriai, ir skaldymo medžiagos yra būtinos gamybai, tačiau jos niekada neturėtų dominuoti formulėje. Geriausi produktai šių pagalbinių medžiagų kiekį sumažina iki minimumo ir teikia pirmenybę augalinėms alternatyvoms, o ne gyvūninės kilmės medžiagoms. Augalinės pagalbinės medžiagos tinka ne tik vegetarams – jos taip pat paprastai lengviau skaidosi virškinimo sistemoje, todėl geriau įsisavinamos.
Tabletės ir kapsulės
Tabletėse paprastai telpa daugiau veikliųjų medžiagų viename vienete, o kapsules lengviau nuryti ir jos gali būti švelnesnės skrandžiui. Abiem atvejais, venkite produktų, kurių sudėtyje yra šelako (farmacinio glazūros) – dangos, kuri maisto papildų gamyboje naudojama jau daugiau nei 50 metų, tačiau nuryjant sukuria šiurkščią tekstūrą ir organizmui sunku ją virškinti. Tai gali sutrikdyti maistinių medžiagų išsiskyrimą ir įsisavinimą, galbūt sumažindama maisto papildo veiksmingumą.
[tip: ieškokite multivitaminų augalinėse (HPMC) kapsulėse arba nepadengtose tabletėse. Šios formos paprastai pasižymi geresniu biologiniu prieinamumu nei produktai su storu apvalkalu ar šelako glazūra.]
Kodėl multivitaminų atveju svarbi prekės ženklo kokybė
Kadangi multivitaminų galima įsigyti visur – įskaitant prekybos centrus ir degalines – ar verta stengtis rasti geriausius? Be abejo. Daugelis plačiai prieinamų „viskas viename“ multivitaminų neturi pakankamo kiekio atskirų maistinių medžiagų. Dažna problema yra nesubalansuota formulė: pavyzdžiui,, didelė vitamino C dozė kartu su nereikšmingais kitų būtinų vitaminų kiekiais, todėl produktas tampa nepatikimu visapusiško mitybos šaltiniu.
Garsių prekės ženklų multivitaminai nuosekliai siūlo keletą pranašumų, palyginti su pigesnėmis alternatyvomis. Tai apima optimalų, o ne minimalų maistinių medžiagų kiekį, biologiškai prieinamas vitaminų ir mineralų formas (, pavyzdžiui, metilfolatą vietoj folio rūgšties, arba chelatinius mineralus vietoj oksidų), augalinės kilmės kapsulių apvalkalus geresniam įsisavinimui, ir stiklinę pakuotę, kuri ilgą laiką išsaugo maisto papildo kokybę. Investicija į kokybiškus multivitaminus iš patikimo gamintojo yra vienas iš paprasčiausių būdų užtikrinti, kad jūsų kasdienis papildų vartojimas iš tiesų duoda rezultatų.
12 geriausių multivitaminų papildų „Medpak“
Toliau rasite mūsų atrinktą 12 geriausiai įvertintų multivitaminų papildai, kuriuos galima įsigyti „Medpak“ — įskaitant universalias formules, skirtingoms lytims pritaikytus variantus, ir produktus, pritaikytus skirtingiems gyvenimo būdams bei biudžetams.
1. Life Extension „Two-Per-Day“ multivitaminai – 120 tablečių
Plačiai laikomi vienais iš geriausių multivitaminų pasaulinėje rinkoje. „Two-Per-Day“ Life Extension suteikia maistinių medžiagų kiekį, kuris gerokai viršija standartines referencines vertes, naudojant biologiškai aktyvias formas, tokias kaip 5-MTHF (, metilfolatas), mišrios tokoferoliai vitaminui E, ir geriausiai įsisavinami mineralų chelatai. Dvi tabletės per dieną leidžia vartoti didelę dozę be pernelyg didelės vienos tabletės. 120 tablečių pakuotė užtikrina pilną dviejų mėnesių atsargą.
2. Now Foods „Special Two“ multivitaminai – 240 augalinės kapsulės
Now Foods – atsakas į aukščiausios kokybės multivitaminų segmentą. Special Two sudėtyje yra daugiau nei 30 vitaminų, mineralų, ir augalinių ekstraktų, kurie sudaro dviejų kapsulių paros dozę. Augalinės kapsulės, švari formulė ir gausus 240 vnt. paketas suteikia išskirtinę vertę keturiems mėnesiams kasdienio vartojimo.
3. Solgar „Omnium“ fitonutrientų kompleksas - 90 tablečių
Solgar „Omnium“ – tai bendrovės flagmaninis multivitaminų produktas, kuris pranoksta įprastus vitaminus ir mineralus, nes į jo sudėtį įtrauktas fitonutrientų kompleksas, įskaitant kofermentą Q10, alfa-lipoinę rūgštį, ir augalinius ekstraktus. Turėdama daugiau nei 75 metų tradicijas, „, Solgar“ šią aukščiausios kokybės formulę tiekia stikliniuose buteliukuose, kurie ilgą laiką išsaugo maisto papildo kokybę. Etaloninis produktas tiems, kurie ieško visapusiškos mitybos paramos.
4. Doctor's Best Multivitaminai su „Vitashine D3“ ir „Quatrefolic“ – 90 vegetariškų kapsulių
Doctor's Best išsiskiria tuo, kad naudoja „Quatrefolic“ ® – pažangiausią, patentuotą folato formą – kartu su augalinės kilmės vitaminu D3 „Vitashine™“. Tai daro jį vienu iš geriausių multivitaminų veganams ir asmenims su MTHFR genų variantais, kurie negali efektyviai apdoroti standartinės folio rūgšties. Kruopščiai suformuluotas produktas iš mokslu grindžiamo prekės ženklo.
5. Now Foods ADAM vyrams skirtas multivitaminas - 90 vegetariškų kapsulių
Speciali vyrams skirta formulė iš Now Foods, ADAM suteikia visą vitaminų ir mineralų spektrą kartu su palmetos, likopeno, ir CoQ10 – ingredientais, specialiai atrinktais atsižvelgiant į vyrų sveikatos prioritetus. Augalinės kapsulės ir gausus dozavimas daro šį produktą puikiu pasirinkimu aktyviems vyrams, ieškantiems visapusiškos kasdienės pagalbos.
6. Now Foods EVE Moterų kompleksiniai vitaminai - 120 augalinės kapsulės
Moteriškasis ADAM, EVE atitikmuo yra pritaikytas moterų mitybos poreikiams su pridėtu spanguolių ekstraktu, nakties žibutės aliejumi, ir šaknų ekstraktu plaukams, odai, ir nagams palaikyti. 120 kapsulių pakuotė užtikrina dviejų mėnesių atsargą vegetariškose kapsulėse be šelako dangos.
[products:life-extension-two-per-day-multivitamin-120-tablets, now-foods-special-two-multi-vitamin-240-veg-capsules, solgar-omnium®-phytonutrient-complex-multiple-vitamin-mineral-formula-90-tablets, doctors-best-multi-vitamin-with-vitashine-d3-and-quatrefolic-90-veg-capsules, now-foods-adam-mens-multiple-vitamin-90-veg-capsules, now-foods-eve-womens-multiple-vitamin-120-veg-capsules]
7. Solgar Female Multiple – 120 tablečių
Solgar lyties specifinė linija siūlo išsamią moterims skirtą formulę, kurioje yra sojos izoflavonų, spanguolių, ir visą B kompleksą kartu su pagrindiniais vitaminais bei chelatiniais mineralais. 120 tablečių pakuotė užtikrina gausų atsargų kiekį, o, ir Solgar firminis stiklinis buteliukas garantuoja ilgalaikį produkto kokybės išsaugojimą. Aukščiausios kokybės pasirinkimas iš vieno iš labiausiai gerbiamų maisto papildų gamintojų pasaulyje.
8. Life Extension „One-Per-Day“ tabletės (Multivitaminas) ES – 60 tablečių
Tiems, kurie pageidauja vienos tabletės per dieną formato,, Life Extension „One-Per-Day“ suteikia įspūdingą maistinių medžiagų profilį patogioje, ES reikalavimus atitinkančioje formoje. Nors šis produktas yra šiek tiek mažiau visapusiškas nei „Dvi tabletės per dieną“, jis vis tiek pranoksta daugumą konkurentų maistinių medžiagų formų ir dozavimo atžvilgiu. Praktiškas dviejų mėnesių atsargos kiekis užimtiems žmonėms.
9. Aliness Vitaminai ir mineralai 100 % – 120 tablečių
Aliness siūlo vieną iš geriausių kainos ir kokybės santykiu pasižyminčių multivitaminų Europos rinkoje. 120 tablečių pakuotė, užtikrinanti pilną keturių mėnesių atsargą už ypač prieinamą kainą, suteikia 100 % rekomenduojamų verčių iš plataus vitaminų ir mineralų spektro. Puikus pasirinkimas tiems, kurie tik pradeda vartoti maisto papildus.
10. Swanson „Just One Multi“ su geležimi – 130 tablečių
Swanson formulė, skirta vartoti vieną kartą per dieną, suderina išsamumą ir patogumą. Dėl geležies sudėtyje šis produktas ypač tinka vaisingo amžiaus moterims ir asmenims, kuriems gresia geležies trūkumas. Vienoje pakuotėje yra 130 tablečių, todėl už konkurencingą kainą galite apsirūpinti daugiau nei keturiems mėnesiams.
11. Optimum Nutrition „Opti-Men“ – 90 tablečių
Galingas multivitaminų preparatas, sukurtas aktyviems vyrams ir sportininkams. „Opti-Men“ sudėtyje yra daugiau nei 75 veikliųjų medžiagų – įskaitant amino rūgštis, augalinius ekstraktus, ir virškinimo fermentus, taip pat standartinius vitaminus ir mineralai. Trijų tablečių paros dozė užtikrina didelio stiprumo dozę, atitinkančią padidėjusius reguliarios fizinės veiklos poreikius.
12. Veganicity Daugialypiai vitaminai ir mineralai – 60 tablečių
Specialiai veganams skirtas multivitaminas, registruotas Veganų draugijoje, Veganicity, suteikia švarią, gerai subalansuotą formulę, visiškai be gyvūninės kilmės ingredientų. Tiems, kurie laikosi augalinės mitybos, šis produktas užpildo mitybos spragas, kurias kartais sukelia veganiška mityba – ypač vitamino B12, vitamino D, geležies ir cinko.
[products:solgar-female-multiple-120-tablets, life-extension-one-per-day-tablets-multivitamin-eu-60-tablets, aliness-vitamins-and-minerals-100-120-tablets, swanson-just-one-multi-with-iron-130-tablets, optimum-nutrition-opti-men-multivitamin-for-active-men-90-tablets, veganicity-multi-vitamin-mineral-60-tablets]
Kaip pasirinkti sau tinkamus multivitaminus
Esant tiek daug pasirinkimų, tinkamų multivitaminų pasirinkimas priklauso nuo to, kaip produktas atitinka jūsų konkrečią situaciją:
- Bendras kasdienis palaikymas — rinkitės visapusišką formulę, pvz., Life Extension „Two-Per-Day“ arba Now Foods „Special Two“, jei norite gauti didesnį nei vidutinis maistinių medžiagų kiekį visose srityse
- Lytisspecifiniams poreikiams — vyrams tinka formulės su prostatą palaikančiais ingredientais (ADAM, Opti-Men), o moterys gali rinktis produktus su geležimi, spanguolėmis, ir grožį(EVE, Solgar Female Multiple)
- Aktyvus gyvenimo būdas ir sportas — sportininkai ir labai aktyvūs žmonės turėtų ieškoti produktų su didesniu B grupės vitaminų kiekiu, pridėtais antioksidantais, ir amino rūgščių palaikymu, kaip yra „Opti-Men“ ar „https://medpak“ sporto mitybos asortimentas
- Veganų arba augalinės mitybos — specialios veganiškos formulės, pvz., Veganicity arba Doctor's Best su augalinės kilmės D3, užtikrina visapusišką aprūpinimą be gyvūninės kilmės ingredientų
- Biudžetui draugiški maisto papildai — Aliness ir Swanson siūlo puikų kokybės ir kainos santykį, nesumažinant pagrindinių maistinių medžiagų kiekio
[warning: multivitaminai nėra įvairios ir subalansuotos mitybos pakaitalas. Jei vartojate vaistus — ypač kraujo skystiklius ar skydliaukės hormonus — prieš pradėdami vartoti multivitaminus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, nes tam tikros maistinės medžiagos (vitaminas K, geležis, kalcis) gali sąveikauti su vaistais.] [note: Visi „Medpak“ produktai yra gaminami ES teritorijoje, užtikrinant greitą pristatymą ir be muitų mokesčių Europos klientams.]
Pagrindinė išvada: Ne visi multivitaminai yra vienodi. Geriausi produktai siūlo maistinių medžiagų kiekius, viršijančius minimalias rekomenduojamas vertes, naudoja biologiškai prieinamas vitaminų ir mineralų formas, kuo mažiau pagalbinių medžiagų ir yra pagaminti gamintojų, turinčių patikimą reputaciją. Nesvarbu, ar jums reikia universalios kasdienės formulės, skirtos konkrečiai lyčiai, ar veganams tinkamos alternatyvos, investavimas į kokybę lemia skirtumą tarp veiksmingų papildų ir tų, kurie tik užima vietą lentynose.
