Vaikai auga tokiu tempu, kuris kelia ypatingus reikalavimus jų mitybai. Kaulų mineralizacija, smegenų vystymasis, imuninės sistemos brendimas, ir nuolat atsinaujinančios greitai besidalijančios ląstelės – visa tai priklauso nuo pakankamo ir nuolatinio vitaminų bei mineralų tiekimo tinkama forma ir tinkamais vystymosi etapais. Nors įvairi, natūraliais maisto produktais pagrįsta mityba išlieka pagrindu, vaikų mitybos įpročių realybė, sezoniniai vitamino D trūkumai ir amžiaus specifiniai fiziologiniai poreikiai reiškia, kad tikslinis papildų vartojimas atlieka tikrai svarbų vaidmenį vaikų sveikatai daugumoje šeimų visoje Europoje. Supratimas, kokios maistinės medžiagos yra svarbiausios, kada jų reikia ir ką apie papildus sako moksliniai įrodymai, padeda tėvams priimti užtikrintus ir gerai pagrįstus sprendimus.
Kritiniai pirmieji metai: kūdikiai ir maži vaikai (0–3 metai)
Pirmuosius gyvenimo metus, mitybos prioritetus lemia nepaprastas fizinio ir neurologinio augimo tempas. Beveik visose Europos pediatrijos gairėse šiuo laikotarpiu standartiniu būdu rekomenduojami du maisto papildai:
Vitaminas D yra labiausiai visuotinai rekomenduojamas maisto papildas kūdikiams nuo gimimo. Žmogaus motinos piene yra labai mažai vitamino D, pieno mišiniai yra praturtinti, tačiau dažnai nepakankamai, o kūdikių oda paprastai nėra veikiama Enough tiesioginių saulės spindulių, kurie padėtų užtikrinti pakankamą sintezę – ypač Šiaurės Europoje. Vitamino D trūkumas kūdikystėje sukelia rachitą (, sutrikdo kaulų mineralizaciją) ir slopina imuninės sistemos vystymąsi. Dauguma Europos sveikatos institucijų rekomenduoja 400 TV/parą vitamino D3 nuo gimimo, ir toliau bent jau pirmuosius metus, o dažnai ir ilgiau. Kūdikiams specialiai sukurti vitamino D lašai suteikia tinkamą mažą dozę lengvai vartojamoje formoje.
Vitamino K vartojimas gimimo metu yra kitoks atvejis: naujagimiai turi labai mažus vitamino K atsargus, o jų žarnyno mikrobiomas dar nėra pakankamai išsivystęs, kad jį gamintų. Be vitamino K, naujagimiams kyla vitamino K trūkumo kraujavimo (VKDB) rizika — tai potencialiai rimta būklė. Vitaminas K yra skiriamas kaip klinikinė intervencija gimimo metu, o ne kaip be recepto parduodamas maisto papildas. yxc1020 yxc1118 yxc1356 DHA yxc1329 omega-3 yxc1630 yxc1336 kūdikiams ir mažiems vaikams nusipelno ypatingo dėmesio. DHA yra pagrindinė besivystančio smegenų ir tinklainės, struktūrinė riebalų rūgštis, o jos pakankamas kiekis per pirmuosius dvejus–trejus gyvenimo metus siejamas su geresniais pažintinio vystymosi rezultatais. Gerai maitinančių motinų motinos pienas suteikia DHA, tačiau mišiniais maitinami kūdikiai ir maži vaikai, kurie vartoja mažai riebios žuvies, gali gauti naudos iš papildų. Kūdikiams ir vaikams skirti DHA lašai ir skystos formos preparatai suteikia tai patogiu būdu. Mūsų vaikų sveikatos papildų kolekcija apima vitamino D, DHA, ir multivitaminų pasirinkimus įvairioms amžiaus grupėms.
Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus (3–10 metų)
Vaikams pereinant prie šeimos valgių ir įvairesnės mitybos, gali atsirasti mitybos trūkumų dėl išrankaus valgymo, maisto pomėgių, ir padidėjusių energijos bei mikroelementų poreikių dėl spartaus augimo. Vitamino D papildai išlieka aktualūs ištisus metus daugumai vaikų Šiaurės ir Vidurio Europoje, nes nuo spalio iki kovo net ir vaikams, kurie praleidžia laiką lauke, nėra užtikrintas pakankamas buvimas saulėje.
Pagrindinės šioje stadijoje svarbios maistinės medžiagos:
- Vitaminas A — būtinas imuninei funkcijai, regėjimui (ypač silpno apšvietimo sąlygomis), ir normaliam ląstelių diferencijavimui. Randamas kepenyse, pieno produktuose, kiaušiniuose, ir kaip beta-karotinas oranžinėse bei žaliosiose daržovėse. Trūkumas Europoje yra retas, tačiau gali pasireikšti esant labai ribotai mitybai.
- Vitaminas C — palaiko imuninę sistemą, kolageno sintezę, ir geležies įsisavinimą iš augalinio maisto. Vaikams, kurie valgo mažai vaisių ir daržovių, gali būti naudinga vartoti papildus. Vaikams skirti vitamino C lašai ir guminukai suteikia lengvai prieinamą kasdienę paramą.
- Kalcis — didžiausias kaulų mineralų kaupimasis pagreitėja maždaug nuo 9 metų, tačiau šį procesą palaiko pakankamas kalcio suvartojimas visą vaikystės laikotarpį. Pieno produktai yra pagrindinis šaltinis; vaikai, kurie nevartoja pieno produktų, turi atkreipti dėmesį į alternatyvius šaltinius (– vitaminizuotą augalinį pieną, lapinę daržovę, ankštinius) – arba apsvarstyti papildų vartojimą.
- Geležis — geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs mitybos trūkumas tarp vaikų visame pasaulyje, kuris net subklinikiniu lygiu pablogina kognityvines funkcijas, koncentraciją, ir imuninę kompetenciją. Vaikai, turintys prastą apetitą arba ribotą raudonos mėsos ir ankštinių vartojimą, patiria padidintą riziką.
- DHA — smegenys toliau vystosi per vaikystę ir paauglystę; nuolatinis DHA vartojimas palaiko normalias kognityvines ir regos funkcijas per visą šį laikotarpį.
Mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai (10–18 metų)
Paauglystėje reikalavimai vaikų mitybos būklei sustiprėja. Spartus skeleto augimas (, kuriam reikalingas kalcis ir vitaminas D), hormoninis brendimas, padidėjęs kognityvinis krūvis dėl mokyklos užduočių, ir mergaičių menstruacijų pradžia (, dėl kurios padidėja geležies poreikis) – visa tai kelia mitybos kartelę. Tai etapas, kai mitybos kokybė ir maisto papildų strategija yra labai svarbūs.
Visa B grupės vitaminų šeima — tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3), pantoteno rūgštis (B5), B6, biotinas (B7), folatas (B9), ir B12 — tampa ypač svarbūs. B grupės vitaminai yra labai svarbūs energijos apykaitai, neurotransmiterių sintezei, DNR replikacijai, ir neurologinėms funkcijoms, kurios yra akademinės koncentracijos ir atminties pagrindas. Mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai, kurių mityba yra gausi perdirbtų maisto produktų ir skurdi visagrūdžių produktų, ankštinių, bei gyvulinių baltymų, yra pažeidžiami subklinikiniam B grupės vitaminų trūkumui.
Vitaminas D išlieka svarbus visą paauglystės laikotarpį, o perėjimas nuo vaikystės prie suaugusiųjų dozavimo (, paprastai siekiant 800–1, 000 TV/parą paauglystėje), turėtų vykti palaipsniui. Paaugusioms mergaitėms ir jaunoms moterims, kurioms prasidėjo menstruacijos,, geležies kiekis nusipelno nuolatinio dėmesio, o papildų vartojimas turėtų būti grindžiamas kraujo tyrimų rezultatais, o ne prielaidomis. Susipažinkite su mūsų vitamino D papildais, kurie yra pritaikyti įvairioms amžiaus grupėms – nuo lašelių kūdikiams iki standartinių kapsulių suaugusiems.
Kada reikėtų apsvarstyti papildų vartojimą
Nors įvairi mityba išlieka idealiu variantu, tam tikros aplinkybės aiškiai rodo, kad papildų vartojimą reikėtų apsvarstyti ne tik remiantis bendromis vitamino D rekomendacijomis:
- Dažnos infekcijos arba užsitęsusios ligos — gali rodyti vitamino D, vitamino C, arba cinko trūkumą
- Nuolatinis nuovargis, sumažėjęs dėmesio sutelkimas, arba blyškumas — reikalauja geležies ir B12 įvertinimo
- Išrankus valgymas su žymiu maisto grupių vengimu — multivitaminai užtikrina mitybos saugumą
- Vegetariška arba veganiška dieta — vitamino B12, vitamino D, kalcio, cinko, ir omega-3 DHA kiekis gali būti ribotas be kruopštaus mitybos planavimo
- Neseniai atliktas TiB antibiotikų gydymas — sutrikdo žarnyno mikrobiomą; vaikams skirti probiotikai gali padėti atkurti Ecover
- Ribotas pieno produktų vartojimas — verta apsvarstyti kalcio ir vitamino D papildų vartojimą
Vaikams skirti papildų pavidalai apima lašus (kūdikiams ir mažiems vaikams), kramtomąsias tabletes ir guminukus (ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams), bei standartines tabletes ar kapsules paaugliams. Skonis, skonis, ir amžiui tinkamas dozavimas labai skiriasi tarp vaikų ir suaugusiųjų preparatų. Peržiūrėkite mūsų vaikų sveikatos kolekciją, kurioje rasite pagal amžių suskirstytus produktus iš visų šių kategorijų.
Saugos ir dozavimo principai
Vaikų maisto papildai yra sukurti su amžiui tinkamomis dozėmis — kurios paprastai yra žymiai mažesnės nei suaugusiųjų dozės daugumai vitaminų ir mineralų. Svarbu vartoti produktus, skirtus tinkamai amžiaus grupei, ir vengti manyti, kad daugiau yra geriau. Ypač vitaminas A ir vitaminas D yra tirpūs riebaluose ir gali kauptis; „ADEK junior“ lašų forma (, kurioje kartu pateikiami vitaminai A, D, E, ir K tinkamomis vaikams dozėmis), yra sukurta specialiai tam, kad būtų išvengta bet kurio vieno riebaluose tirpaus vitamino perteklių.
Kombinuoti ADEK preparatai yra skirti laikotarpiui nuo ankstyvosios kūdikystės iki ikimokyklinio amžiaus, kai visi keturi riebaluose tirpūs vitaminai reikalingi vienu metu, o vienos maistinės medžiagos produktai gali būti nepraktiški. Vyresniems vaikams, dažniau taikomas atskiras vitamino D papildymas kartu su plačios sudėties multivitaminu.
[products: aura-herbals-vitamin-d3-baby-drops-400-iu-30-ml, vitalers-vitamin-adek-junior-drops-30-ml, progress-labs-adek-junior-forte-for-children-30-ml, nordic-naturals-babys-dha-unflavored-60-ml, nordic-naturals-childrens-dha-strawberry-flavour-119-ml, now-foods-dha-kids-chewable-60-softgels][products: now-foods-kid-vits-multi-vitamin-berry-blast-120-tablets, solgar-u-cubes-childrens-multi-vitamin-and-mineral-120-gummies, childlife-multi-vitamin-and-mineral-natural-orange-mango-flavor-237-ml, aliness-premium-vitamin-complex-for-children-120-tablets, vitalers-vitamin-c-junior-100-mg-drops-30-ml, aliness-probiobalance-kids-probiotics-prebiotics-30-veg-capsules][note: Visi „Medpak“ produktai yra pagaminti Europos Sąjungoje, todėl užtikrinamas greitas ir patikimas pristatymas visoje Europoje be muitų mokesčių ar importo sunkumų.]
