Daugeliui tėvų geriausių vitaminų vaikams paieška yra labai svarbus sveikatos priežiūros aspektas. Susirūpinimą kelia baimė, kad jų mityboje gali būti nepakankamai šių esminių maistinių medžiagų, būtinų tinkamam augimui ir vystymuisi. Sudaryti vaikams tinkamą valgiaraštį, kuriame būtų gausu vitaminų, ne visada lengva, ypač turint omenyje jų dažnai išrankius valgymo įpročius. Taigi, ar verta pasikliauti išoriniais maisto papildais ir nuo kokio amžiaus juos pradėti vartoti?
Vitaminai, skatinantys sveiką vaiko vystymąsi
Nepaliaujamo augimo metu vaikų organizmas trokšta vitaminų, kurie gali labai padėti jų vystymosi procesams. Jų teikimas ne tik veikia kaip prevencinė priemonė nuo vitaminų trūkumo, bet visų pirma yra optimalus būdas užtikrinti, kad vaikų sveikata ir gyvybingumas. Vadinasi, įvesti vitaminai turėtų iš esmės palaikyti teisingą jauno organizmo vystymąsi. Tarp jų yra šie:
- Vitaminas A - labai svarbus sveikiems kaulams, dantims, odai ir imuninės sistemos stiprumui palaikyti. Šaltiniai - pieno produktai, kiaušiniai ir menkių kepenų aliejus.
- B vitaminai - Labai svarbūs nervų sistemai, jie didina apetitą ir stiprina imunitetą. Vitaminas B6 ypač padeda išvengti mažakraujystės. Šių vitaminų yra kiaušiniuose, daržovėse, neskaldytuose grūduose, piene ir kepenyse.
- Vitaminas C - gyvybiškai svarbus dantenų, kaulų ir kraujagyslių sveikatai, taip pat padeda kovoti su mikrobais. Jo paprastai randama petražolėse, raudonosiose paprikose ir citrusiniuose vaisiuose.
- Vitaminas D - gaminamas veikiant saulės spinduliams, apsaugo nuo rachito. Šaltiniai yra žuvis, kiaušiniai ir sūriai.
- Vitaminas E - Svarbus ląstelių struktūrai ir žaizdų gijimui, jis atlieka svarbų vaidmenį peršalimo ligų metu, nes skatina antioksidantų gamybą. Jo randama riešutuose, daiguose ir augaliniuose aliejuose.
- Vitaminas K - Užkerta kelią naujagimių hemoraginėms būklėms ir yra būtinas kraujotakos sistemai. Jo yra žaliose lapinėse daržovėse, sūriuose, sojoje ir rapsų sėklose.
- Vitaminas PP (niacinas) - būtinas tinkamai nervų ir virškinimo sistemų veiklai, jo yra mėsoje, mielėse ir piene.
Nors iš maisto šaltinių gaunami natūralūs vitaminai yra pranašesni už maisto papildus, išorinis papildymas, ypač vitaminu D kūdikiams ir vitaminu K naujagimiams, yra plačiai praktikuojamas. Vaikams augant, tėvai turėtų stengtis įtraukti sveiko maisto pasirinkimą į kasdienį maitinimą. Trūkumus galima papildyti trintų sulčių gėrimais, nors ir atsargiai dėl juose esančio didelio cukraus kiekio.
Mokyklinio amžiaus vaikų vitaminų poreikis
Mokyklinio amžiaus vaikai patiria didžiulį protinį ir fizinį krūvį, todėl jų vitaminų poreikis gerokai padidėja. Jų kūnai toliau auga, protai įsisavina žinias, be to, jie susiduria su įvairiomis infekcijomis ir protarpiais silpnėjančiomis būsenomis. Šiuo etapu labai svarbu užtikrinti biotino, pantoteno rūgšties, niacino, riboflavino (vitamino B2), tiamino (vitamino B1) ir vitaminų A, B6, B12, C ir D vartojimą. Šis derinys apsaugos vaiko sveikatą ir palaikys jo nuolatinį vystymąsi.
Kada reikėtų apsvarstyti vitaminų papildus vaikams
Iš maisto gaunami vitaminai yra idealus būdas patenkinti vaiko mitybos poreikius. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis būtina vartoti išorinius papildus. Jei vaikas linkęs dažnai sirgti infekcijomis, jam trūksta apetito, atrodo nuolat pavargęs, sunkiai susikaupia arba neseniai buvo gydomas antibiotikais, būtina pagalvoti apie vitaminų papildus. Juos galima vartoti nuo ketverių metų amžiaus įvairiomis formomis, pavyzdžiui, tabletėmis, sirupais ar tirpstančiomis suspensijomis.
Papildų sudėtyje dažnai būna geležies, taip sprendžiant jos trūkumo vaikų mityboje problemą ir užkertant kelią sunkioms mažakraujystės pasekmėms. Nors natūralūs vitaminai yra neabejotinai pranašesni, pasiekti tobulai subalansuotą mitybą gali būti sudėtinga. Todėl išorinis papildų vartojimas tampa praktišku sprendimu tais atvejais, kai būtina greitai įsikišti, kad būtų išvengta ilgalaikių vaikų sveikatos komplikacijų.
Apibendrinant galima teigti, kad nors visada reikėtų akcentuoti natūralią, vitaminų turtingą mitybą, tėvai turėtų nedvejodami taikyti išorinius vitaminų papildus, kai to reikia vaiko sveikatai ir vystymuisi palaikyti. Toks subalansuotas požiūris užtikrina, kad vaikai gaus visapusišką mitybos paramą, būtiną jų energingam augimui ir klestinčiai ateičiai.
