Ar egzistuoja toks dalykas kaip „stebuklingas vitaminas“? Vitaminas K2 jau kurį laiką neabejotinai yra rimtas pretendentas į šį titulą, tačiau jis vis dar lieka viena iš labiausiai nepakankamai vertinamų maistinių medžiagų maisto papildų rinkoje. Tai yra didelė klaida. Vitaminas K2 gali palaikyti kaulų sveikatą, padėdamas nukreipti kalcį ten, kur jam ir priklauso, prisidėti prie normalios širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos, bei atlikti svarbų vaidmenį palaikant sveiką dantų būklę ir imunitetą. Jis taip pat veikia sinergiškai su kitomis svarbiomis maistinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, vitaminu D3, todėl yra visapusiškos sveikatos palaikymo pagrindas. Atsižvelgiant į visa tai,, labai svarbu pasirinkti tinkamą vitamino K2 papildą.
Kas daro geriausią vitamino K2 papildą?
Vitamino K2 papildų rinka yra didelė,, tačiau produktų kokybė labai skiriasi. Didžioji dauguma pigesnių papildų yra K2 kaip MK-4 — forma su santykinai mažu biologiniu prieinamumu, kuri organizme išlieka aktyvi tik keletą valandų. Kita forma –, MK-9, – nebuvo pakankamai ištirta, o jos pusinės eliminacijos laikas organizme vis dar nežinomas. Neginčytinas lyderis tarp K2 formų yra MK-7, tačiau net ir čia, reikėtų atsižvelgti į keletą svarbių veiksnių.
Pirmasis yra bakterijų štamas, naudojamas vitaminui gaminti. Tikrasis aukštos kokybės K2 MK-7 yra gaunamas iš Bacillus subtilis natto arba Bacillus licheniformis, pirmasis iš jų plačiai laikomas geriausiu šaltiniu. Pasaulyje palyginti nedaug laboratorijų gamina autentišką iš natto gautą K2, todėl šaltinis yra svarbus.
Ne mažiau svarbus yra ekstrahavimo metodas. Daugelis gamintojų naudoja ekstrahavimą heksanu – cheminiu tirpikliu, kuris galutiniame produkte gali palikti likučių. Pasirinkimas maisto papildo, pagaminto be agresyvių cheminių medžiagų, yra sveikesnis pasirinkimas. Dėl tos pačios priežasties, ingredientų sąrašas turėtų būti kuo trumpesnis: K2 MK-7, kapsulės apvalkalas, ir tik nedidelis kiekis nuo sukibimo ir užpildymo medžiagų. Svarbu ir pati kapsulės apvalkalo sudėtis – augalinės kilmės (HPMC) apvalkalai yra brangesni gaminti, tačiau paprastai laikomi aukštesnės kokybės ir sveikesniais nei alternatyvūs galvijų želatinos apvalkalai.
[tip: Vitaminas K2 yra riebaluose tirpus vitaminas. Vartodami K2 papildą kartu su maistu, kuriame yra sveikų riebalų, galite daugiau nei dvigubai padidinti jo įsisavinimą. Tai yra kur kas veiksmingiau nei rinktis papildus, į kurių sudėtį tiesiogiai įmaišyti aliejai – tokie kaip linų sėmenų aliejus – laikui bėgant gali iš tiesų sugedti ir susilpninti produkto savybes.]
Kokią vitamino K2 formą turėtumėte pasirinkti?
Apibendrinant pagrindinius skirtumus tarp rinkoje esančių formų:
- K2 MK-4 — mažas biologinis prieinamumas, išlieka aktyvus tik keletą valandų, reikalauja kelių dozių per dieną
- K2 MK-9 — nepakankamai ištirtas, nežinomas pusinės eliminacijos laikas, nerekomenduojamas kaip pirmasis pasirinkimas
- K2 MK-7 — aukso standartas, didžiausias biologinis prieinamumas, išlieka aktyvus organizme iki 72 valandų, idealiu atveju gaunamas fermentuojant natto
Renkantis K2 MK-7 papildą, ieškokite produktų su švariu, minimaliu sudėtimi, augalinės kilmės kapsulės apvalkalu, ir be pridėtų aliejų. Labai rekomenduojamas vitamino K2 ir vitamino D3 derinys, nes šie du vitaminai veikia sinergiškai — D3 padeda organizmui įsisavinti kalcį, o K2 nukreipia tą kalcį į kaulus ir dantis, neleidžiant jam nusėsti arterijose. Kalcio ar magnio pridėjimas gali dar labiau sustiprinti K2 potencialą, tačiau visada reikia laikytis protingų ir gerai suderintų derinių. Kodėl vitamino K2 kokybė yra svarbi? Renkantis vitamino K2 preparatą, ypač svarbu pasirinkti gerą reputaciją turinčią prekės ženklą. Patikimi gamintojai dažniau naudoja MK-7 formą, gautą fermentuojant natto, taiko ekstrahavimo metodus be tirpiklių, naudoja augalinės kilmės kapsulių apvalkalus ir naudoja kuo mažiau pagalbinių medžiagų. Tai reiškia, kad kiekvienoje dozėje esantis K2 iš tiesų yra įsisavinamas organizme, o ne išsiskiria. Pigūs K2 papildai iš nežinomo gamintojo gali turėti mažiausiai biologiškai prieinamą formą, o jų sudėtyje gali būti daug nereikalingų užpildų – taip sutaupoma pinigų, tačiau prarandama tikroji nauda.
12 geriausių vitamino K2 papildų „Medpak“
Toliau rasite mūsų kruopščiai atrinktą 12 aukštai įvertintų vitamino K papildų, kuriuos galima įsigyti „Medpak“. Reitingas apima atskirus K2 produktus ir populiarius K2+D3 derinius įvairiomis formomis ir kainomis.
1. Now Foods Vitaminas K2 MK-7 100 mcg – 120 augalinės kilmės kapsulių
Vienos iš patikimiausių pasaulyje maisto papildų prekių ženklų flagmaninis K2 maisto papildas. Now Foods suteikia 100 mcg K2 pageidaujamoje MK-7 formoje augalinėse kapsulėse su švariu ingredientų sąrašu. 120 kapsulių pakuotė užtikrina keturių mėnesių atsargą, todėl tai puiki vertė kasdieniam vartojimui.
2. Aliness Vitaminas K2 Mono FORTE MK-7 200 mcg – 60 kapsulių
Didelės dozės atskiras K2 MK-7 preparatas iš Aliness, kurio kiekviena kapsulė suteikia 200 mcg – idealiai tinka tiems, kurie ieško stipresnės kasdienės dozės. Pavadinimas „Mono“ reiškia, kad tai yra vienos sudedamosios dalies K2 produktas be jokių papildomų vitaminų, leidžiantis tiksliai kontroliuoti jūsų papildų vartojimą.
3. Solgar Vitaminas K2 MK-7 100 mcg – 50 vegetariškų kapsulių
Solgar jau daugiau nei 75 metus nustato kokybės standartus, ir jų K2 MK-7 nėra išimtis. Pateikiamas vegetariškose kapsulėse su būdinga švaria Solgar formule, šis produktas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie teikia pirmenybę prekės ženklo tradicijoms ir ingredientų skaidrumui.
4. Jarrow Formulas Vitaminas K2 MK-7 90 mcg – 60 minkštųjų kapsulių
Jarrow Formulas naudoja MenaQ7 ® – vieną iš labiausiai kliniškai ištirtų K2 MK-7 formų rinkoje. Vienoje minkštoje kapsulėje yra 90 mcg, tai yra tinkamai dozuotas pasirinkimas, kurį remia prekės ženklas, žinomas dėl savo mokslu pagrįstų formulių.
5. Kenay Vitaminas K2 MenaQ7 (iš avinžirnių) - 60 kapsulių
Unikalus pasiūlymas K2 rinkoje — Kenay produkto sudėtyje naudojamas MenaQ7 ®, gautas fermentuojant avinžirnius, o ne iš sojos pagamintas natto, todėl tai puikus pasirinkimas asmenims, turintiems jautrumą sojai. Švari formulė, patikimas prekės ženklas, ir patikrintas MK-7 šaltinis.
6. Formeds „Bicaps K2 MK-7“ – 60 kapsulių
Formeds yra Lenkijos prekės ženklas, žinomas dėl minimalistinių, ir itin švarių formulių. Jų „Bicaps K2 MK-7“ tiekia vitaminą augalinės kilmės HPMC kapsulėje, kurioje praktiškai nėra nereikalingų pagalbinių medžiagų – tai puristų pasirinkimas K2 papildams.
[products:now-foods-vitamin-k2-mk-7-100-mcg-120-veg-capsules, aliness-vitamin-k2-mono-forte-mk-7-200-mcg-60-capsules, solgar-vitamin-k2-mk-7-100-mcg-50-veg-capsules, jarrow-formulas-vitamin-k2-mk-7-90-mcg-60-softgels, kenay-vitamin-k2-menaq7-from-chickpea-60-capsules, formeds-bicaps-k2-mk-7-60-capsules]
7. Aliness Vitaminas K2 FORTE MK-7 200 µg su Natto D3 – 60 kapsulių
Aukščiausios kokybės K2+D3 derinys iš Aliness, kuriame 200 mcg MK-7 derinama su natūralių šaltinių vitaminu D3. K2 ir D3 sinergija yra viena iš geriausiai dokumentuotų maistinių medžiagų sąveikų – D3 palaiko kalcio įsisavinimą, o K2 padeda nukreipti jį į kaulus ir dantis.
8. Dr. Jacob's Vitamino K2, lašai – 20 ml
Tiems, kurie teikia pirmenybę skystiems maisto papildams,, Dr. Jacob's siūlo K2 patogioje lašintuvo buteliuke. Lašai leidžia labai lanksčiai dozuoti ir yra idealus pasirinkimas žmonėms, kuriems sunku nuryti kapsules. Dr. Jacob's yra gerbiama Europos prekės ženklo, žinomo dėl kokybės ir naujoviškumo.
9. Healthy Origins Vitaminas K2 kaip MK-7 100 mcg – 180 minkštųjų kapsulių
Puikus kainos ir kokybės santykis – 180 minkštųjų kapsulių pakuotėje, o tai yra pilnas šešių mėnesių atsargų kiekis. Healthy Origins naudoja tikrą MK-7 už konkurencingą kainą, todėl tai yra vienas iš ekonomiškiausių K2 papildų, kuriuos galima įsigyti vienai porcijai.
10. Life Extension Mažos dozės vitaminas K2 (MK-7) 45 mcg – 90 minkštųjų kapsulių
Life Extension mažos dozės K2 skirtas tiems, kurie nori švelnaus, kasdienio K2 palaikymo — ypač naudingas tiems, kurie jau gauna šiek tiek K2 su maistu arba vartoja jį kartu su vitamino D papildu. Life Extension nuolat įtraukiamas į pasaulio labiausiai mokslu pagrįstų papildų prekių ženklų sąrašą.
11. Thorne Research Vitaminas D + K2 – 30 ml
Thorne Research atstovauja aukščiausios kokybės papildų kategorijai. Jų skysta D+K2 formulė tiekia abu vitaminus tiksliai dozuojamu lašintuvu. „Thorne“ produktais naudojasi tiek profesionalūs sportininkai, tiek sveikatos priežiūros specialistai – tai pasirinkimas tiems, kurie nori absoliučiai geriausio.
12. Aura Herbals Vitaminas K2mk7 200 mcg – 90 kapsulių
Aura Herbals yra Lenkijos prekės ženklas, kuris susikūrė tvirtą gerbėjų ratą dėl aukštos kokybės ir prieinamų maisto papildų. Jų K2 MK-7, kurio kiekis vienoje kapsulėje yra 200 mcg, siūlo didelę dozę už konkurencingą kainą, o 90 kapsulių pakuotė užtikrina tris mėnesius kasdienio vartojimo.
[products:aliness-vitamin-k2-forte-mk-7-200-µg-with-natto-d3-60-capsules, dr-jacobs-vitamin-k2-drops-20-ml, healthy-origins-vitamin-k2-as-mk-7-100-mcg-180-softgels, life-extension-low-dose-vitamin-k2-mk-7-45-mcg-90-softgels, thorne-research-vitamin-d-k2-30-ml, aura-herbals-vitamin-k2mk7-200-mcg-90-capsules]
Vitaminas K2 ir kaulų sveikata
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės vartoja vitamino K2 papildus, yra jo vaidmuo kalcio apykaitoje. Be pakankamo K2 kiekio, kalcis, įsisavintas su maistu ir vartojant vitamino D papildus, gali nusėsti minkštuosiuose audiniuose, įskaitant arterijas, o ne patekti į kaulus ir dantis, kur jo labiausiai reikia. Štai kodėl K2 laikomas būtinu visiems, vartojantiems kalcio ar vitamino D3, papildus, ir kodėl jis ypač svarbus tiems, kurie rūpinasi kaulų ir sąnarių sveikata.
Siekiant visapusiškos širdies ir kraujagyslių sistemos paramos, verta apsvarstyti vitamino K2 derinį su omega-3 riebalų rūgštimis ir magnio kaip platesnės sveikatingumo strategijos dalį.
[warning: Jei vartojate antikoaguliantus, pvz., varfariną, prieš pradėdami vartoti vitamino K2 papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Vitaminas K tiesiogiai veikia kraujo krešėjimą ir gali sąveikauti su šiais vaistais.] [note: Visi „Medpak“ produktai yra gaminami ES teritorijoje, užtikrinant greitą pristatymą ir be muitų mokesčių Europos klientams.]
Pagrindinė išvada: Kalbant apie vitaminą K2, ne visi papildai yra vienodi. Visada rinkitės MK-7 formą — idealiu atveju gautą fermentuojant natto — produkte su švariu ir minimaliu ingredientų sąrašu bei augalinės kilmės kapsulėje. K2 derinimas su vitaminu D3 padidina abiejų maistinių medžiagų veiksmingumą, o maisto papildo vartojimas su riebalų turinčiu maistu gali daugiau nei dvigubai padidinti jo įsisavinimą. Investuokite į kokybę, ir jūsų kaulai, širdis bei dantys gaus naudos.
