Kofermentas Q10 yra medžiaga, būtina beveik kiekvienos žmogaus organizmo ląstelės veiklai. Jis taip pat vadinamas ubikinonu – arba, savo redukuota aktyvia forma, ubikinoliu – nors šie terminai dažniau vartojami klinikinėje ir mokslinėje aplinkoje nei kasdieniame pokalbyje. CoQ10 išskirtinumas yra tas, kad jis yra gaminamas organizme ir gaunamas iš maisto, tačiau jo endogeninė gamyba su amžiumi nuolat mažėja — ir yra žymiai išeikvojama vienos iš dažniausiai pasaulyje skiriamų vaistų grupės. Suprasti, ką daro CoQ10, kas jį išeikvoja ir kada jo papildai yra prasmingi, yra verta laiko daugeliui žmonių.
Kas yra kofermentas Q10 ir kaip jis veikia?
Kofermentas Q10 yra riebaluose tirpus, vitaminams panašus junginys, randamas praktiškai visose organizmo ląstelėse — ypač didelėmis koncentracijomis audiniuose, kuriems reikalingiausia energija: širdyje, kepenyse, inkstuose, ir skeleto raumenyse. Jo pagrindinė funkcija yra mitochondrijų elektronų transportavimo grandinėje – biocheminis procesas, kurio metu ląstelės paverčia maistines medžiagas į ATP – universalią ląstelių energijos valiutą. Be koenzimo Q10 šis procesas negali vykti efektyviai. Praktiškai tai reiškia, kad CoQ10 yra būtinas ląstelių energijos gamybai.
Be šio bioenergetinio vaidmens, CoQ10 yra vienas iš svarbiausių riebaluose tirpių organizmo antioksidantų. Savo redukuotoje formoje (ubikinolis), neutralizuoja laisvuosius radikalus ląstelių membranose ir cirkuliuojančiuose lipoproteinuose, apsaugodamas ląsteles — įskaitant tas, kurios išklijuoja kraujagyslių sieneles — nuo oksidacinės žalos. Jis taip pat regeneruoja kitus antioksidantus, ypač vitaminą E, pratęsdamas jų apsauginį poveikį. Abi funkcijos – energijos gamyba ir antioksidacinė apsauga – yra svarbios norint suprasti, kodėl CoQ10 trūkumas turi tokias pasekmes. Peržiūrėkite mūsų specialią CoQ10 papildų kolekciją, kurioje rasite išsamų asortimentą.
Natūralus mažėjimas ir statinų sukeliamas išeikvojimas
Organizmas CoQ10 sintezuoja endogeniškai, tačiau jo gamyba palaipsniui mažėja nuo ankstyvosios suaugystės. 40-mečio širdies audinio lygis yra matomai žemesnis nei 20-mečio, o sulaukus 60–70 metų šis sumažėjimas tampa kliniškai reikšmingas. Šis su amžiumi susijęs sumažėjimas koreliuoja su padidėjusiu oksidaciniu stresu ir sumažėjusiu ląstelių energijos efektyvumu — todėl CoQ10 yra svarbus veiksnys vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms net ir nesant kitų rizikos veiksnių.
Ne mažiau svarbus yra statinų ((HMG-CoA reduktazės inhibitorių)), poveikis, skiriamų cholesterolio kiekiui mažinti. Statinai blokuoja tą patį biocheminį kelią, kuriuo gaminamas tiek cholesterolis, tiek CoQ10. Tyrimai nuosekliai rodo, kad statinų terapija mažina CoQ10 koncentraciją kraujyje, todėl daugelis gydytojų mano, kad CoQ10 papildai yra pagrįstas pagalbinis vaistas žmonėms, ilgą laiką vartojantiems statinus, ypač tiems, kurie patiria su statinais susijusius raumenų simptomus (, mialgiją), kurie yra vieni iš dažniausių šios vaistų klasės šalutinių poveikių. Jei vartojate statinus ir jaučiate raumenų diskomfortą ar nuovargį, verta pasikalbėti su gydytoju apie CoQ10.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
CoQ10 koncentracija yra didžiausia širdyje, ir būtent čia mokslininkų susidomėjimas yra nuosekliausias. Širdžiai reikalingas didžiulis ir nuolatinis ATP tiekimas – ji niekada neatsipalaiduoja – o jos priklausomybė nuo mitochondrijų funkcijos daro ją ypač jautrią CoQ10 kiekiui. Tyrimuose buvo tiriamas CoQ10 papildų vartojimas širdies nepakankamumo atveju, kur mitochondrijų disfunkcija yra pagrindinė ligos proceso dalis. Didelis daugiacentris atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas (– Q-SYMBIO tyrimas) – parodė, kad, palyginti su placebu, CoQ10 papildų vartojimas žymiai sumažino sunkius širdies ir kraujagyslių sistemos įvykius bei mirtingumą dėl širdies ir kraujagyslių ligų pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkiu širdies nepakankamumu.
CoQ10 antioksidacinis vaidmuo kraujagyslių sienelėse taip pat svarbus širdies ir kraujagyslių sveikatai: jis padeda apsaugoti LDL cholesterolio daleles nuo oksidacijos, kuri yra pagrindinis aterosklerozinių plokštelių susidarymo etapas. Mūsų širdies ir kraujagyslių papildų kolekcija apima CoQ10 kartu su kitomis moksliniais įrodymais pagrįstomis širdies sveikatos priemonėmis.
Kofermento Q10 trūkumo požymiai
Kadangi CoQ10 dalyvauja ląstelių energijos gamyboje visuose audiniuose, jo trūkumas sukelia plačiai paplitusius padarinius. Dažni žemo CoQ10 lygio požymiai yra:
- Nuolatinis nuovargis — neproporcingas nuovargis, kuris nepraeina pailsėjus, atspindintis sumažėjusį ATP gamybos pajėgumą
- Sumažėjęs fizinis ištvermės lygis — greitesnis nuovargio atsiradimas fizinio krūvio metu; lėtesnis atsigavimas Ecover y
- Raumenų silpnumas ar skausmas — ypač aktualu žmonėms, vartojantiems statinus
- Sumažėjęs imuninis atsparumas — dažnesnės ar ilgiau trunkančios infekcijos
- Kognityvinis sulėtėjimas — sunkumai susikaupti, protinis apsiblausimas
- Širdies ir kraujagyslių simptomai — esant ryškesniam trūkumui, sumažėjęs fizinis ištvermės lygis ir širdies p Alpi sutrikimai
Šie simptomai yra nespecifiniai ir sutampa su daugeliu kitų būklių, tačiau jų sankaupa — ypač žmonėms, vyresniems nei 50 metų, tiems, kurie vartoja statinus, arba tiems, kurie turi širdies ir kraujagyslių ligų — verčia įvertinti CoQ10 būklę.
CoQ10 šaltiniai maiste
CoQ10 randamas įvairiuose maisto produktuose, nors vien tik su maistu gaunamas kiekis vargu ar žymiai padidins koncentraciją plazmoje — dauguma žmonių su maistu gauna apie 3–5 mg per dieną, o tai yra gerokai mažiau nei papildų dozės:
- Subproduktai — širdis, inkstai, ir kepenys yra turtingiausi šaltiniai; jautienos širdyje yra didžiausia koncentracija iš visų maisto produktų
- Riebi žuvis — sardinės, skumbrės, ir lašišos suteikia reikšmingus kiekius
- Raumenų mėsa — jautiena ir kiauliena turi vidutinį kiekį
- Daržovių šaltiniai — špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai, ir neskaldyti grūdai suteikia mažesnius kiekius
- Riešutai ir sėklos — žemės riešutai ir sezamo sėklos turi nedidelį kiekį
KoQ10 yra jautrus karščiui ir tirpsta riebaluose: virimas sumažina jo kiekį maiste, o jo įsisavinimui reikalingi riebalai. CoQ10 papildų vartojimas kartu su riebalų turinčiu maistu žymiai pagerina biologinį prieinamumą.
Ubikinonas vs ubikinolis: kurią formą pasirinkti?
CoQ10 papildai yra dviejų formų, atspindinčių jo dvi būsenas organizme:
- Ubikinonas — oksiduota, įprasta forma. Kad taptų aktyvi, organizme ji turi būti paversta į ubikinolį. Šis konversijos procesas yra efektyvus jaunesniems, sveikiesiems asmenims
- Ubikinolis — redukuota, aktyvi forma. Tai yra vyraujanti forma, randama kraujyje, ir ji yra paruošta naudoti be konversijos. Biologinio prieinamumo tyrimai rodo, kad ubikinolis pasiekia didesnes koncentracijas plazmoje nei lygiavertės ubikinono dozės, ypač vyresnio amžiaus suaugusiems, kur konversijos efektyvumas mažėja, ir žmonėms, vartojantiems statinus. Jaunesniems suaugusiems standartinis ubikinonas 100–200 mg per dieną yra ekonomiškai efektyvus sprendimas. Žmonėms, vyresniems nei 50 metų, vartojantiems statinus, arba turintiems širdies ir kraujagyslių ligų, ubikinolis 100–200 mg per dieną paprastai yra pageidaujamas pasirinkimas. Abiejų formų preparatus reikėtų vartoti su riebalų turinčiu maistu. Mūsų antioksidantų kolekcija ir energijos papildai taip pat apima CoQ10 tarp kitų atitinkamų junginių. [tip: CoQ10 turi kaupiamąjį poveikį – jo koncentracija plazmoje didėja per kelias savaites nuosekliai vartojant papildą. Pradėkite nuo 100 mg per dieną su riebiu maistu ir vartokite nuosekliai mažiausiai 4–8 savaites, prieš vertindami poveikį energijos lygiui ar r Ecover y. Geriau vartoti ryte arba anksti popiet, o ne vakare, nes kai kuriems žmonėms jis gali šiek tiek stimuliuoti.][products:doctors-best-high-absorption-coq10-with-bioperine-100-mg-120-veg-capsules-1, now-foods-ubiquinol-100-mg-60-softgels, solgar-ubiquinol-100-mg-50-softgels, doctors-best-ubiquinol-with-kaneka-q-100-mg-60-softgels, swanson-ubiquinol-100-mg-60-softgels, now-foods-ubiquinol-extra-strength-200-mg-60-softgels, aliness-ubiquinol-natural-coenzyme-q10-60-veg-capsules, vitalers-coenzyme-q10-100-mg-60-capsules][note: Visi „Medpak“ produktai yra pagaminti ES teritorijoje, todėl užtikrinamas greitas pristatymas visoje Europoje be muitų mokesčių ar importo sunkumų Europos klientams.]
