Mes gyvename aplinkoje, kurioje gausu taršos, išmetamųjų dujų, smogo, ir užteršto maisto – nė vienas iš šių veiksnių mūsų organizmui nedaro jokios naudos. Gera žinia yra ta, kad žmogaus organizmas yra puikiai pritaikytas šiam iššūkiui. Kepenys, inkstai, žarnos, plaučiai, ir oda nuolat dirba, kad neutralizuotų ir pašalintų kenksmingas medžiagas. Šių natūralių procesų palaikymas, pasirenkant apgalvotą gyvenimo būdą ir mitybą, gali padėti jiems veikti efektyviau. Tačiau prieš pradedant bet kokią detoksikacijos programą, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog ji bus tinkama ir saugi jūsų organizmui.
Ar jūsų organizmui iš tiesų reikia pagalbos detoksikuojantis?
Tai klausimas, kurį verta užduoti pirmiausia. Terminas „detoksikacija“ rinkodaroje vartojamas gana laisvai — dažnai apibūdinti ekstremalias dietas ar brangius produktus, kurie žada išplauti UNS konkrečias „toksinas“ iš jūsų organizmo. Iš tikrųjų, vien tik jūsų kepenys atlieka daugiau nei 500 funkcijų, susijusių su kraujo filtravimu, medžiagų apykaitos atliekų apdorojimu, ir maisto, alkoholio, vaistų, bei aplinkos medžiagų skaidymu. Inkstai per dieną filtruoja maždaug 180 litrų kraujo. Šie organai yra sudėtingi ir didžiąja dalimi savarankiški.
Tačiau, šios sistemos gali patirti pernelyg didelę apkrovą. Nuolatinė netinkama mityba, didelis alkoholio vartojimas, rūkymas, lėtinis stresas, miego trūkumas, ir didelis aplinkos poveikis – visa tai didina detoksikacijos organų naštą. Jų funkcionavimo palaikymas – per mitybą,, hidrataciją,, ir gyvenimo būdą – yra pagrįstas,, realistiškas tikslas. Tikslas nėra pakeisti natūralias jūsų organizmo sistemas,, bet suteikti joms tai, ko reikia, kad jos gerai veiktų. Mityba: natūralaus detoksikacijos palaikymo pagrindas. Tai, ką valgote, turi tiesioginį ir išmatuojamą poveikį tam, kaip efektyviai jūsų kepenys, inkstai ir žarnynas atlieka savo funkcijas. Keletas principų yra nuosekliai pagrįsti įrodymais:
- Ląsteliena — pakankamas maistinių skaidulų kiekis iš daržovių, neskaldytų grūdų, ankštinių, ir vaisių palaiko žarnyno peristaltiką ir padeda surišti atliekų junginius žarnyne, palengvindamas jų pašalinimą. Psilio luobelės yra vienas iš labiausiai koncentruotų tirpių skaidulų šaltinių, kuriuos galima įsigyti kaip maisto papildą.
- Kryžmažiedžių daržovės — brokoliai, Briuselio kopūstai, lapiniai kopūstai, ir žiediniai kopūstai, — turi junginių, kurie gali palaikyti II fazės kepenų detoksikacijos fermentus.
- Maisto produktai, turintys daug antioksidantų — uogos, tamsiai žalios lapinės daržovės, pomidorai, ir citrusiniai vaisiai padeda neutralizuoti oksidacinį stresą, kuris padidėja, kai kepenys intensyviai dirba, apdorodamos toksinus.
- Allium genties augalai — česnakai ir svogūnai suteikia sieros junginių, kurie palaiko glutationo gamybą. Glutationas yra pagrindinis kepenų endogeninis antioksidantas, būtinas jų detoksikacijos funkcijai.
- Žalieji supermaisto produktai — spirulina ir chlorella yra mikroalgos, kurios suteikia koncentruotą chlorofilą, baltymus, ir antioksidantų junginius, tradiciškai siejamus su organizmo valymo procesų palaikymu.
Atvirkščiai,, labai perdirbti maisto produktai,, alkoholis,, cukraus perteklius,, hidrogeninti riebalai, ir dirbtinai konservuoti produktai – visa tai didina detoksikacijos naštą. Šių produktų vartojimo mažinimas ar atsisakymas yra ne mažiau svarbus nei maisto produktų, kurie palaiko organizmą, įtraukimas į racioną. Ištyrinėkite mūsų žaliųjų daržovių ir supermaisto kolekciją, kurioje rasite koncentruotų augalinės kilmės produktų.
Hidratacija
Vanduo yra būtinas kiekvienam detoksikacijos procesui organizme. Inkstai, norėdami veiksmingai filtruoti atliekas į šlapimą, priklauso nuo pakankamo skysčių suvartojimo. Kepenims reikia vandens tulžies gamybai, kuri perneša apdorotas atliekas į virškinimo traktą pašalinimui. Nepakankamas hidratacijos lygis sumažina abiejų organų efektyvumą. Daugumai suaugusiųjų, gyvenančių vidutinio klimato Europos šalyse, normaliomis sąlygomis per dieną reikia apie 1,5–2 litrų vandens — daugiau fizinio aktyvumo metu ar šiltu oru. Žolelių arbatos, įskaitant dilgėlių, kiaulpienių ir pieno dygliuotųjų, kurios tradiciškai naudojamos inkstų ir kepenų funkcijoms palaikyti, kartu su jose esančiais augaliniais junginiais prisideda prie kasdienio skysčių suvartojimo.
Judėjimas ir miegas
Reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotaką, palaiko limfos nutekėjimą, ir stimuliuoja medžiagų apykaitą – visa tai prisideda prie organizmo gebėjimo apdoroti ir pašalinti atliekas. Prakaitavimas fizinio krūvio metu suteikia papildomą šalinimo kelią, nors jis yra nežymus, palyginti su kepenų ir inkstų funkcijomis. Tiek vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai, tiek tokios praktikos kaip joga, kuri švelniai stimuliuoja virškinimo organus, puikiai tinka laikotarpiams, kai norite aktyviai palaikyti savo organizmą.
Pakankamas miegas yra lygiai taip pat būtinas. Tyrimai rodo, kad gilaus miego metu, smegenų glimfatinė sistema yra ypač aktyvi – ji pašalina atliekas, kurios susikaupia budėjimo metu. Septynios–devynios valandos kokybiško miego per naktį palaiko ne tik kognityvinę sveikatą, bet ir platesnius sisteminius procesus, susijusius su r Ecover y ir regeneracija.
Maisto papildai, kurie gali palaikyti organizmo detoksikacijos organus
Keletas gerai ištirtų junginių atlieka svarbų vaidmenį palaikant kepenų, inkstų, ir žarnyno funkcijas – tris pagrindines sistemas, dalyvaujančias detoksikacijoje. Mūsų detoksikacijos ir valymo papildai apima įvairius patikimų prekės ženklų produktus.
Pieno dygliuotasis kardelis (Silimarinas)
Silybum marianum, paprastai žinomas kaip pieno dygliuotasis kardelis, yra labiausiai ištirtas augalinis junginys kepenų palaikymui. Jo aktyvi sudedamoji dalis, silimarinas, turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Jis tradiciškai naudojamas kepenų ląstelių regeneracijai palaikyti ir hepatocitams apsaugoti nuo toksinų, alkoholio, ir oksidacinio streso sukeliamų pažeidimų. Jis yra mūsų virškinimo sistemos papildų sudėtyje kartu su kitais kepenų ir žarnyno palaikymo produktais.
Kiaulpienio šaknis ir artišokas
Tiek kiaulpienio šaknies, tiek artišoko lapų ekstraktas tradiciškai naudojami tulžies gamybai ir kepenų funkcijai palaikyti. Kiaulpienis taip pat turi švelnų diuretikų poveikį, kuris gali palaikyti inkstų filtravimą ir skysčių pusiausvyrą. Artišoko ekstraktas dažnai derinamas su pieno dygliu specialiuose kepenų palaikymo preparatuose.
Glutationas ir NAC (N-acetilcisteinas)
Glutationas yra pagrindinis kepenų antioksidantas — svarbiausias II fazės detoksikacijos procesuose. N-acetilcisteinas (NAC) yra glutationo, pirmtakas, dažnai vartojamas kaip maisto papildas, kai siekiama tiesiogiai papildyti jo atsargas. Abu yra prieinami kaip atskiri papildai ir yra vieni iš labiausiai ištirtų junginių, palaikančių kepenų antioksidacinį pajėgumą.
Chlorella ir Spirulina
Šios gėlo vandens mikroalgos yra vieni iš maistingiausių augalinių maisto produktų. Ypač Chlorella buvo tirta dėl savo gebėjimo jungtis prie sunkiųjų metalų virškinimo trakte, ir padėti juos pašalinti. Spirulina yra koncentruotas fitonutrientų, baltymų, ir B grupės vitaminų šaltinis. Abi dažnai naudojamos valymo ir sveikatingumo programose kaip koncentruoti žali maisto papildai.
Aktyvuota anglis
Aktyvuota anglis veikia adsorbcijos principu – jungiasi su junginiais virškinimo trakte, kol jie nesusigeria į kraują. Tai gerai žinoma klinikinė priemonė ūmaus apsinuodijimo atvejais, taip pat naudojama sveikatingumo kontekste virškinimo komfortui palaikyti. Verta paminėti, kad aktyvintosios anglies negalima vartoti kartu su vaistais ar kitais maisto papildais, nes ji prisijungs ir prie jų.
[products:now-foods-liver-refresh-90-veg-capsules, aliness-liver-regeneration-complex-90-veg-capsules, swanson-full-spectrum-milk-thistle-500-mg-100-capsules, aliness-milk-thistle-seed-extract-artichoke-100-veg-capsules, now-foods-glutathione-500-mg-60-veg-capsules, now-foods-nac-n-acetyl-cysteine-600-mg-100-veg-capsules, now-foods-chlorella-1000-mg-60-tablets, now-foods-dandelion-root-500-mg-100-veg-capsules]Ko reikėtų vengti detoksikacijos laikotarpiu
Tam tikrų medžiagų pašalinimas arba žymus jų kiekio sumažinimas yra bent jau toks pat veiksmingas kaip ir palaikančių papildų vartojimas. Bet kokio valymo laikotarpio metu, praktiškai protinga kuo labiau sumažinti alkoholio, cigarečių dūmų ((aktyvių ir pasyvių)), labai perdirbtų maisto produktų su dirbtiniais priedais, perteklinio cukraus ir rafinuotų angliavandenių, bei prastos kokybės riebalų vartojimą. Šios medžiagos tiesiogiai padidina kepenų darbo krūvį ir prisideda prie sisteminio uždegimo. Jų atsisakymas – net ir laikinas – suteikia jūsų organams reikšmingą poilsį, o tikroji nauda slypi ilgalaikių įpročių, susijusių su jų mažinimu, formavime.
[warning: Ekstremalios detoksikacijos dietos, susijusios su griežtu kalorijų ribojimu, ilgalaikiu badavimu, vartojant tik sultis, arba agresyviu vidurių laisvinamųjų vaistų vartojimu, gali sukelti mitybos trūkumus, elektrolitų pusiausvyros sutrikimus, ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Šių metodų nerekomenduojama taikyti be gydytojo priežiūros. Jei vartojate receptinius vaistus, turėkite omenyje, kad kai kurie maisto papildai – įskaitant aktyvintą anglį, pieno dygliuotąją ir tam tikrus žolelių ekstraktus – gali sąveikauti su vaistų metabolizmu. Prieš juos derindami, pasitarkite su savo gydytoju ar vaistininku. Detoksikacijos programos netinka kaip diagnozuotų ligų gydymo pakaitalas.]Detoksikacija kaip ilgalaikis įsipareigojimas
Realistiškiausias ir moksliniais įrodymais pagrįstas „detoksikacijos“ apibrėžimas – tai ne trumpalaikis sprendimas, o sąmoningas perorientavimas į įpročius, kurie sumažina naštą jūsų organizmo natūralioms sistemoms. Keletas tikslingų savaičių, per kurias gerinama mityba, didinamas skysčių vartojimas, reguliariai judama, ir vartojami tinkami maisto papildai, gali būti prasminga pradžia — tačiau nauda padidėja, kai šie pasirinkimai tampa įprastais. Nuolat palaikykite savo organizmą, ir jis toliau darys tai, kam yra skirtas: rūpinsis savimi.
Peržiūrėkite visą mūsų inkstų ir šlapimo takų palaikymo papildų bei kepenų ir žarnyno produktų asortimentą, kad susikurtumėte jūsų poreikiams tinkamą programą.
[note: Visi „Medpak“ produktai yra gaminami ES Hipp, todėl užtikrinamas greitas pristatymas visoje Europoje be muitų mokesčių ar importo sunkumų Europos klientams.]
