Nereguliarūs valgiai, kaloringas maistas, teikiantis pasitenkinimą, ir retkarčiais pasitaikantis greito maisto vartojimas – tai daugumai žmonių įprasti šiuolaikinio gyvenimo reiškiniai. Laikui bėgant, tokie įpročiai gali smarkiai pakenkti virškinimo sistemai — sukelti pilvo pūtimą, sulėtintą virškinimą, skrandžio diskomfortą, ir sulėtintą medžiagų apykaitą. Virškinimo traktas yra kur kas daugiau nei maisto perdirbimo mašina: jame yra didelė dalis imuninės sistemos, jis gamina neurotransmiterius ir atlieka pagrindinį vaidmenį maistinių medžiagų įsisavinime. Kai jis neveikia gerai, pasekmės plinta toliau. Gera žinia yra ta, kad keletas gerai žinomų žolelių ir natūralių junginių gali suteikti švelnią, ir reikšmingą pagalbą – tiek kaip kasdienį prevencinį įprotį, tiek kaip atsaką į konkrečius virškinimo sutrikimus.
Jonažolė – Cholagogas ir virškinimo tonikas
Jonažolė (Hypericum perforatum) yra plačiai pripažinta dėl savo poveikio nuotaikai, tačiau jos vaidmuo virškinimo sveikatai aptariamas žymiai rečiau. Ši ryškiai geltona pievų žolė turi ilgą naudojimo kaip tulžies išskyrimą skatinančios medžiagos – medžiagos, kuri stimuliuoja tulžies gamybą ir išsiskyrimą – tradiciją. Pakankamas tulžies srautas yra būtinas riebalams veiksmingai virškinti; be jo, sunkūs ar riebūs valgiai sukelia diskomfortą ir yra prastai įsisavinami. Be tulžies stimuliacijos, jonažolė turi švelnų spazmolitinį poveikį žarnynui, ir tradiciškai buvo vartojama pilvo pūtimui, gastritui, žarnyno uždegimui, skrandžio ir žarnyno sutrikimams, bei viduriavimui malšinti. Jį patogiausia vartoti kaip ekologišką žolelių arbatą, nors taip pat galima įsigyti standartizuotų ekstraktų kapsulių pavidalu. [warning: jonažolė gali sąveikauti su keliais vaistais, įskaitant hormoninius kontraceptikus, antikoaguliantus ir antidepresantus. Jei vartojate bet kokius receptinius vaistus, prieš vartojimą pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu.]
Pipirmėtė – ramina skrandį ir gerina kepenų funkciją
Pipirmėtė (Mentha piperita) yra viena iš labiausiai kliniškai ištirtų žolelių virškinimo sutrikimams gydyti. Jos veiklioji medžiaga mentolis turi gerai dokumentuotą spazmolitinį poveikį virškinimo trakto lygiųjų raumenų, padėdamas sumažinti spazmus, kolikas, ir diskomfortą, susijusį su dirgliosios žarnos sindromu ((IBS)). Pipirmėtė taip pat stimuliuoja virškinimo sulčių išsiskyrimą, padėdama greičiau ir efektyviau skaidyti maistą – būtent todėl puodelis pipirmėtės arbatos po gausaus valgio jau šimtmečius yra namų vaistas. Ji naudinga tiek skrandžiui, tiek kepenims, ir gali padėti pagerinti žarnyno peristaltiką bei sumažinti pilvo pūtimą. Galima įsigyti kaip arbatą, eterinį aliejų, tinktūrą, arba enterinės dangos kapsules (– tai yra pageidaujama forma sergantiems IBS, nes ji leidžia veikliosioms medžiagoms pasiekti žarnyną nepakitusiomis).
Imbieras – Nature's Answer nuo pykinimo ir pilvo pūtimo
Imbieras (Zingiber officinale) yra viena iš universaliausių virškinimą gerinančių žolelių, naudojamų tiek tradicinėje, tiek šiuolaikinėje medicinoje. Jos veikliosios medžiagos – gingeroliai ir shogaoliai – suteikia jai platų veikimo spektrą žarnyne: nuo pykinimo, vėmimą slopinantis (, dujų išsiskyrimą skatinantis), spazmų malšinantis, ir tulžies išsiskyrimą skatinantis. Imbieras ypač veiksmingas nuo įvairių priežasčių sukelto pykinimo, įskaitant kelionės ligą ir rytinį pykinimą nėštumo metu, kur jis laikomas viena iš saugiausių natūralių priemonių. Kasdieniniam virškinimo palaikymui imbieras skatina veiksmingą tulžies gamybą, padeda sumažinti pilvo spaudimą ir pilvo pūtimą bei gali pagreitinti skrandžio ištuštėjimą – greitį, kuriuo maistas iš skrandžio patenka į žarnyną. Jis yra prieinamas kaip šviežias šakniagumbis, standartizuotos kapsulės ir eterinis aliejus.
[tip: Šviežiai tarkuoto imbiero įtraukimas į maistą – ypač į riebalų ar baltymų turtingus patiekalus – yra paprastas, maisto pagrindu parengtas būdas palaikyti virškinimą prieš griebiantis papildų.]Štai keletas kruopščiai atrinktų papildų, kurie gali palaikyti sveiką virškinimo funkciją:
[products:swanson-full-spectrum-ginger-root-540-mg-100-capsules, now-foods-super-enzymes-90-capsules, aliness-enzyme-complex-pro-90-veg-capsules, now-foods-plant-enzymes-120-veg-capsules, doctors-best-digestive-enzymes-90-veg-capsules, hepatica-digestive-enzymes-probiotic-180-capsules, ostrovit-turmeric-black-pepper-ginger-90-tablets, swanson-full-spectrum-st-johns-wort-375-mg-120-capsules]Pieno dygliuotasis kardelis ir artišokas – Kepenų apsauga ir regeneracija
Kepenys yra sunkiausiai dirbantis virškinimo sistemos organas – jos gamina tulžį, metabolizuoja maistines medžiagas, filtruoja toksinus, ir apdoroja viską, kas absorbuojama iš žarnyno. Pieno dygliuotasis kardelis ((Silybum marianum)) turi silimarino, – flavonolignanų grupės, turinčios stiprių hepatoprotekcinių ((kepenis saugančių)) savybių. Tyrimai rodo, kad silimarinas gali skatinti kepenų ląstelių regeneraciją ir padėti apsaugoti kepenis nuo toksinų, alkoholio, ir oksidacinio streso sukeliamų pažeidimų. Artišokas ((Cynara cardunculus)) puikiai papildo pieno dygliuotąją: jis stimuliuoja tulžies gamybą, palaiko riebalų virškinimą, ir gali padėti sumažinti funkcinės dispepsijos simptomus – nemalonų pilvo pūtimą ir pilnumo jausmą po gausaus valgio. Ciberžolė (kurkuminas) yra dar vienas galingas sąjungininkas, teikiantis priešuždegiminę pagalbą tulžies ir virškinimo sistemoms.
Probiotikai ir virškinimo fermentai – žarnyno sveikatos pagrindas
Joks straipsnis apie virškinimo sveikatą nebūtų išsamus, jei jame nebūtų aptariama žarnyno mikrobioma. Trilijonai bakterijų, mielių, ir kitų mikroorganizmų, gyvenančių žarnyne, yra svarbiausi virškinimui, imunitetui, ir net psichinei gerovei. Mityba, kurioje gausu perdirbtų maisto produktų, stresas, liga, arba TiB iotikų vartojimas gali sutrikdyti mikrobiomos pusiausvyrą – būklę, žinomą kaip disbiozė – ir sukelti pilvo pūtimą, nereguliarius žarnyno įpročius, bei sumažintą atsparumą žarnyno infekcijoms. Probiotiniai papildai aprūpina organizmą naudingomis bakterijų rūšimis, padedančiomis atkurti šią pusiausvyrą. Virškinimo fermentai — įskaitant proteazes, lipazes, ir amilazes — gali padėti užpildyti trūkumą, kai organizmo gaminamų fermentų nepakanka, ypač po didelių ar maistingų patiekalų. Kartu, jie sudaro gerai palaikomos virškinimo sistemos pagrindą.
Susipažinkite su mūsų probiotikų kolekcija ir peržiūrėkite platų klinikinės reikšmės štamų asortimentą kasdieninei žarnyno sveikatai:
[products:now-foods-clinical-gi-probiotic-60-veg-capsules, now-foods-probiotic-10-25-billion-100-veg-capsules, swanson-epic-pro-25-strain-probiotic-30-veg-capsules, aliness-probiobalance-ibs-balance-5-billion-probiotic-30-veg-capsules, swanson-probiotic-prebiotic-fiber-500-mg-60-veg-capsules, now-foods-inulin-prebiotic-pure-powder-organic-227-g, aliness-liver-regeneration-complex-90-veg-capsules, aura-herbals-liver-support-artichoke-milk-thistle-turmeric-60-capsules]Virtuvės prieskoniai, kurie taip pat padeda virškinti
Kai kurie iš veiksmingiausių virškinimo pagalbininkų jau yra jūsų virtuvėje. Cinamono žievės eterinis aliejus stimuliuoja virškinimo sekrecijas ir skrandžio sulčių išsiskyrimą, pagerindamas skrandžio maisto apdorojimo efektyvumą. Pankolio sėklos yra tradicinis vaistas nuo pilvo pūtimo ir dujų susikaupimo, turintis vėžį mažinantį poveikį, kuris atpalaiduoja žarnyno sienos lygiuosius raumenis. Ciberžolė, kasdien vartojama kaip kulinarinis prieskonis, virškinimo traktui suteikia nedidelę, bet nuolatinę priešuždegiminę dozę. Mažoranas, dažnai pamirštamas už virtuvės ribų, skatina tulžies ir virškinimo sulčių išsiskyrimą, palaiko žarnyno peristaltiką, ir tradiciškai rekomenduojamas pykinimo atveju — įskaitant nėštumo metu. Tai, kad šie prieskoniai pateko į standartizuotas maisto papildų formules, liudija jų dokumentuotą veiksmingumą.
Kasdieninė virškinimo sistemos parama
Gerai veikianti virškinimo sistema nėra tai, apie ką dauguma žmonių galvoja, kol kas nors nesutriksta — tačiau čia aptariami augalai ir junginiai vienodai tinka tiek kasdieniam profilaktiniam vartojimui, tiek konkrečių negalavimų gydymui. Nesvarbu, ar tai kasdienis probiotikas mikrobiomos pusiausvyrai palaikyti, imbiero kapsulė dieną, kai sunku išvengti sunkaus maisto, ar pieno dygliuotasis kardelis kaip dalis kasdienės kepenų priežiūros, – šios priemonės yra švelnios, gerai toleruojamos, ir pagrįstos ilgamete vartojimo tradicija. Norėdami susipažinti su išsamiu produktų, kurie gali palaikyti žarnyno ir virškinimo sistemos sveikatą, sąrašu, apsilankykite mūsų „https://medpak.shop/collections/digestive-system“ virškinimo sistemos papildų kolekcijoje.
