Virškinimo sutrikimai – klinikinis terminas „dispepsija“ – yra viena iš dažniausiai pasitaikančių virškinimo trakto ligų visame pasaulyje,; manoma, kad Vakarų šalyse kasmet tam tikru metu jais suserga apie 20–30 % žmonių. Nepaisant šio sutrikimo paplitimo, virškinimo sutrikimai dažnai yra menkai suprantami: daugelis žmonių gydo atskirus simptomus, neatsižvelgdami į pagrindines priežastis, arba painioja laikinuosius mitybos sutrikimus su funkcine dispepsija. Supratimas, kas iš tikrųjų yra virškinimo sutrikimas, kas jį sukelia, ir kokie mitybos bei papildų metodai turi tvirčiausią įrodymų pagrindą, yra išeities taškas veiksmingam jo valdymui.
Kas yra virškinimo sutrikimas ir kas jį sukelia?
Virškinimo sutrikimas apibūdina viršutinių virškinimo trakto simptomų grupę – paprastai skausmą ar diskomfortą viršutinėje pilvo dalyje, pilnumo jausmą, pilvo pūtimą, pykinimą, ar rėmuo – kurie atsiranda valgymo metu ar po jo. Tai nėra liga savaime, bet simptomų rinkinys, kuris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, – nuo paprastų mitybos veiksnių iki giluminių struktūrinių ar funkcinių sutrikimų.
Dažnos epizodinio virškinimo sutrikimo priežastys apima:
- Mitybos veiksnius — riebus, labai aštrus, labai sūrus, arba labai saldus maistas sunkiau virškinamas ir labiau linkęs sukelti simptomus; per greitas valgymas, valgymas pernelyg arti miego laiko, arba labai didelių porcijų suvartojimas
- Stresas ir nerimas — stresas aktyvuoja simpatinę nervų sistemą ir nukreipia išteklius nuo virškinimo funkcijos; jis taip pat keičia žarnyno peristaltiką ir gali padidinti jautrumą rūgštims
- Alkoholis ir nikotinas — abu silpnina apatinio stemplės sfinkterio funkciją ir padidina skrandžio rūgšties gamybą, prisideda prie refliukso ir dirginimo
- Fizinis pasyvumas — sumažėjęs judėjimas sulėtina skrandžio ištuštėjimą ir žarnyno peristaltiką
- Vaistai — nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir aspirinas, tiesiogiai dirgina skrandžio gleivinę; kai kurie antibiotikai taip pat sutrikdo virškinimo funkciją
Pasikartojantis ar nuolatinis virškinimo sutrikimas gali būti pagrindinės ligos simptomas, įskaitant gastro-stemplės refliukso liga (GERD), gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, Helicobacter pylori infekcija, arba, rečiau,, sunkesnė patologija. Jei simptomai pasireiškia dažnai, yra sunkūs, lydi nepaaiškinamas svorio kritimas, sunkumas ryjant, nuolatinis vėmimas, arba kraujo pėdsakai išmatose, būtina medicininė apžiūra.
Simptomų atpažinimas
Virškinimo sutrikimai pasireiškia skirtingai skirtingiems žmonėms. Dažniausi simptomai yra nuobodus ar deginantis diskomfortas viršutinėje pilvo dalyje, pilnumo jausmas valgant ar iškart po valgio, pilvo pūtimas, raugulys, ir pykinimas. Rėmuo – deginantis jausmas, kylantis iš skrandžio link gerklės – yra dažnas simptomas, susijęs su refliukso komponentais.
Rimtesni simptomai, kurie viršija paprastą virškinimo sutrikimą ir reikalauja skubios medicininės pagalbos, apima karščiavimą, kraują išmatose (juodas arba deguto konsistencijos išmatas), nuolatinį vėmimą, žymų nepaaiškinamą svorio kritimą, sunkumus ryjant, ir krūtinės skausmas (, kurį būtina atskirti nuo širdies priežasčių).
Paprastas virškinimo sutrikimas dėl mitybos paprastai praeina per 1–2 dienas. Simptomus, kurie nuolat tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, turėtų įvertinti gydytojas, kad būtų galima atmesti funkcinę dispepsiją, GERD, ar kitas gydytinas ligas.
Ką daryti (ir ko vengti) esant virškinimo sutrikimui
Esant ūmiam epizodui:
- Valgykite mažesnes, ir dažnesnes porcijas, o ne dideles
- Venkite gulėti bent dvi ar tris valandas po valgio
- Gerkite pakankamai skysčių — vanduo ir žolelių arbatos yra geriau nei gazuoti gėrimai
- Laikinai sumažinkite arba visiškai atsisakykite raudonos mėsos,-riebalų pieno produktų, žalių daržovių, ir labai aštraus maisto
- Visiškai venkite alkoholio, kavos, ir cigarečių priepuolio metu
- Pasivaikščiojimas ar švelnus judėjimas po valgio gali padėti stimuliuoti skrandžio peristaltiką
Natūrali virškinimo parama: ką patvirtina įrodymai
Imbieras — viena iš geriausiai ištirtų virškinimą gerinančių žolelių
Imbieras (Zingiber officinale) turi tvirčiausią įrodymų bazę iš visų žolinių virškinimo priemonių. Jo veikliosios medžiagos — gingeroliai ir shogaoliai — stimuliuoja skrandžio peristaltiką (pagreitina skrandžio ištuštėjimą), padidina virškinimo fermentų gamybą, ir sumažina pykinimą per serotonino receptorių moduliavimą virškinimo trakte. Daugybė klinikinių tyrimų patvirtino imbiero veiksmingumą pykinimo atveju (, įskaitant pooperacinį pykinimą ir su nėštumu susijusį pykinimą), bei jo naudą bendram virškinimo trakto diskomfortui. Šviežia imbiero arbata, malti imbierai maiste, ir standartizuotos imbiero kapsulės suteikia reikiamą kiekį veikliųjų medžiagų.
Virškinimo fermentai — padeda efektyviai skaidyti maistą
Virškinimo fermentų papildai suteikia koncentruotas fermentų, kuriuos paprastai gamina kasos ir plonosios žarnos, formas: proteazę (baltymams), lipazę (riebalams), amilazę (angliavandeniams), ir bromelainą arba papainą (augalinės. Žmonėms, kurių virškinimo sutrikimai susiję su sutrikusia fermentų gamyba — dažnai pasitaikanti vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems kasos nepakankamumu, arba po gausių valgių — fermentų papildai gali žymiai sumažinti pilvo pūtimą, dujų susidarymą, ir nemalonų pilnumo jausmą. Bromelainas, gautas iš ananasų stiebų, turi tiek virškinimo fermentų aktyvumą, tiek priešuždegimines savybes, todėl yra ypač naudingas esant diskomfortui po valgio.
Betaino HCl — esant mažam skrandžio rūgštingumui
Priešingai nei galima būtų manyti, daugelis virškinimo sutrikimų, rėmuo, ir pilvo pūtimas kyla ne dėl skrandžio rūgšties perteklių, o dėl jos trūkumo — būklės, vadinamos hipochlorhidrija. Pakankamas skrandžio rūgšties kiekis reikalingas virškinimo fermentams aktyvuoti, maisto patogenams sunaikinti, ir apatinei stemplės sfinkterio raumenų grupei stimuliuoti, kad ji tinkamai užsidarytų. Betaino hidrochlorido papildai laikinai padidina skrandžio rūgštingumą, o tai gali palengvinti simptomus žmonėms, turintiems mažai skrandžio rūgšties. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms, nes skrandžio rūgšties gamyba natūraliai mažėja su amžiumi. Betaino HCl paprastai vartojama prieš pat valgį arba valgant. [tip: Jei nesate tikri, ar jūsų virškinimo sutrikimus sukelia per didelis ar per mažas skrandžio rūgšties kiekis, išbandykite betaino HCl testą: išgerkite vieną kapsulę valgant. Jei simptomai pablogėja – deginimas, šiluma – tai rodo, kad jūsų rūgšties lygis yra pakankamas ir betaino HCl jums netinka. Jei simptomai nesikeičia ar negerėja, priežastis gali būti mažas skrandžio rūgšties kiekis. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartodami betaino HCl, jei turite skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opų istoriją arba vartojate NVNU.]
Saldymedžio šaknis (DGL forma) — Gleivinės apsauga
Deglicirizinuota saldymedžio šaknis (DGL) — saldymedžio šaknies ekstrakto forma, iš kurios pašalintas glikirizino komponentas, siekiant išvengti hormoninių šalutinių poveikių — yra vienas iš labiausiai ištirtų natūralių vaistų skrandžio gleivinės palaikymui. DGL stimuliuoja gleivių gamybą skrandžio gleivinėje, apsaugodamas ją nuo rūgšties dirginimo ir skatindamas gijimą. Tai ypač aktualu žmonėms, sergantiems gastritu, turintiems rūgšties refliuksą, arba patiriantiems diskomfortą dėl NVNU vartojimo. Tyrimai patvirtina jo naudą simptomų palengvinimui sergant skrandžio opa ir GERD.
Artišokas ir kiaulpienis — tulžies tekėjimas ir kepenų-virškinimo ašis
Artišoko lapų ekstraktas ir kiaulpienio šaknis yra tulžies išsiskyrimą skatinantys preparatai — jie stimuliuoja tulžies gamybą ir išsiskyrimą. Tinkamas tulžies tekėjimas yra būtinas riebalų virškinimui; nepakankamas tulžies kiekis yra dažna ir nepakankamai pripažinta virškinimo sutrikimų priežastis, ypač po riebaus maisto, su simptomais, įskaitant pilvo pūtimą, pykinimą ir diskomfortą viršutinėje dešinėje pilvo dalyje. Abi žolės taip pat saugo kepenis ir palaiko kepenų detoksikacijos procesus. Žmonėms, kurių virškinimo sutrikimai pasireiškia netolerancija riebiems maisto produktams, šios žolės yra ypač tinkamos.
Triphala — ajurvedinis virškinimo tonikas
Triphala yra tradicinis ajurvedinis preparatas, sudarytas iš trijų vaisių: Amalaki (Phyllanthus emblica), Bibhitaki (Terminalia bellirica), ir Haritaki (Terminalia chebula). Jis jau šimtmečius naudojamas kaip visapusiškas virškinimo tonikas, o šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad jis palaiko žarnyno reguliarumą, mažina oksidacinį stresą žarnyne, ir turi švelnių priešuždegiminių bei antimikrobinių savybių. Tai vienas iš universaliausių žolinių virškinimo papildų — vienodai tinkamas tiek sulėtėjusiam virškinimui, tiek nereguliarių žarnyno įpročių normalizavimui.
Pankolis ir kmynai — Dujų ir pilvo pūtimo mažinančios žolės
Pankolis ((Foeniculum vulgare)) ir kmynai ((Carum carvi)) yra klasikinės Europos dujų išvarstymo žolės — jos atpalaiduoja lygiuosius raumenis žarnyno sienelėje, mažindamos spazmus ir palengvindamos įstrigusių dujų išsiskyrimą. Abi šios žolės jau šimtmečius naudojamos Europos fitoterapijoje, ypač pilvo pūtimui, kolikoms, ir funkciniams virškinimo sutrikimams gydyti. Pankolio sėklų arbata ir kmynų sėklų preparatai yra vieni iš švelniausių ir geriausiai toleruojamų pasirinkimų greitam simptomų palengvinimui.
Virškinimo papildų asortimentas „Medpak“
Mes siūlome išsamų virškinimą palaikančių papildų asortimentą šiose kategorijose. Enzimų palaikymui ir HCl:
[products:vitalers-digestive-enzymes-60-capsules, doctors-best-digestive-enzymes-90-veg-capsules, aliness-bromelain-500-mg-papain-200-mg-100-veg-capsules, now-foods-betaine-hcl-648-mg-120-veg-capsules, aliness-betaine-hcl-pepsin-650-150-mg-100-veg-capsules, hepatica-digestive-enzymes-probiotic-180-capsules]Žolelių preparatams, skirtiems virškinimui ir gleivinės palaikymui, mūsų virškinimo sistemos kolekcija apima šias galimybes — apima saldymedį, triphala, kiaulpienį, artišoką, ir imbierą:
[products:swanson-dgl-liquorice-extract-90-capsules, yango-liquorice-extract-10-1-60-capsules, now-foods-triphala-500-mg-120-tablets, hepatica-triphala-120-capsules, now-foods-dandelion-root-500-mg-100-veg-capsules, now-foods-artichoke-extract-450-mg-90-veg-capsules]Gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai, kurie daro didžiausią įtaką
Maisto papildai geriausiai veikia kaip platesnio požiūrio, kuris sprendžia virškinimo sutrikimus sukeliančius ar pabloginantį gyvenimo būdo veiksnius, dalis. Didžiausią poveikį turintys pokyčiai yra: valgyti lėčiau ir kruopščiai kramtyti maistą; nevalgyti 2–3 valandas prieš miegą; mažinti alkoholio vartojimą ir mesti rūkyti; įtraukti švelnius judesius po valgio; valdyti stresą reguliariai sportuojant ar atliekant atsipalaidavimo pratimus; ir mažinti perdirbtų maisto produktų, kuriuose mažai virškinimo fermentų ir ląstelienos, o daug priedų, galinčių dirginti žarnyną, vartojimą.
Ilgalaikės žarnyno sveikatos labui, užtikrinti pakankamą probiotikų ir ląstelienos suvartojimą padeda išlaikyti sveiką mikrobiomą – įvairi, subalansuota žarnyno bakterijų bendruomenė žymiai įtakoja virškinimo efektyvumą ir sumažina funkcinių virškinimo simptomų dažnį. Mūsų detoksikacijos ir valymo kolekcija apima pagalbines priemones periodiniams žarnyno valymo protokolams.
[warning: Jei virškinimo sutrikimų simptomai yra sunkūs, tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, lydi svorio netekimas, sunkumas ryjant, kraujas išmatose, arba krūtinės skausmas, nedelsiant kreipkitės į gydytoją. Šie simptomai gali rodyti tokias ligas kaip GERD, gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos ar kitus virškinimo trakto sutrikimus, kuriems reikalingas gydymas. Nevartokite betaino HCl, jei turite skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų istoriją arba vartojate NVNU, nes tai gali pabloginti gleivinės dirginimą. Saldymedžio šaknies papildų (ne DGL formos) turėtų vengti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, inkstų ligas, arba vartojantys kortikosteroidus.][note: Visi „Medpak“ produktai yra siunčiami iš ES, užtikrinant greitą pristatymą ir jokių muitinės problemų klientams visoje Europoje.]
