Prekių nerasta
Supraskite, kuo svarbios mineralinės medžiagos jūsų sveikatai
Mineralinės medžiagos yra labai svarbūs komponentai, atliekantys gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant optimalią organizmo funkciją. Šie būtini elementai padeda kurti stiprius kaulus, palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, ir formuoti raudonuosius kraujo kūnelius. Nors subalansuota mityba gali suteikti daug būtinų mineralų, papildai gali būti naudingi, kai jų su maistu gaunama nepakankamai. Pasinerkime į mineralų pasaulį, jų rūšys, ir reikšmė sveikam organizmui.
Esminis mineralų vaidmuo organizmo veikloje
Norint užtikrinti ilgalaikę sveikatą, visi mineralai organizme turi būti subalansuoti. Mineralinių medžiagų trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip anemija, skydliaukės problemos, ir dantų emalio nykimas. Šie gyvybiškai svarbūs elementai reguliuoja širdies ritmą, stiprina kaulus ir dantis, ir padeda palaikyti sveiką kraujospūdį. Norint palaikyti bendrą gerovę ir užkirsti kelią įvairioms sveikatos problemoms, labai svarbu užtikrinti tinkamą mineralinių medžiagų vartojimą.
Suprasti skirtingus mineralinių medžiagų tipus
Mineralinės medžiagos skirstomos į dvi pagrindines grupes: mikroelementus ir makroelementus. Ši klasifikacija pagrįsta kiekvienos rūšies mineralų paros poreikiu.
Mikroelementai: Mikroelementai: maži kiekiai, Didelis poveikis
Mikroelementai - tai mineralinės medžiagos, kurių reikia mažais kiekiais, paprastai mažiau nei 100 mg per dieną. Nepaisant to, kad jų reikia nedaug, šie mineralai yra labai svarbūs tinkamam organizmo funkcionavimui. Kai kurie esminiai mikroelementai yra šie:
- Cinkas : gyvybiškai svarbus imuninės sistemos funkcijai, žaizdų gijimui, ir odos sveikatai
- Varis: Svarbus širdies sveikatai ir deguonies pernešimui
- Geležis: būtina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir deguonies cirkuliacijai
Makroelementai: Macronutrientai: mineralinės sveikatos pagrindas
Makroelementų reikia didesniais kiekiais, viršijančiais 100 mg per dieną. Šie mineralai sudaro daugelio organizmo procesų pagrindą ir yra neatsiejami nuo ląstelių struktūros. Pagrindiniai makroelementai yra šie:
- Kalcis : Labai svarbus kaulų sveikatai ir raumenų funkcijai
- Magnis: Svarbus energijos gamybai ir nervų veiklai
- Kalis: Kalis: svarbus širdies sveikatai ir skysčių pusiausvyrai
Pagrindiniai mineralai optimaliai sveikatai
Nors visi mineralai yra svarbūs, kai kurių jų gali būti sunkiau gauti vien tik su maistu. Štai keletas svarbiausių mineralų, kuriems verta skirti ypatingą dėmesį:
Chromas: Chromas yra mikroelementas, atliekantis svarbų vaidmenį gliukozės apykaitos procese. Jis padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, galimai mažindamas diabeto riziką. Be to, chromas gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį, apsaugodamas nuo aterosklerozės. Cinkas: imuninės sistemos ir odos stiprintojas
Cinkas yra būtinas, kad būtų išsaugota sveika oda, plaukai, ir nagai. Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį žaizdų gijimui ir imuninės sistemos veiklai. Dėl cinko trūkumo gali pailgėti gijimo laikas ir atsirasti odos problemų. Šis mineralas taip pat prisideda prie kaulų stiprumo, todėl naudingas sergant tokiomis ligomis kaip reumatas.