Tradicinės ir žolelių arbatos yra vienos iš paprasčiausių ir prieinamiausių natūralios sveikatos priemonių – jos vertinamos ne tik dėl skonio, bet ir dėl tikro fiziologinio poveikio, kurį suteikia jų augalinės sudedamosios dalys. Įvairios žolelės veikia skirtingas organizmo sistemas, o tai reiškia, kad tinkamos arbatos pasirinkimas konkrečiam poreikiui yra daug tikslingesnis sprendimas, nei gali atrodyti. Čia pateikiamas praktinis vadovas, kaip pritaikyti žolelių ir tradicines arbatas prie jūsų dabartinių sveikatos prioritetų.
Arbata virškinimui
Virškinimo sutrikimai – pilvo pūtimas, dujų susikaupimas, pykinimas, ir sunkumas po valgio – yra vienos iš dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės griebiasi žolelių arbatos. Keletas augalų turi gerai žinomą poveikį virškinimo sistemai. Pipirmėtė stimuliuoja skrandžio sulčių ir tulžies gamybą, pagreitindama maisto skaidymą. Ji taip pat atpalaiduoja virškinimo trakto lygiuosius raumenis, o tai padeda sumažinti spazmus ir mėšlungį. Pankolis panašiai veikia lygiuosius raumenis, ypač padėdamas išvengti dujų susikaupimo ir pilvo pūtimo, susijusių su prasta virškinimo funkcija. Dilgėlinė palaiko tulžies tekėjimą ir virškinimo trakto medžiagų apykaitą, padėdama esant vangiam virškinimui. Ramunėlė mažina žarnyno uždegimą ir ramina sudirgintas gleivines — ypač naudinga po gausių valgių arba virškinimo jautrumo laikotarpiais. Imbieras yra galingas prokinetikas: jis pagreitina skrandžio ištuštėjimą ir mažina pykinimą, įskaitant pykinimą kelionės metu ar rytinį pykinimą.
Kasdieniam virškinimo palaikymui, specialiai sumaišytos virškinimo arbatos, kuriose suderintos kelios iš šių augalų, yra patogios ir veiksmingos. Platus jų pasirinkimas mūsų arbatų ir žolelių kolekcijoje.
[products:yogi-tea-stomach-ease-17-sachets, yogi-tea-ginger-orange-17-sachets, yogi-tea-detox-17-sachets, ziolko-herbal-tea-detox-80-g, apotheke-bio-tea-for-childrens-digestion-20-sachets, apotheke-bio-tea-for-children-linden-elderflower-chamomile-20-sachets]Arbatos miegui ir atsipalaidavimui
Įprastinė arbata turi teino (arbatos kofeino), todėl ji nėra geras pasirinkimas prieš miegą. Kita vertus, žolelių arbatos, kurių sudėtyje nėra tikrų arbatos lapų, gali aktyviai padėti užmigti, mažindamos nervų sistemos sužadinimą ir raumenų įtampą.
Citrinžolė (Melissa officinalis) yra viena iš geriausiai ištirtų raminančių žolelių. Joje yra rozmarino rūgšties ir kitų junginių, kurie slopina fermentą, atsakingą už GABA – pagrindinio smegenų slopinančiojo neurotransmiterio – skaidymą. Praktiškai, ji mažina psichinį susijaudinimą, nerimą, ir dirglumą, bei palengvina užmigimą. Liepų žiedai turi papildomą poveikį: jie mažina raumenų įtampą ir nervų jaudrumą, bei turi švelnų prakaitą varančių savybių, kurios taip pat naudingos peršalimo metu. Valerijono šaknis (Valeriana officinalis) yra klasikinis Europos raminamasis augalas, plačiai naudojamas be recepto parduodamuose miego papilduose; kaip arbata, jos poveikis yra švelnesnis ir nesukelia priklausomybės. Apyniai papildo valerijoną ir citrinžolę, suteikdami papildomą raminamąjį poveikį per kartaus skonio junginius, veikiančius centrinę nervų sistemą. Ramunėlės suteikia švelnų anksiolitinį ir raumenis atpalaiduojantį poveikį, todėl jos plačiai tinka tiek vakariniam atsipalaidavimui, tiek retam stresui.
Šias žoleles galima vartoti atskirai arba mišiniuose, kurių daugelis yra specialiai sukurti vartoti prieš miegą. Mūsų platesnis miego palaikymo asortimentas apima tiek žolelių arbatą, tiek maisto papildų pagrindu pagamintas miego priemones.
[products:yogi-tea-good-night-17-sachets, yogi-tea-bedtime-17-sachets, yogi-tea-relax-17-sachets, yogi-tea-inner-harmony-17-sachets, ziolko-herbal-tea-calm-65-g, apotheke-bio-tea-for-children-for-calming-20-sachets]Arbata imuninei sistemai stiprinti ir peršalimui gydyti
Viršutinių kvėpavimo takų infekcijų metu, žolelių arbatos atlieka dvi praktines funkcijas: palaiko hidrataciją (, kuri stiprina gleivinių imunitetą ir padeda r Ecover y), bei tiesiogiai pristato aktyvius augalinius junginius į burną ir gerklę. Liepų žiedų arbata skatina prakaitavimą, kuris padeda organizmui išsivalyti nuo toksinų ir gali paspartinti karščiavimo praėjimą. Ji taip pat turi priešuždegiminį poveikį ir apsaugo nosies bei gerklės gleivinę. Ramunėlių arbata, geriama peršalimo pradžioje, suteikia priešuždegiminę ir raminančią pagalbą, o garai, įkvėpti geriant, padeda palengvinti nosies užgulimą. Imbieras šildo ir turi antimikrobinį poveikį, o geriausiai dera su medumi, kai skauda gerklę. Šeivamedžio žiedai jau seniai naudojami kvėpavimo takų gleivinės apsaugai stiprinti ir peršalimo trukmei sutrumpinti. Juodoji arbata — ypač praturtinta laukinių rožių vaisiais (, kurie yra puikus natūralus vitamino C šaltinis), arba šaukštu žaliavinio medaus — yra klasikinis naminis vaistas, turintis tikras antibakterines ir imuninę sistemą stiprinančias savybes. Žalioji arbata suteikia katechinų, turinčių antioksidacinių ir švelnių antivirusinių savybių, be to, joje yra mažiau kofeino nei juodojoje arbatoje.
Norint palaikyti imuninę sistemą ir po peršalimo sezono, verta turėti spintelėje funkcinių žolelių mišinių, kuriuose derinama ežiuolė, šeivamedžio uogos, ciberžolė, ir imbieras. Visą asortimentą galite rasti mūsų imuninę sistemą stiprinančių produktų serijoje.
[products:yogi-tea-immune-support-17-sachets, yogi-tea-throat-comfort-17-sachets, yogi-tea-breathe-deep-17-sachets, yogi-tea-turmeric-chai-17-sachets, yogi-tea-himalaya-ginger-tea-17-sachets, ziolko-herbal-tea-immunity-90-g]Arbata svorio kontrolei
Žolelių ir tradicinės arbatos gali reikšmingai padėti siekti svorio kontrolės tikslų, kai jos vartojamos kaip be kalorijų saldinamų gėrimų pakaitalai ir kaip apgalvotos mitybos dalis. Žalioji arbata turi katechinų, ypač EGCG, kurie gali padėti reguliuoti riebalų kaupimąsi ir šiek tiek padidinti medžiagų apykaitą. Joje esanti kofeino koncentracija taip pat padeda palaikyti energijos lygį fizinio aktyvumo metu. Pu-erh (– fermentuota raudona kinietiška arbata) – tradiciškai siejama su geresniu riebalų virškinimu ir dažnai vartojama po kaloringų patiekalų. Rooibos yra be kofeino Pietų Afrikos žolelių užpilas, kuris gali padėti reguliuoti apetitą ir sumažinti oksidacinį stresą. Pipirmėtės arbata palaiko virškinimą ir mažina pilvo pūtimą, todėl ji yra naudinga bet kokio mitybos pokyčių laikotarpio metu, kai dažnai pasitaiko virškinimo sutrikimų. Kiaulpienių ir dilgėlių arbatos palaiko kepenų ir inkstų funkcijas, kurios yra svarbios metabolizmo efektyvumui svorio metimo metu. Visos šios arbatos yra veiksmingiausios, kai vartojamos be pridėto cukraus.
Žalioji arbata ir Matcha: pastaba apie kokybę
Ne visos žaliosios arbatos yra vienodos. Japonijos žaliosios arbatos tradicija didelį dėmesį skiria auginimo sąlygoms, auginimui pavėsyje, ir perdirbimo metodams — kintamiesiems, kurie tiesiogiai lemia katechinų kiekį ir skonio profilį. Sencha yra plačiausiai vartojama Japonijos žaliosios arbatos rūšis — žolės skonio, šiek tiek saldi, ir subalansuota katechinų kiekiu. „Matcha“ yra miltelių pavidalo, pavėsyje auginta arbata, kurioje visos arbatos lapų dalelės yra suspensijoje, o ne užpiltoje arbatoje — tai užtikrina žymiai didesnį katechinų ir L-teanino kiekį vienoje porcijoje, bei ramesnį, ir ilgalaikį energijos poveikį nei kava. Kukicha (šakelių arbata) ir Hojicha (skrudinta žalia arbata) turi mažiau kofeino ir pasižymi išskirtiniu žemišku, skrudintu skoniu, tinkamu gerti popietę ir vakare. Bancha yra grubesnė žaliosios arbatos rūšis — švelni ir lengvai prieinama, kurioje yra mažiau kofeino, todėl tinka gerti visą dieną.
[products:moya-matcha-green-tea-sencha-60-g, moya-matcha-green-tea-hojicha-60-g, moya-matcha-green-tea-kukicha-60-g, moya-matcha-green-tea-bancha-60-g, moya-matcha-everyday-green-matcha-100-g, yogi-tea-green-tea-matcha-lemon-lime-17-sachets][tip:Žaliąją arbatą ir daugumą žolelių arbatų užpilkite 80–85 °C temperatūros vandeniu, o ne verdančiu. Verdantis vanduo paverčia žaliąją arbatą kartią ir sunaikina kai kuriuos subtilius lakius junginius, atsakingus už tokių žolelių kaip ramunėlių ir citrinžolės skonį bei raminančias savybes. Daugumai žolelių užpiltų pakanka 2–3 minučių.][warning:Kai kurios žolelės sąveikauja su vaistais arba yra kontraindikuotinos tam tikromis sąlygomis. Citrinžolė gali sustiprinti raminamųjų vaistų poveikį. Valerijoną be gydytojo rekomendacijos neturėtumėte vartoti kartu su receptiniais miego ar nerimo mažinančiais vaistais. Pipirmėtė, šalavijas ir kraujažolė gali sumažinti pieno kiekį, todėl jų reikėtų vengti žindymo laikotarpiu. Jei žolelių arbatą vartojate kaip sveikatos protokolo dalį kartu su receptiniais vaistais, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.][note: Visi „Medpak“ produktai yra gaminami ES Hipp, todėl užtikrinamas greitas ir patikimas pristatymas visoje Europoje be muitinės vėlavimų ar importo mokesčių.]
