Vitaminai yra būtini kiekvienam, tačiau moters organizmui būdingi saviti mitybos prioritetai. Hormonų svyravimai, nėštumas, menstruacinis ciklas, ir artėjanti menopauzė kelia ypatingus reikalavimus tam tikroms maistinėms medžiagoms – reikalavimus, kurių įprasta mityba dažnai nesugeba patenkinti. Supratimas, kuriems moterims skirtiems vitaminams reikia skirti daugiausia dėmesio, ir kaip pasirinkti vertą vartoti maisto papildą, yra pirmasis žingsnis link protingesnio kasdienio maisto papildų vartojimo.
Ką iš tikrųjų daro vitaminai, ir kurie yra svarbiausi moterims?
Vitaminai dalyvauja šimtuose biologinių procesų: nuo imuninės sistemos apsaugos ir energijos gamybos iki odos regeneracijos, kaulų tankio, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo, ir nervų funkcijos. Jų trūkumas — netgi nedidelis, o ne visiškas — paprastai pasireiškia palaipsniui: nuolatiniu nuovargiu, blėna oda, trapiais nagais, arba padidėjusiu jautrumu TiB ligoms.
Ypač moterims, išsiskiria keletas maistinių medžiagų:
- Bgrupės vitaminai (, ypač B6, B12, ir folatas), palaiko energijos apykaitą, nuotaikos reguliavimą, ir normalią raudonųjų kraujo kūnelių formavimąsi. Folatas yra ypač svarbus nėštumo metu ir prieš jį einančiais mėnesiais, nes jis prisideda prie sveiko vaisiaus nervinio vamzdelio vystymosi.
- Vitaminas E yra riebaluose tirpus antioksidantas, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir prisideda prie sveikos odos išvaizdos.
- Vitaminas A palaiko normalią odos ląstelių atsinaujinimą ir imuninę funkciją.
- Vitaminas D prisideda prie kalcio įsisavinimo, kaulų palaikymo, imuninės sistemos funkcionavimo, ir normalios raumenų funkcijos — o jo trūkumas yra labai paplitęs visoje Europoje, ypač rudenį ir žiemą.
- Geležis yra ypač svarbus mineralas reprodukcinio amžiaus moterims, kurių mėnesinis kraujo netekimas sukuria didesnį bazinį poreikį nei vyrams.
Riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) geriausiai vartojami su maistu, kuriame yra šiek tiek riebalų, kad būtų užtikrintas optimalus įsisavinimas. Vandenyje tirpūs vitaminai (B grupės, C) gali būti vartojami su vandeniu bet kuriuo paros metu. Jei renkatės kombinuotą maisto papildą, žinojimas, kuriai kategorijai jis priklauso, padės jums suplanuoti, kada jį vartoti.
[tip: Jei maisto papildo etiketėje išvardyti ilgos eilės dirbtinių dažiklių, sintetinių skonio stipriklių, ar konservantų, tai signalas ieškoti kito produkto. Trumpesnis, švaresnis ingredientų sąrašas beveik visada rodo aukštesnės kokybės produktą.]12 geriausių vitaminų moterims — Mūsų rekomenduojamas pasirinkimas
Šie dvylika produktų apima svarbiausias moterims skirtų papildų kategorijas: kompleksiniai multivitaminai, folio rūgštis, nėštumo palaikymas, plaukų ir nagų sveikata, biotinas, nakties žibutės aliejus, ir hormonų pusiausvyra. Visi jie yra patikimų tarptautinių prekės ženklų, kuriuos rasite mūsų multivitaminų asortimente.
Moterų
Now Foods EVE Women's Multiple Vitamin yra vienas iš išsamiausių moterims skirtų multivitaminų rinkoje, apimantis vitaminus, mineralus, ir augalinius ekstraktus, sukurtus specialiai moterų fiziologijai. Jis yra tiek tablečių, tiek augalinių kapsulių pavidalu. Solgar „Female Multiple“ siūlo panašiai išsamų sudėtį plačiai pasitikimo sulaukiančioje formulėje, o Aliness „Premium Vitamin Complex for Women“ suteikia visapusišką pasirinkimą už prieinamą kainą. Aktyvioms moterims, derinančioms maisto papildų vartojimą su reguliariomis treniruotėmis, „Opti-Women“ siūlo sportui pritaikytą multivitaminų sudėtį, atitinkančią didesnius metabolizmo poreikius.
[products:now-foods-eve-womens-multiple-vitamin-120-veg-capsules, now-foods-eve-womens-multiple-vitamin-90-tablets, solgar-female-multiple-60-tablets, aliness-premium-vitamin-complex-for-women-120-tablets, optimum-nutrition-opti-women-60-capsules, biotech-usa-multivitamin-for-women-60-tablets]Folio rūgštis ir parama nėštumo laikotarpiu
Folio rūgštis — arba, tiksliau sakant,, jos biologiškai prieinama forma metilfolatas — yra vienas iš svarbiausių maisto papildų reprodukcinio amžiaus moterims. Ji prisideda prie normalaus ląstelių dalijimosi ir atlieka gerai žinomą vaidmenį užtikrinant sveiką vaisiaus vystymąsi ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, todėl idealiu atveju papildų vartojimą reikėtų pradėti bent tris mėnesius prieš pastojimą.
Solgar „Prenatal Nutrients“ – tai visapusiška nėštumo laikotarpiui skirta formulė, viename produkte apimanti folatą, geležį, kalcį, ir kitas svarbiausias maistines medžiagas. Nordic Naturals „Prenatal DHA“ su braškių skonio priedu papildo nėštumo multivitaminus, patenkinant omega-3 DHA poreikį, kuris yra ypač padidėjęs nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jei norite vartoti atskirą folio rūgšties papildą, „Folic Acid 800 mcg with Vitamin B-12“ suderina šias dvi maistines medžiagas, kurios biochemiškai glaudžiai sąveikauja. Ištyrinėkite visą mūsų asortimentą: „vitamin B“ kolekciją, ir
. [warning: Jei esate nėščia arba planuojate pastoti,, visada pasitarkite su savo gydytoju ar akušere prieš pasirinkdama nėštumo papildą. Reikalavimai skiriasi, o profesionalios konsultacijos užtikrina jūsų situacijai tinkamą dozę.][products:solgar-prenatal-nutrients-120-tablets, nordic-naturals-prenatal-dha-strawberry-flavour-90-softgels, now-foods-folic-acid-800-mcg-with-vitamin-b-12-250-tablets, aliness-prenacare®-complete-for-pregnant-and-lactating-women-60-capsules, life-extension-prenatal-advantage-120-softgels, thorne-research-basic-prenatal-90-capsules]Plaukai, Oda, Nagai ir hormonų pusiausvyra
B grupės vitaminai, biotinas, ir antioksidantai kartu palaiko odos, plaukų, ir nagų išvaizdą bei būklę — srityse, kuriose moterų mitybos trūkumai dažnai pasireiškia pirmiausia. Solgar Odai, Nagu ir plaukams yra seniai žinoma formulė, kurioje derinamas MSM, L-prolinas, ir vitaminas C, siekiant palaikyti struktūrinių baltymų sintezę. Now Foods Plaukai, Oda ir nagai siūlo panašiai platų poveikį už šiek tiek mažesnę kainą.
Jei norite tik biotino,, Now Foods Biotinas 5000 mcg yra vienas iš populiariausių atskirų pasirinkimų: biotinas padeda išlaikyti normalią plaukų ir odos būklę bei palaiko normalų energijos apykaitą. Nakties primrosų aliejus yra dar vienas maisto papildas, turintis ilgą naudojimo moterų sveikatos srityje istoriją: Solgar Nakties primrosų aliejus 1300 mg suteikia gama-linoleno rūgštį (GLA), – omega-6 riebalų rūgštį, kuri gali palaikyti odos drėgmę ir hormonų pusiausvyrą. Moterims, esančioms perimenopauzės ar menopauzės laikotarpiu, taip pat verta apsvarstyti Life Extension Menopause Relief dėl jo tikslingo augalinio ir maistinių medžiagų profilio.
Norėdami gauti išsamesnę informaciją apie maisto papildus, kurie puoselėja grožį iš vidaus, apsilankykite mūsų plaukų, odos ir nagų kolekcijoje.
[products:solgar-skin-nails-hair-60-tablets-1, now-foods-hair-skin-nails-90-veg-capsules, now-foods-biotin-5000-mcg-60-veg-capsules, solgar-evening-primrose-oil-1300-mg-60-softgels, life-extension-menopause-731™-30-tablets, aliness-femiforte-for-women-60-capsules]Ar prekės ženklas svarbus?
Taip — ir dėl konkrečios priežasties. Įsitvirtinę maisto papildų gamintojai yra prižiūrimi reguliavimo institucijų, atliekami nepriklausomų trečiųjų šalių tyrimai, ir vykdoma nuolatinė kokybės kontrolė, kuriai mažesni ar mažiau skaidrūs gamintojai gali neskirti prioriteto. Tokie prekių ženklai kaip Now Foods,, Solgar,, Life Extension,, Nordic Naturals,, ir Aliness yra sukaupę ilgametę patirtį įvairiose rinkose. Tai nereiškia, kad kiekvienas brangus produktas automatiškai yra pranašesnis už prieinamą, tačiau tai reiškia, kad ingredientų kokybė, faktinės dozės, atitinkančios etiketėje nurodytus kiekius, ir nereikalingų priedų nebuvimas yra kur kas patikimesni, kai renkatės iš pripažintų prekės ženklų.
Praktinė taisyklė: patikrinkite etiketę, kas yra produkte, įsitikinkite, kad dozė tinka jūsų amžiui ir situacijai, ir atsispirkite pagundai vartoti kelis maisto papildus vienu metu be profesionalaus patarimo. Daugiau ne visada reiškia geriau – ypač kalbant apie riebaluose tirpius vitaminus, kurių perteklius organizme kelia rimtą susirūpinimą.
[note: Visi „Medpak“ produktai yra gaminami ES Hipp, todėl užtikrinamas greitas ir patikimas pristatymas visoje Europoje be muitinės vėlavimų ar importo mokesčių.]
