Organinė siera, geriau žinoma kaip MSM, yra maisto papildas, kuriuo pasitiki tiek sportininkai, tiek vyresnio amžiaus žmonės. Jei kada nors lankėtės sveikatingumo centre ar reabilitacijos centre Europoje, tikėtina, kad susidūrėte su juo viena ar kita forma. MSM geriausiai žinomas dėl savo vaidmens palaikant sąnarių sveikatą, tačiau jo nauda siekia toli už raumenų ir kaulų sistemos ribų – nuo odos ir plaukų iki bendros savijautos ir komforto.
Kas yra MSM (Organinė siera)
MSM reiškia metilsulfonilmetaną, kartais taip pat vadinamą metilsulfonu. Tai natūraliai randamas organinis sieros junginys, kuris atrodo kaip grynas, stabilus, baltas kristalinis milteliai su šiek tiek kartoku skoniu. Skirtingai nei kai kurie kiti sieros pagrindu sukurti junginiai, MSM yra bekvapis, nesukelia nemalonaus kūno kvapo ir neprisideda prie virškinimo dujų susidarymo. Iš esmės, jis suteikia visas naudingas sieros savybes be trūkumų, paprastai siejamų su šiuo elementu.
Siera pati yra trečias pagal gausumą mineralas žmogaus organizme ir atlieka lemiamą vaidmenį jungiamojo audinio, kolageno, ir keratino formavimosi procesuose. Ji dalyvauja šimtuose biocheminių procesų, todėl yra esminis visos sveikatos ir gyvybingumo elementas. Ji yra pagrindinis struktūrinis amino rūgščių, tokių kaip metioninas ir cisteinas, komponentas, kurios yra labai svarbios baltymų sintezei visame organizme.]
Kur natūraliai randama MSM
Daugelis žmonių kenčia nuo MSM trūkumo to net nesuvokdami, nors šis junginys natūraliai randamas įvairiuose kasdieniniuose maisto produktuose. Švieži vaisiai, daržovės, arbata, neskaldyti grūdai, ir šviežias karvės pienas – visuose šiuose produktuose yra organinės sieros. Tačiau problema, yra ta, kad MSM yra labai jautrus apdorojimui. Virimas, pasterizacija, šaldymas ir apšvitinimas sunaikina didelę šio junginio dalį, o tai reiškia, kad iki to laiko, kai dauguma maisto produktų patenka į jūsų lėkštę, jų MSM kiekis yra žymiai sumažėjęs.
Būtent dėl to maisto papildai tapo tokie populiarūs – jie siūlo patikimą ir nuoseklų būdą palaikyti tinkamą sieros kiekį, nepriklausomai nuo mitybos įpročių ar maisto perdirbimo metodų.
MSM sąnarių ir raumenų sveikatai
Organizmas naudoja sierą kolageno ir jungiamojo audinio gamybai, todėl MSM atlieka tokį svarbų vaidmenį sąnarių, kremzlių, ir kaulų. Organinės sieros papildai gali būti ypač naudingi asmenims, kenčiantiems nuo sąnarių sustingimo, nugaros skausmų, su fizine veikla susijusio raumenų įtempimo, ar su amžiumi susijusių sąnarių judrumo pokyčių.
Galimi MSM privalumai raumenų ir kaulų sistemai apima:
- Sąnarių komfortas — gali padėti sumažinti sustingimą ir palengvinti judėjimą
- Raumenų atsigavimas Ecover — padeda greičiau atsigauti po fizinio aktyvumo
- Jungiamojo audinio palaikymas — prisideda prie kremzlių, sausgyslių, ir raiščių
- palaikymo Po fizinio krūvio komfortas — gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir diskomfortą po fizinio krūvio
Nors kai kurie vartotojai teigia pajutę naudą per pirmąsias 24 valandas, dauguma tyrimų rodo, kad pastebimas sąnarių komforto pagerėjimas paprastai pasireiškia po maždaug dviejų savaičių nuoseklaus vartojimo. Naudojant MSM, svarbiausia yra kantrybė ir reguliarumas.
[note: MSM yra vienas iš populiariausių sąnarių palaikymo papildų visame pasaulyje ir dažnai derinamas su gliukozaminu bei chondroitinu, siekiant visapusiško raumenų ir kaulų sistemos sveikatos palaikymo.]
MSM odai, plaukams, ir nagams
Be sąnarių sveikatos, siera yra vienas iš svarbiausių elementų odos, plaukų, ir nagų būklei. Štai kodėl ji taip dažnai pasitaiko Derma tologiniuose ir kosmetiniuose preparatuose. Natūralios MSM antibakterinės ir priešgrybelinės savybės gali prisidėti prie švaresnės, ir sveikiau atrodančios odos, o jos vaidmuo kolageno sintezėje palaiko odos stangrumą ir elastingumą.
Nauda odai
Siera palaiko kolageno, kuris yra pagrindinis odos audinio struktūrinis baltymas, susidarymą. Prisidėdamas prie sveikų kolageno lygių, MSM gali padėti išlaikyti odos švelnumą ir stangrumą, tuo pačiu palaikydamas jaunesnę išvaizdą. Be to,, organinė siera tradiciškai siejama su odos natūralių atsinaujinimo procesų palaikymu, todėl ji tinka žmonėms, kenčiantiems nuo odos defektų, nelygios tekstūros, ar ankstyvo senėjimo požymių. Jei odos sveikata jums yra prioritetas, susipažinkite su mūsų platesne plaukų,, odos ir nagų papildų kolekcija.
Plaukų ir nagų stiprumas
Sieros turinčios amino rūgštys yra vienos iš pagrindinių keratino – baltymo, sudarančio tiek plaukų, tiek nagų struktūrinį pagrindą – sudedamųjų dalių. Reguliarus MSM vartojimas gali prisidėti prie stipresnių, ir atsparesnių plaukų su pagerintu elastingumu, taip pat gali palaikyti nagų kietumą ir sumažinti trapumą. Aktyviems žmonėms, tai yra papildoma nauda, kuri papildo pagrindinę MSM funkciją sąnarių ir raumenų r Ecover y.
Papildomos MSM savybės
Tyrimai ir tradicinis naudojimas rodo, kad organinės sieros nauda gali būti dar platesnė. Kartais teigiama, kad MSM turi detoksikuojančių, atkuriamųjų ir imuninę sistemą reguliuojančių savybių. Tarp papildomų tradiciškai priskiriamų privalumų yra šlapimo sistemos palaikymas, indėlis į žaizdų gijimą ir odos regeneraciją, bei potenciali pagalba asmenims, kenčiantiems nuo sezoninio jautrumo. Nors daugelyje šių sričių reikia daugiau tyrimų, MSM potencialių pritaikymų įvairovė padeda paaiškinti, kodėl jis tapo vienu iš plačiausiai naudojamų maisto papildų pasaulyje.
Kaip vartoti MSM
MSM yra dviejų pagrindinių formų: kapsulės/tabletės ir milteliai. Miltelių forma suteikia lankstumo dozavimui ir gali būti lengvai sumaišyta su vandeniu ar sultimis, o kapsulės yra patogios tiems, kurie pageidauja greitos, iš anksto išmatuotos dozės.
Dažniausiai rekomenduojama pradinė MSM miltelių dozė yra apie 1, 500 mg per dieną, nors kai kurie šaltiniai nurodo, kad tam tikromis aplinkybėmis gali būti tinkama vartoti iki 3, 000 mg per dieną. Vartodami kapsules ar tabletes, visada laikykitės ant produkto pakuotės nurodytų dozavimo instrukcijų. Kaip ir su bet kokiu maisto papildu, geriausia pradėti nuo mažesnės dozės ir ją palaipsniui didinti, atsižvelgiant į individualią reakciją. [products:doctors-best-msm-with-optimsm-1500-iu-120-tablets, now-foods-msm-1000-mg-240-veg-capsules, aliness-msm-organic-sulfur-plus-180-tablets, aliness-msm-organic-sulfur-powder-250-g, solgar-msm-1000-mg-120-tablets, life-extension-msm-1000-mg-eu-100-capsules, vitalers-msm-1000-mg-120-capsules, formeds-bicaps-msm-60-capsules]
Ar MSM yra saugus
MSM paprastai laikomas saugiu maisto papildu, turinčiu ilgą vartojimo istoriją. Nepageidaujami poveikiai yra reti, o, kai jie pasireiškia,, paprastai būna lengvi — pavyzdžiui, retkarčiais pasitaikantis virškinimo sutrikimas, įskaitant lengvą skrandžio sutrikimą ar vidurių pūtimą. Asmenys, turintys CBS geno mutaciją, gali būti jautresni sieros junginiams ir prieš pradėdami vartoti papildą turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Tiems, kurie nori derinti MSM su papildomais sąnarių palaikymo ingredientais, populiarus pasirinkimas yra produktai, kuriuose kartu su MSM yra gliukozamino ir chondroitino, ir jie plačiai prieinami mūsų papildų asortimente.
[warning: Prieš pradėdami vartoti MSM papildus, visada pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei esate nėščia, maitinate krūtimi, vartojate vaistus arba turite žinomą jautrumą sieros junginiams. Šis straipsnis skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra medicininė rekomendacija.]
Pagrindinė išvada: MSM (organinė siera) yra universalus ir gerai toleruojamas papildas, kuris palaiko sąnarių komfortą, odos sveikatą, plaukų stiprumą, ir bendrą r Ecover y. Nesvarbu, ar esate sportininkas, siekiantis paspartinti raumenų atsigavimą Ecover y, vyresnio amžiaus žmogus, siekiantis sąnarių judrumo, ar tiesiog norite turėti sveikesnę odą ir nagus, MSM siūlo platų potencialių privalumų spektrą, pagrįstą ilgamete tradicine naudojimo istorija ir augančiu mokslininkų susidomėjimu. Pradėkite nuo vidutinės dozės, vartokite nuosekliai, ir duokite savo kūnui laiko sureaguoti.
