Daugybei tėvų, geriausių vitaminų vaikams paieška yra labai svarbus sveikatos priežiūros aspektas. Susirūpinimą kelia baimė, kad jų mityboje gali būti nepakankamai šių esminių maistinių medžiagų, būtinų tinkamam augimui ir vystymuisi. Sudaryti vaikams tinkamą valgiaraštį, kuriame būtų gausu vitaminų, ne visada lengva, ypač turint omenyje jų dažnai išrankius valgymo įpročius. Taigi, ar verta pasikliauti išoriniais maisto papildais, ir nuo kokio amžiaus juos pradėti vartoti?
Sveiką vaikų vystymąsi skatinantys vitaminai
Nuolat augant, vaikų organizmas trokšta vitaminų, kurie gali labai padėti jų vystymosi procesams. Jų teikimas ne tik veikia kaip prevencinė priemonė nuo vitaminų trūkumo, bet visų pirma yra optimalus būdas užtikrinti vaiko sveikatą ir gyvybingumą. Todėl, įvedami vitaminai turėtų iš esmės padėti teisingai vystytis jaunam organizmui. Tai yra šie vitaminai:
- Vitaminas A - labai svarbus sveikiems kaulams, dantims, išlaikyti, odai, ir imuninės sistemos stiprumui. Šaltiniai - pieno produktai, kiaušiniai ir menkių kepenų aliejus.
- B grupės vitaminai - svarbūs nervų sistemai, didina apetitą ir stiprina imunitetą. Vitaminas B6 ypač padeda išvengti mažakraujystės. Šių vitaminų yra kiaušiniuose, daržovėse, neskaldytuose grūduose, piene, ir kepenyse.
- Vitaminas C, - gyvybiškai svarbus dantenoms, kaulams, ir kraujagyslių sveikatai, taip pat padeda kovoti su mikrobais. Jo yra petražolėse, raudonosiose paprikose ir citrusiniuose vaisiuose.
- Vitaminas D - Gaminamas veikiant saulės spinduliams, apsaugo nuo rachito. Šaltiniai: žuvis, kiaušiniai, sūriai ir sūriai.
- Vitaminas E - Svarbus ląstelių struktūrai ir žaizdų gijimui. Jis svarbus peršalimo ligų metu, nes skatina antioksidantų gamybą. Jo yra riešutuose, daigų, ir augaliniuose aliejuose.
- Vitaminas K - Užkerta kelią naujagimių hemoraginėms būklėms ir yra būtinas kraujotakos sistemai. Jo yra žalialapėse daržovėse, sūriuose, sojoje, ir rapsų sėklose.
- Vitaminas PP (Niacinas) - Būtinas tinkamai nervų ir virškinimo sistemų funkcijai, yra mėsoje, mielėse, ir piene.
Nors iš maisto šaltinių gaunami natūralūs vitaminai yra geresni nei papildai, tačiau plačiai paplitęs išorinis vitaminų papildymas, ypač vitaminu D kūdikiams ir vitaminu K naujagimiams. Vaikams augant, tėvai turėtų stengtis į kasdienį maitinimą įtraukti sveiko maisto pasirinkimą. Trūkumą galima papildyti trintų sulčių gėrimais, nors ir atsargiai dėl didelio cukraus kiekio juose.
Mokyklinio amžiaus vaikų vitaminų poreikis
Mokyklinio amžiaus vaikai patiria didžiulį protinį ir fizinį krūvį, todėl jų vitaminų poreikis labai padidėja. Jų kūnai toliau auga, protai įsisavina žinias, juos veikia įvairios infekcijos ir protarpiais silpnėjančios būklės. Šiuo etapu labai svarbu užtikrinti biotino, pantoteno rūgšties, niacino, riboflavino (vitamino B2), tiamino (vitamino B1), ir vitaminų A, B6, B12, C, ir D vartojimą. Šis derinys užtikrins vaiko sveikatą ir palaikys jo nuolatinį vystymąsi.
Kada reikėtų apsvarstyti vitaminų papildų vaikams skyrimą
Su maistu gaunami vitaminai yra idealus būdas patenkinti vaiko mitybos poreikius. Tačiau, tam tikromis aplinkybėmis būtina skirti išorinių papildų. Jei vaikas linkęs dažnai sirgti infekcijomis, jam trūksta apetito, jis nuolat pavargsta, jam sunku susikaupti, arba neseniai jam buvo taikyta
