Gera atmintis labai palengvina gyvenimą. Ji ne tik naudinga mokantis naujų dalykų, bet ir praverčia kasdienėse situacijose. Ji reiškia išskirtinius intelektinius gebėjimus ir efektyvų smegenų panaudojimą. Kaip ir bet kurį kitą įgūdį, ją galima lavinti ir ugdyti. Geros atminties palaikymas yra puiki prevencinė priemonė, užtikrinanti proto aštrumą ir budrumą visą gyvenimą. Naudingi gali būti ir atmintį gerinantys maisto papildai, kurių sudėtyje yra smegenų veiklą palaikančių medžiagų.
Atminties iššūkiai
Atminties funkcijos sutrikimų gali atsirasti dėl įvairių veiksnių. Šiuolaikinėje visuomenėje jie būdingi ne tik vidutinio amžiaus asmenims ar senjorams, kaip būtų galima manyti. Įsiminimo sunkumais skundžiasi net paaugliai. Ekspertų teigimu, tokią situaciją lemia informacijos perteklius. Televizija, internetas, reklaminiai stendai ir gatvės reklama - visa tai prisideda prie precedento neturinčio kognityvinio krūvio, su kuriuo žmonės susiduria savo raidoje. Internetas laikomas pagrindiniu pribloškiančio turinio šaltiniu. Juo naudodamiesi žmonės turi greitai įvertinti didžiulius kiekius dažniausiai nereikalingų duomenų. Žmogaus smegenys išmoksta filtruoti nereikšmingus elementus ir atsirinkti tai, kas tuo metu yra svarbiausia. Šis turinio vartojimas yra greitas ir paviršutiniškas. Taip greitai, kaip informacija įsisavinama, ji greitai pamirštama. Dėmesys nuolat nukreipiamas į naujas temas. Vis daugiau žmonių sunkiai išlaiko dėmesį ties vienu klausimu ilgesnį laiką. Ši problema turi įtakos atminčiai šiuolaikiniame pasaulyje ir veikia įvairaus amžiaus žmones, ypač jaunus.
Atmintis: Atmintis: įgūdis, kurį galite išsiugdyti
Seniai žinoma, kad gera atmintis nėra tik atsitiktinumo ar genetikos dalykas. Visų pirma tai yra įgūdis, kurį galima lavinti nepriklausomai nuo amžiaus. Žmogaus smegenys turi milžinišką gebėjimą persitvarkyti. Jos labai lanksčios ir greitai reaguoja į dirgiklius. Todėl užtenka stimuliuoti atmintį, kad pasiektumėte greitų rezultatų. Norėdami pagerinti atmintį, tiesiog turite kuo daugiau įsiminti.
Pamokos pratimai didina neuronų jungtis smegenyse
Neurologiniu požiūriu atminties pratimai lemia jungčių tarp nervinių ląstelių smegenyse padidėjimą. Kiekviena jungtis tampa tuo stipresnė, kuo dažniau ji naudojama, todėl lengviau prisiminti konkrečią informaciją. Be to, atminties stimuliavimas teigiamai veikia intelektą, abstraktųjį mąstymą, išvadų darymą ir kalbos turtingumą.
Atmintį stiprinantys pratimai
Populiariausi atminties pratimai yra knygų skaitymas, kryžiažodžių, asociacijų žaidimų, galvosūkių ir kitų loginių žaidimų sprendimas. Taip pat pravartu mokytis naujos kalbos arba užsirašyti į kursus, kad įgytumėte naujų žinių ir įgūdžių. Rekomenduojama skaityti straipsnius ir laikraščius dominančios srities temomis. Svarbiausia - nuolat tobulėti, sutelkti dėmesį į vertingą informaciją ir vengti nenaudingo turinio.
Kaip pagerinti atmintį?
Raktas į atminties stiprinimą - tai koncentracijos įgūdžių mokymasis. Užuot sutelkę dėmesį į tūkstančius nereikalingos informacijos, visą dėmesį skirkite vienai temai. Norėdami sustiprinti poveikį, mintyse pakartotinai prisiminkite įsimintą dalyką. Ne mažiau svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir mitybą. Atsipalaidavimas ir pakankamas miegas skatina gerą atminties išsaugojimą. Daugelis maisto papildų suteikia smegenų tinkamam funkcionavimui būtinų medžiagų.
Atmintį gerinančios tabletės
Megenys yra daugiausiai energijos suvartojantis žmogaus kūno organas. Žmogaus mityba ne visada gali užtikrinti optimalią smegenų veiklą reikalingų medžiagų, vitaminų ir mineralų. Dėl jų trūkumo gali atsirasti koncentracijos problemų ir sumažėti įsiminimo gebėjimai. Todėl verta pagalvoti apie tinkamą maisto papildą. Atmintį gerinančios tabletės yra viena iš tokių galimybių. Jų vartojimas yra visiškai saugus organizmui. Vartojant šias tabletes pastebimai pagerėja atmintis ir koncentracija. Geriausių rezultatų pasiekiama derinant atminties pratimus ir papildus.
