Ashwagandha, taip pat žinomas kaip Indijos ženšenis, žiemos vyšnia, arba moksliškai, Withania somnifera, yra galingas augalas, turintis ilgą gydomųjų savybių sąrašą. Šimtmečius naudojama Ajurvedos medicinoje, ji laikoma viena svarbiausių šios senovinės praktikos žolelių. Kilusi iš Azijos, Ashwagandha šiuo metu vis labiau populiarėja Europoje dėl jos naudojimo fitoterapijoje.
Pristatome Ashwagandha: Ashwagandha - tai Solanaceae šeimos augalas,, daugiausia randamas Indijoje,, kur jis plačiai auginamas. Jis taip pat randamas Pakistane,, Irane,, Afganistane,, Bangladeše ir Šri Lankoje. Augalas yra krūmo pavidalo, užauga iki 1,5 m aukščio, su žalsvais žiedais ir rausvais vaisiais. Ašvagandos gydomosios savybės gaunamos iš jos šaknų ir vaisių.
Tūkstančius metų, Ašvaganda buvo naudojama Ajurvedoje,, senovės hinduizmo medicinos sistemoje. Ji dažnai vadinama nuotaiką stabilizuojančiu preparatu ir daugelio mokslininkų lyginama su kiniškuoju ženšeniu. Ašvaganda yra adaptogeninis augalas,, t. y. padeda organizmui susidoroti su stresu.
Nepaprasta ašvagandos nauda
Ašvagandoje randami aktyvūs junginiai, vadinami withanolidais, pasižymi farmakologinėmis savybėmis, įskaitant priešvėžinį ir antibakterinį poveikį. Jie taip pat veikia kaip antimitotinės medžiagos,, slopinančios ląstelių dalijimąsi per mitozę. Be to, jie padeda sumažinti kraujospūdį ir detoksikuoti organizmą. Ašvaganda pasižymi antidepresinėmis ir antistresinėmis savybėmis, teigiamai veikia atmintį ir pažinimo procesus. Ji taip pat apsaugo nuo skrandžio opų ir Alzheimerio ligos. Ašvagandos šaknyse gausu alkaloidų, fitosterolių, kumarinų, ir fenolinių rūgščių, todėl ji yra puikus geležies šaltinis, kuris padeda didinti hemoglobino ir baltųjų kraujo kūnelių gamybą organizme.
Ašvagandos gydomasis poveikis
Indijos medicinoje, Ašvagandos turinčiomis priemonėmis gydomas reumatas, odos ligos, ir bendras išsekimas. Augalas teigiamai veikia imuninę ir nervų sistemas ir garsėja raminamosiomis savybėmis. Ji veikia kaip veiksminga antistresinė priemonė, mažinanti nerimą, fobijas, ir nervinius sutrikimus. Ji taip pat naudojama depresijai ir šizofrenijai gydyti.
Ašvaganda pasižymi atjauninančiomis savybėmis, lėtina senėjimo procesus - lėtina plaukų žilimą ir gerina psichomotorinę koordinaciją. Ji rekomenduojama sportininkams, taip pat padeda reguliuoti hormonų sistemą, pasirodo, naudinga gydant skydliaukės sutrikimus. Be to,, palaiko reprodukcinę sistemą ir moksliškai įrodyta, kad jis padeda kovoti su hipertenzija ir išemine širdies liga. Ašvaganda gerina kvėpavimo sistemos veiklą,, padeda gydyti astmą.
Kaip vartoti ašvagandą
Ašvagandos rinkoje galima įsigyti miltelių pavidalu arba kaip ekstrakto kapsulėse. Norint pasiekti pageidaujamą poveikį, ją reikėtų vartoti bent kelias savaites. Sveikatos būklės pagerėjimas yra laipsniškas, tačiau ilgalaikis. Ašvagandos taip pat galima rasti kūno aliejaus, kurio sudėtyje yra augalinių ekstraktų, rožių vandens, ir migdolų aliejaus, pavidalu. Šį mišinį galima naudoti kaip veido toniką.
Ar ašvaganda turi šalutinį poveikį?
Kol kas, nepastebėta jokio šalutinio ašvagandos ilgalaikio vartojimo poveikio. Šį augalą nuolat tiria didžiųjų pasaulio mokslinių tyrimų centrų ekspertai. Jos saugumas ir veiksmingumas patvirtintas daugybe analizių, toksinių savybių nenustatyta. Ašvaganda laikoma saugia gerai žinomo kiniško ženšenio alternatyva ir gali būti vartojama įvairaus amžiaus ir lyties žmonių.
Ašvagandos sudėtyje nėra jokių priklausomybę sukeliančių medžiagų,, todėl ji tinka visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Tačiau nėščios ir žindančios moterys, turėtų vengti ašvagandos vartojimo. Asmenys, vartojantys migdomuosius vaistus ir nuskausminamuosius (barbitūratus), taip pat turėtų susilaikyti nuo šios žolės vartojimo.
Apibendrinant, Ašvaganda yra galingas augalas, turintis daugybę išskirtinių savybių, todėl jis puikiai papildo sveikatos režimą. Adaptogeninis, antistresinis, ir atjauninantis poveikis bei gebėjimas palaikyti įvairias organizmo sistemas, daro ją vertinga priemone bendrai gerai savijautai palaikyti.
