Gyvename aplinkoje, kurioje pilna taršos,, išmetamųjų dujų,, smogo ar užteršto maisto,, tai mūsų organizmui nieko gero neduoda. Nors mūsų organizmas turi savo unikalią toksinų šalinimo, sistemą, niekas netrukdo mums palaikyti šią sistemą ir atsikratyti jų dar greičiau. Prieš pradėdami bet kokį detoksikacijos procesą, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis bus saugus jūsų organizmui.
Tinkamas laikas detoksikacijai
Remiantis moksliniais tyrimais,, optimaliausias laikas imtis valymo programos yra tada, kai mūsų organizmas yra užverstas toksinų pertekliumi. Kaip atpažinti, kad organizme yra per daug toksinų? Jei dažnai jaučiatės pervargę, vartojate per daug alkoholio, rūkote, vis dar dažnai valgote raudoną mėsą arba turite miego problemų, tai gali būti ženklas, kad jūsų organizmui reikalingas valymas. Tačiau, nelaikykite detoksikacija trumpalaikiu jūsų organizmo, gydymu, o ilgalaikiu sveikų įpročių diegimo planu.
Pasirinkite jums pritaikytą valymo programą
Ne visi detoksikacijos metodai tinka visiems, todėl, prieš pradėdami valymą, pasistenkite kuo daugiau sužinoti apie konkrečią programą, kad ji atitiktų jūsų amžių, fizinio aktyvumo lygį, svorį ir bendrą sveikatos būklę. Verta į tai atsižvelgti, pavyzdžiui,, bandant atlikti gilų valymą, kuris rekomenduojamas tik visiškai sveikiems ir fiziškai aktyviems žmonėms,, lengvesnės programos rekomenduojamos žmonėms, turintiems antsvorio. Jei norite efektyviausių rezultatų,, dirbkite su gydytoju arba mitybos specialistu, kartu nustatysite, kokie detoksikacijos metodai bus tinkami jūsų organizmui.
Kokia detoksikacija padeda numesti svorio?
Organizmo detoksikacija yra puikus pasiruošimas svorio metimui. Išvalius visą organizmą nuo toksinų, daug lengviau numesti svorio, nes virškinimo sistema gali dirbti efektyviau, ir labai pagreitėja medžiagų apykaita. Jei norime, kad detoksikacijos dieta netaptų jojo efektą sukeliančia dieta, neturėtume ryžtis jokiai monodietai ar badavimui, dėl kurių sulėtėja medžiagų apykaitos procesas, trūksta maisto medžiagų ir mažėja raumenų masė. Kur kas geresnis sprendimas - pakeisti nesveikus produktus tais, kuriuose gausu antioksidantų, ypač vitamino C. Į kasdienę mitybą verta įtraukti medžiagų, palaikančių kepenų veiklą, kurių, be kita ko, yra mėtose ar ramunėlėse,, taip pat diuretikų, gerinančių inkstų darbą ir padedančių greičiau su šlapimu pašalinti toksinus. Jų daugiausia yra spanguolėse, petražolėse ir dilgėlėse. Lieknėjimo ir detoksikacijos dietos, metu taip pat labai svarbi ląsteliena, nes ji pagreitina nesuvirškintų liekanų, surišančių toksinus, pašalinimą. Savo ruožtu daugiausiai ląstelienos turi kruopos, greipfrutai ir sėlenos. Savo ruožtu iš valgiaraščio reikėtų išbraukti visus labai perdirbtus produktus, kuriuose yra daug cheminių priedų, t. y. konservantų, dažiklių, emulsiklių ir kvapiųjų medžiagų. Taip pat reikėtų riboti kavos, alkoholio, stiprios arbatos, nekokybiškos perdirbtos mėsos, hidrintų riebalų, cukraus ir saldumynų vartojimą. Detoxikacijos ir lieknėjimo dietos metu taip pat turėtume pasirūpinti tinkamu maisto ruošimo būdu, atsisakyti kepimo ir kepinių.
Pašalinkite nesveikus įpročius
Kad ir kokį papildomos detoksikacijos būdą pasirinksite, jis nebus veiksmingas, kol nesumažinsite ar nepašalinsite iš savo gyvenimo nesveikų įpročių. Tai reiškia, kad turėtumėte mesti rūkyti cigaretes, sumažinti pasyvaus rūkymo, poveikį, taip pat nustoti vartoti alkoholį. Be to taip pat turėtumėte atsisakyti stipriai perdirbto, riebaus maisto ir vengti cukraus bei neperdirbtų kviečių produktų.
Mankšta
Fizinis aktyvumas detoksikacijos metu labai rekomenduojamas ir net skatinamas. Ėjimas, dviračiu, bėgimas, plaukimas ir kiti fizinę formą gerinantys pratimai palaikys gerą virškinimo sistemos būklę. Pagreitėjęs širdies plakimas ir iš mūsų kūno išsiskiriantis prakaitas taip pat padeda išvalyti organizmą nuo toksinų. Detoksikacijos metu, veiks ne tik intensyvi mankšta, bet mūsų organizmui ypač naudinga joga. Ji veiksmingai stimuliuoja virškinimą ir detoksikaciją, vykdančius organus, gerina kraujotaką ir išvalo protą.
