Natūralių augalinių aliejų naudingos savybės sveikatai žinomos nuo seniausių laikų, tačiau nedaugelis jų gali prilygti šalto spaudimo linų sėmenų aliejaus maistinei vertei. Spaudžiamas iš Linum usitatissimum (linų), sėklų, linų sėmenų aliejus užima išskirtinę vietą tarp augalinių aliejų: jis turi didžiausią omega-3 kiekį iš visų įprastų maistinių aliejų, jame yra natūralių fitoestrogenų, ir jis jau tūkstančius metų naudojamas tiek vidinei sveikatai palaikyti, tiek išorinei odos priežiūrai. Supratimas, kaip jį teisingai naudoti, atveria daugybę praktinių privalumų.
Istorija ir maistinė vertė
Linai buvo auginami senovės Graikijoje, Romoje, Egipte, ir visoje Azijoje tiek dėl jų pluošto, tiek dėl sėklų. Hipp Akratas, laikomas vakarietiškosios medicinos tėvu,, rekomendavo linų sėmenis uždegiminėms ligoms ir virškinimo sutrikimams gydyti. Mahatma Ghandi rašė apie jų naudą sveikatai. Šie teiginiai vėliau buvo patvirtinti šiuolaikiniais tyrimais, kurie paaiškino, kodėl šis aliejus veikia.
Iš visų įprastų augalinių aliejų, linų sėmenų aliejus turi palankiausią omega-3 ir omega-6 santykį. Jame yra maždaug 45–60 % alfa-linoleno rūgšties (ALA) — augalinės kilmės omega-3 riebalų rūgštis — kartu su maždaug 15–20 % linolo rūgšties (omega-6) ir 15–20 % oleino rūgšties (omega-9). Jis taip pat gausus vitamino E (– galingo antioksidanto), jame yra labai mažai sočiųjų riebalų, ir yra lignanų – augalinių junginių, turinčių fitoestrogeninį ir antioksidacinį poveikį.
Vienas svarbus skirtumas: omega-3 linų sėmenų aliejuje yra ALA, o ne EPA ar DHA. ALA yra nepakeičiama riebalų rūgštis, kurią organizmas gali iš dalies paversti į EPA ir DHA, tačiau konversijos greitis yra ribotas. Todėl linų sėmenų aliejus yra vertingas omega-3 šaltinis, tačiau jo nauda širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemai nėra lygiavertė žuvų ar dumblių aliejaus naudai. Žmonėms, nevartojantiems žuvies, tai yra praktiškiausias augalinis ALA šaltinis, o jo poveikis cholesterolio, uždegimo, ir odos sveikatai yra gerai pagrįstas.
[tip: Linų sėmenų aliejaus niekada neturėtumėte naudoti kepimui ar virimui aukštoje temperatūroje – karštis sunaikina jo riebalų rūgštis ir gali sukelti žalingų oksidacijos produktų susidarymą. Vartokite jį šaltą: laistykite ant salotų, įmaišykite į jogurtą ar varškę, arba valgykite šaukštu. Laikykite tamsioje stiklinėje buteliuke šaldytuve ir sunaudokite per 4–6 savaites nuo atidarymo.]Reguliaraus linų sėmenų aliejaus vartojimo nauda sveikatai
Širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymas: Reguliarus ALA turinčių aliejų vartojimas gali padėti sumažinti LDL cholesterolio ir trigliceridų kiekį, palaikyti sveiką kraujospūdį, ir sumažinti arterijų plokštelių susidarymo riziką. Omega-3 kiekis taip pat prisideda prie normalaus kraujo klampumo, o tai gali padėti palaikyti kraujotaką. Šie poveikiai yra nuoseklūs daugelyje stebėjimo ir intervencinių tyrimų. Susipažinkite su mūsų platesniu širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymo papildų asortimentu, kur rasite papildomų pasirinkimų.
Virškinimo funkcija: Linų sėmenų aliejus veikia kaip švelnus mechaninis lubrikantas virškinimo trakte, palaikydamas žarnyno peristaltiką ir reguliarumą. Jis ypač naudingas žmonėms, linkusiems į vidurių užkietėjimą, ir gali padėti nuraminti sudirgusią žarnyno gleivinę.
Priešuždegiminė ir imuninė parama: ALA prisideda prie organizmo gebėjimo reguliuoti uždegimines reakcijas. Reguliarus vartojimas gali padėti sumažinti lėtinio silpno uždegimo žymenis, kuris yra daugelio su amžiumi susijusių ligų pagrindas.
Nuotaika ir kognityvinės funkcijos: Omega-3 riebalų rūgštys yra neurotransmiterių signalizacijos pirmtakai ir gali palaikyti sveiką dopamino bei serotonino veiklą. Kai kurie tyrimai rodo naudą nuotaikos reguliavimui ir dėmesiui, todėl linų sėmenų aliejus yra ypač įdomus vaikų mityboje, taip pat suaugusiųjų gerovei.
Hormoninė pusiausvyra: Linų sėmenų aliejuje esantys lignanai yra fitoestrogenai – augaliniai junginiai, kurie silpnai jungiasi prie estrogenų receptorių ir gali padėti sušvelninti hormoninius svyravimus. Dėl to linų sėmenų aliejus yra ypač aktualus moterims, patiriančioms perimenopauzę ir menopauzę, kai švelnus fitoestrogeninis palaikymas gali padėti sušvelninti simptomus.
Linų sėmenų aliejus odai ir plaukams
Naudojamas išoriškai, linų sėmenų aliejaus esminės riebalų rūgštys ir antioksidantai daro jį praktišku natūraliu odos priežiūros ingredientu. Jis palaiko odos barjero vientisumą, gerina elastingumą, ir padeda išlaikyti drėgmę, stiprindamas lipidų sluoksnį. Vitaminas E ir lignanai neutralizuoja laisvuosius radikalus, susidarančius dėl UV spindulių poveikio, taip lėtindami matomą odos senėjimą. Spuogams linkusiai ir mišriai odai, nedideliais kiekiais naudojamas linų sėmenų aliejus turi švelnų priešuždegiminį poveikį ir žymiai neužkemša porų.
Plaukams, jis yra naudingiausias didelio poringumo plaukams — plaukams, pažeistiems šiluminio formavimo, balinimo, ar cheminio apdorojimo. Didelio poringumo plaukuose yra odelių tarpelių, dėl kurių prarandama drėgmė ir plaukai tampa šiurkštūs; linų sėmenų aliejuje esančios riebalų rūgštys padeda užpildyti ir užsandarinti šiuos tarpelius, atkurdamos glotnumą ir blizgesį. Jis taip pat maitina galvos odą, palaiko plaukų folikulų sveikatą ir gali padėti reguliuoti perteklinę riebalų gamybą. Kelias lašus galima įlašinti į kondicionierių ar nenuplaunamą priemonę, arba tepti tiesiai ant plaukų po plovimo.
Platesnis augalinių aliejų plaukams ir odai asortimentas yra mūsų plaukų aliejų kolekcijoje.
Linų sėmenų aliejus vaikams
Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos vaikų smegenų vystymuisi, imuninės sistemos brendimui, ir kognityvinėms funkcijoms. Vaikams, kurie nevalgo riebios žuvies, linų sėmenų aliejus yra lengviausiai prieinamas augalinis ALA šaltinis. Paprastai rekomenduojama į maistą įdėti 2–3 arbatinius šaukštelius per dieną – į jogurtą, kokteilį, košę mažesniems vaikams, o vyresniems vaikams ir paaugliams – šiek tiek daugiau. Švelnus, šiek tiek riešutų skonio aliejus paprastai gerai toleruojamas, kai įmaišomas į maistą.
[warning: Linų sėmenų aliejus yra koncentruotas ALA omega-3 šaltinis. Jį reikia laikyti atsargiai (šaldytuve, tamsioje buteliuke, užsandarintame) ir suvartoti per 4–6 savaites nuo atidarymo — sugedęs aliejus praranda savo naudą ir gali sukelti virškinimo sutrikimų. Labai didelis suvartojimas gali turėti švelnų kraują skystinančią poveikį; žmonės, vartojantys antikoaguliantus, prieš reguliariai vartodami šį papildą turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.]Linų sėmenų aliejaus produktai „Medpak“
Mūsų asortimentas apima šalto spaudimo linų sėmenų aliejų buteliuose nuo 250 ml iki 1000 ml, kapsulėse, skirtas patogiam kasdieniam vartojimui, ir specialiai paruoštą variantą pagal Budwig dietos protokolą. „Bilovit“ šalto spaudimo linų sėmenų aliejus yra parduodamas 250 ml, 500 ml, ir 1000 ml buteliuose – tai patikimas, ir prieinamas pasirinkimas kasdieniam vartojimui. „Bilovit“ auksinių linų sėmenų aliejus, šalto spaudimo, pagamintas iš auksinių linų sėmenų, kurios turi švelnesnį skonį ir tokį patį riebalų rūgščių profilį, ir yra to paties dydžio. „Wellbear“ linų sėmenų aliejus, šalto spaudimo, apima tą patį spektrą už šiek tiek kitokią kainą. Olvita Šalto spaudimo linų sėmenų aliejus Dr. Budwig dietai yra pagamintas pagal Budwig dietos protokolo specifikacijas ir yra prieinamas 250 ml ir 500 ml talpos pakuotėse. Tiems, kurie pageidauja vartoti kapsules be aliejaus skonio,, Now Foods Linų aliejaus 1000 mg minkštosios kapsulės ir Olvita Linų sėmenų aliejaus kapsulės užtikrina standartizuotą paros dozę. Visą asortimentą kartu su kitais omega rūgščių turinčiais augaliniais aliejais galite rasti mūsų omega ir aliejų kolekcijoje.
[products:bilovit-linseed-oil-cold-pressed-250-ml, bilovit-golden-flaxseed-oil-cold-pressed-500-ml, wellbear-linseed-oil-cold-pressed-500-ml, olvita-cold-pressed-linseed-oil-for-the-dr-budwig-diet-unpurified-500-ml, now-foods-flax-oil-1000-mg-100-softgels, olvita-linseed-oil-60-capsules][note: Visi „Medpak“ produktai yra siunčiami iš ES Hipp, užtikrinant greitą ir patikimą pristatymą visoje Europoje be muitinės vėlavimų ar importo mokesčių.]
