Inozitolis yra vienas iš daugelio vitaminų, palaikančių mūsų organizmą. Jis dažnai vadinamas "vaisingumo vitaminu", nes teigiamai veikia tiek moterų, tiek vyrų reprodukcinę sistemą. Šį junginį vadinti vitaminu ne visai teisinga, nes patvirtinta, kad jį gamina organizmas. Jo rasta smegenyse, kepenyse ir inkstuose. Inozitolis priklauso B grupės vitaminams ir žymimas kaip vitaminas B8. Jis nėra taip gerai žinomas kaip kiti šios grupės vitaminai, tačiau dėl savo vaidmens yra toks pat svarbus.
Inozitolis - poveikis
Inozitolio buvimas didina serotonino receptorių jautrumą, todėl daro įtaką gerai savijautai, gerina psichikos būklę, kontroliuoja neigiamas mintis ir užkerta kelią stresinėms būsenoms. Jis padeda mums jaustis laisviems nuo varginančio nerimo ir depresijos. Jis padeda žmonėms, kuriuos kankina nemiga, nes puikiai atpalaiduoja kūną ir protą. Šis vitamino B8 poveikis padeda pagerinti mąstymo procesus. Tyrimai taip pat rodo, kad B grupės vitaminais galima išgydyti šizofreniją - daugeliui pacientų šių vitaminų poveikis yra geresnis nei farmakologinių medžiagų.
Tyrimai rodo, kad kai kuriems pacientams B grupės vitaminų papildai kartu su šizofrenijai gydyti vartojamais vaistais duoda geresnį poveikį nei vien medikamentinis gydymas.
Inozitolio vartoja cukriniu diabetu sergantys žmonės - dėl jo insulinas veikia stipriau, todėl gliukozės kiekis kraujyje stabilizuojasi. Pats vitaminas B8 teigiamai veikia nervų ligas, lydinčias sergančiuosius cukriniu diabetu. Inozitolis kartu su cholinu dalyvauja cholesterolio apykaitoje, saugodamas organizmą nuo aterosklerozės. Jis dalyvauja lipidų gamyboje, pernašoje ir veikloje.
Vitaminas B8 labai svarbus gydant vėžį. Stiprus jo veikimas leidžia jį naudoti ne tik kaip profilaktinę priemonę, bet ir kaip vaistą. Tačiau onkologai vis dar nepripažįsta inozitolio kaip vaisto, nes gali prireikti daug laiko, kol jis bus užpatentuotas ir nebūtinai bus pripažintas veiksmingu, nes tai gali sutrikdyti kitų farmacijos kompanijų veiklą. Gydomasis vitamino B8 poveikis daugiausia susijęs su plaučių vėžiu, todėl šio vitamino turėtų vartoti kiekvienas rūkalius.
Inozitolis - atsiradimas
Vartojant kavą ir didelius kiekius vandens šis vertingas vitaminas išplaunamas. Nesijaudinkite dėl perdozavimo, nes jis yra tirpus vandenyje, todėl perteklius iš organizmo pašalinamas su šlapimu ir prakaitu. Inozitolio yra:
- alaus mielėse,
- citrusų vaisiuose,
- visų grūdų produktuose,
- žemės riešutuose,
- ankštiniai augalai,
- kiaušiniai,
- daržovių ir daigų.
Inozitolio trūkumas gali pasireikšti raumenų atrofija, nevaisingumu, sulėtėjusiu augimu, ateroskleroze, cukriniu diabetu, susilpnėjusia plaučių surfaktanto gamyba ar sutrikusiu šlapinimusi.
Inozitolio kiek per dieną?
Nustatyta, kad standartinė inozitolio paros dozė yra 500-2000 mg. Šią dozę galima padalyti į kelias porcijas, suvartojamas tarp valgymų. Daugeliu atvejų mūsų kasdienė mityba aprūpina organizmą maždaug 1 gramu inozitolio, o tai yra pakankama dozė ir nesukelia trūkumo. Jei vitaminas B8 vartojamas kaip papildas depresijai, nervų sistemos ligoms ar policistinių kiaušidžių sindromui gydyti, paros dozė padidėja ir turėtų būti nustatoma kartu su gydančiu gydytoju. Be to, inozitolis taip pat vartojamas kaip pagalbinė priemonė šizofrenijai, bulimijai, nemigai, nevaisingumui ir moterų menstruacijų sutrikimams gydyti. Kiekvienai iš šių būklių taikytiną paciento dozę individualiai nustato gydantis gydytojas. Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad inozitolio vartojimas gali užkirsti kelią folio rūgščiai atspariems besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektams. Tokiais atvejais mažiausia šio vitamino paros dozė yra 1 g, o kartais - net 2-4 g. Maisto papildų reikėtų pradėti vartoti likus ne mažiau kaip trims mėnesiams iki bandymo susilaukti kūdikio. Tačiau norint jį pradėti, būtina pasitarti su gydytoju, kuris, ypač jei diagnozuotas policistinių kiaušidžių sindromas, gali rekomenduoti inozitolio vartojimą paremti farmakoterapija. Panašus inozitolio kiekis - nuo 2 iki 4 g per dieną - taip pat rekomenduojamas žmonėms, patiriantiems sunkių stresinių situacijų.
Inozitolis - savybės
Vitaminas B8 yra cukraus alkoholių grupės cheminis junginys. Labiausiai paplitusios gamtoje aptinkamos formos yra mioinozitolis ir chiroinozitolis. Mūsų organizme jo randama širdyje, kraujyje, smegenyse, inkstuose ir raumenyse. Dėl savo savybių mūsų organizme jie yra būtini vitaminai:
- yra kūno skysčių sudedamoji dalis,
- stiprina insulino veikimą,
- reguliuoja riebalų ir cukrų apykaitą,
- yra būtinas raumenų vystymuisi ir spermos gamybai,
- užkerta kelią kepenų, inkstų ir širdies cirozei,
- gerina širdies veiklą ir periferinę kraujotaką,
- padeda plaukams rečiau slinkti ir yra sveikesni (kartais panaikina nuplikimą),
- šalina geležies jonus, kurie sukelia ląstelių senėjimą,
- užkerta kelią tirozinazės procesams, taip užkirsdamas kelią hiperpigmentacijai,
- stiprina kraujagysles, užkirsdamas kelią "voratinklinių venų" susidarymui,
- gerina mąstymo procesus ir stiprina atmintį,
- reguliuoja viduląstelinio kalcio apykaitą,
- yra antioksidantas, iš ląstelių pašalinantis aktyvųjį deguonį,
- padeda mažinti kraujospūdį.
