Daugelis žmonių nesuvokia tinkamos mitybos svarbos pasireiškiant depresijos sutrikimams. Triptofanas yra labai svarbi nepakeičiamoji aminorūgštis, kurios organizmas pats negamina, ir gauna su maistu. Jos galima rasti, pavyzdžiui,, pieno baltymuose. Jos vaidmuo glaudžiai susijęs su žmogaus savijauta ir bendra psichine būsena.
Triptofanas - savybės
Triptofanas yra viena iš aštuonių nepakeičiamųjų aminorūgščių. Ji dalyvauja baltymų sintezėje. Jis turi didelę įtaką tinkamam organizmo funkcionavimui. Kartais jis taip pat atlieka serotonino, kuris paprastai vadinamas laimės hormonu, funkciją. Jis atlieka nuotaikos, geros savijautos ir apetito reguliavimo funkciją žmonėms. Serotonino trūkumas labai dažnai gali sukelti net depresiją. Triptofanas taip pat yra atsakingas už melatonino, - hormono, kuris palengvina užmigimą ir užtikrina kokybišką miegą, gamybą organizme. Žmogaus, kurio organizme yra pakankamas šios sudedamosios dalies kiekis, imunitetas yra stipresnis ir jis labiau apsaugotas nuo kenksmingos UV spinduliuotės. Jis veikia kaip apsauginis barjeras. Žindančioms moterims, jis atsakingas už tinkamą laktacijos vystymąsi. Triptofanas dalyvauja normaliame nervų sistemos funkcionavime. Mažas serotonino ir melatonino kiekis gali sukelti nerimą, irzlumą ir net elgesio sutrikimus.
Triptofanas - atsiradimas
Jo dažniausiai randama ankštiniuose, pieno produktuose ir žuvyje. Liesa mėsa, moliūgų sėklos ir kiaušiniai taip pat yra gausūs šaltiniai. Maisto papildai, kurių galima įsigyti, yra skirti vaistinėje žmonėms, turintiems miego problemų. Būtent tokiuose produktuose greičiausiai randama sudedamoji dalis, vadinama triptofanu. Šie vaistai skirti žmonėms, kurie patiria lėtinį stresą, dirba įtampoje ir pastebėjo, kad labai sumažėjo energijos. Labai dažnai rekomenduojama vyrams, kurie nesijaučia patenkinti savo lytiniu gyvenimu. Vaistiniuose preparatuose, triptofanas paprastai nėra vienintelė preparato sudėtyje esanti veiklioji medžiaga. Jį palaiko ir kitos svarbios medžiagos, gerinančios nervų sistemos veiklą. Jo turintys papildai rekomenduojami žmonėms, norintiems pagerinti nuotaiką ir sumažinti miego problemas. Jis taip pat rekomenduojamas migrenai ir priešmenstruacinei įtampai, kuri daugeliui moterų gali būti labai sunki, gydyti.
Triptofanas prieš miegą
Triptofanas dalyvauja melatonino, - epifizėje gaminamo hormono, kurio vaidmuo - reguliuoti paros miego ir budrumo ritmą, - gamyboje. Jei mūsų organizme melatonino kiekis yra mažas, o streso hormono kortizolio (lygis yra didelis, galime turėti rimtų problemų užmigdami ir su pačiu miego ciklu. Nemiga, savo ruožtu, labai greitai virs laipsnišku mūsų organizmo silpnėjimu ir išsekimu. Todėl verta išbandyti tuos papildus geram miegui, kurių sudėtyje yra triptofano. Tokio tipo preparatai gali būti ypač veiksmingi, jei nemigos priežastis yra depresija. Triptofanas yra laimės hormono serotonino, pirmtakas. Be jo, galime jausti tokius simptomus kaip apatija, pablogėjusi nuotaika ar miego sutrikimai, todėl šio ingrediento papildymas turėtų būti pirmas žingsnis geresnės nuotaikos ir kokybiškesnio miego link.
Triptofanas su vitaminu B6 ir magniu
Magnis ir vitaminas B6 pagerina triptofano įsisavinimą ir sustiprina jo poveikį. Šio tipo preparatai ypač skirti žmonėms, kurie jaučia apatiją, nuovargį ir silpnumą arba patiria didelį stresą. Magnis yra būtinas energijos apykaitos komponentas ir teigiamai veikia visos nervų sistemos veiklą. Kita vertus, vitaminas B6, dalyvauja daugelyje įvairių gyvybiškai svarbių procesų ir yra būtinas, kad organizmas tinkamai funkcionuotų. Šiame derinyje triptofanas, veikia kaip serotonino, kuris atsakingas už gerą savijautą ir teigiamą energiją, skatinančią gyventi, gamybos stimuliatorius.
Triptofano veikimas
Jo veikimas labai įvairus. Tačiau, galima išskirti jo dalyvavimą serotonino gamyboje organizme, jo poveikį laktacijai, melatonino, gamybą, komponentą, kuris turi įtakos žmogaus paros ritmo reguliavimui, jo poveikį reprodukcijai, imuniteto gerinimą, nuotaikos reguliavimą ir įtampos mažinimą žmonėms, nervų sistemos gerinimą. Trūkstant triptofano, pastebima nemiga, dideli nuotaikos svyravimai ir polinkis į depresines būsenas. Šio komponento perteklius taip pat labai žalingas. Triptofano pertekliaus simptomai yra pernelyg didelis nuovargis ir mieguistumas, galvos skausmai, pykinimas ir vėmimas, sulėtėjęs augimas ir lygiųjų raumenų irimas. Daugeliu atvejų, jis taip pat sukelia labai rimtų kepenų pažeidimų. Todėl svarbu atidžiai stebėti organizmą ir dozuoti vaistą pagal informaciniame lapelyje pateiktus nurodymus. Dozė turi būti optimali, kad organizmas tinkamai funkcionuotų. Triptofano poveikis turi labai didelę įtaką bendram žmogaus funkcionavimui.
Triptofanas - dozavimas
Reikia perskaityti pakuotės lapelius ir griežtai jų laikytis. Tai sumažina žalingo šalutinio poveikio tikimybę. Paprastai, triptofano reikėtų vartoti nuo 500 iki 2000 mg per dieną prieš miegą ir 1000 mg prieš valgį. Vaistinėje, šią sudedamąją dalį galima rasti pavadinimu L-triptofanas. Vartojant vaistinės produktus, paros dozė paprastai būna viena tabletė. Triptofano kiekis maiste yra per mažas, kad būtų galimybė perdozuoti šios medžiagos.
