Cinkas yra vienas iš daugelio mikroelementų, svarbių normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui. Pirmiausia, jis stimuliuoja kasos, prostatos ir užkrūčio liaukų veiklą, taip pat dalyvauja baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje. Būtent jo dėka galime užuosti ir jausti įvairių skonių skonį. Jis apsaugo mus nuo peršalimo, ligų, konjunktyvito, juostinės pūslelinės, gripo ir daugybės kitų infekcijų, nes gerina mūsų imuninės sistemos veiklą.
Pakankamas šio mikroelemento kiekis teigiamai veikia protinę veiklą, padeda gydyti tokias ligas kaip depresija ar šizofrenija ir demencija. Jis užtikrina akies geltonosios dėmės apsaugą. Be to,, jis spartina žaizdų gijimą, palengvina osteoporozės ar uždegiminės žarnyno ligos simptomus. Jis taip pat labai naudingas gydant diabetą ir hipotirozę. Jis padeda gydyti odos sudirgimus, aknę, taip pat stiprina mūsų plaukus ir nagus, o tai ypač svarbu moterims, kurios nori tinkamai savimi rūpintis.
Cinko trūkumas
Paprasčiausias būdas atpažinti, kad organizme trūksta cinko , yra tas, kad kartais mums trūksta apetito, lengvai užsikrečiame įvairiomis infekcijomis, sutrinka dėmesio koncentracija, slenka plaukai, lūžinėja nagai ir beveik nuolat jaučiame nemalonų nuovargį. Trūkumas taip pat siejamas su burnos džiūvimu ar odos ligomis. Tikėtina, kad jis prisideda prie Alzheimerio ligos išsivystymo. Deja,, šio mūsų sveikatai svarbaus elemento trūkumas gresia tikrai dideliam skaičiui žmonių. To priežastis paprasta: Cinko paprasčiausiai nėra pakankamai dažnai, ir dažniausiai nedideliais kiekiais.
Dėl cinko trūkumo gali atsirasti skonio sutrikimų, pavyzdžiui, metalo skonis burnoje, arba skonis gali būti stipresnis nei turėtų būti. Daugeliu atvejų, šią būklę taip pat lydi depresija. Cinko priešai daugiausia yra alkoholis, cukrus, taip pat sėlenos ir produktai, kuriuose yra daug vario ir geležies. Todėl, žmonės, kovojantys su alkoholizmu, virškinimo ligomis, ortodoksiniai vegetarai, saldumynų mėgėjai, drastiško svorio metimo mėgėjai, ar net sportininkai dėl didesnio šio mikroelemento poreikio yra linkę turėti problemų dėl pakankamo cinko suvartojimo.
Cinko kada vartoti?
Cinko tabletės - tai papildas, skirtas visiems, kurie pastebi pas save cinko trūkumo simptomus. Tai spuogai, spuogai, sutrikęs žaizdų gijimas, padidėjęs odos uždegimas, areatinė alopecija, sumažėjęs lytinis potraukis, regos sutrikimai ir vaikų augimo sutrikimai. Cinko profilaktiškai taip pat turėtų vartoti veganai ir vegetarai (dėl to, kad iš mitybos raciono išbraukiama raudona mėsa, kuri yra geriausias šio elemento šaltinis), piktnaudžiaujantys alkoholiu ir visi tie, kurie vartoja vaistus, trukdančius pasisavinti cinką iš virškinamojo trakto. Nėštumo metu taip pat patartina vartoti cinko papildų. Pasitarusios su gydytoju, nėščiosios gali vartoti preparatus, kurie sumažina akušerinių komplikacijų riziką ir užtikrina tinkamą vaisiaus vystymąsi bei aukštus vaiko intelektinius gebėjimus.
Cinkas ir selenas
Maisto papilduose labai dažnai cinkas derinamas su selenu. Taip yra todėl, kad šių dviejų elementų veikimas papildo vienas kitą ir priklauso vienas nuo kito. Vieno iš jų trūkumas gali trukdyti kitam tinkamai veikti, o perteklius gali turėti įtakos sveikatai. Todėl gera išeitis - vartoti preparatus, kuriuose subalansuotas cinko ir seleno kiekis. Sveikiems žmonėms, jau gali pakakti kelių dešimčių procentų paros poreikio papildų, pavidalu kartu su natūraliais šių elementų šaltiniais.Tačiau, jei žmogui trūksta kurio nors iš šių elementų, geriau rinktis produktus su didelėmis dozėmis. Seleno ir cinko sudarytas duetas yra ypač svarbus mūsų skydliaukės, kurioje šių elementų koncentracija yra didžiausia, sveikatai.Jie daro įtaką medžiagų apykaitos procesams ir hormonų sintezei skydliaukėje, todėl pakankamas jų kiekis lemia tinkamą jos funkcionavimą. Tyrimų, duomenimis, yra tiesioginis ryšys tarp seleno ir cinko kiekio maiste ir skydliaukės dydžio arba valios sutrikimų dažnumo.
Cinko paplitimas
Daugiausia cinko randama jūros gėrybėse, pavyzdžiui, midijose ir austrėse. Be to,, veršelių ir kiaulienos kepenyse, moliūgų sėklose, sūryje, jautienos kepsniuose, baltosiose pupelėse, grikių kruopose ir net juodajame šokolade taip pat yra daug cinko. Taigi kiekvienas tikrai ras sau tinkantį, kad galėtų suderinti rūpestį sveikata ir skonio pomėgius. Verta paminėti, kad geriau rinktis gyvulinės nei augalinės kilmės cinką, nes jis daug lengviau pasisavinamas.
Per parą reikėtų suvartoti nuo 4 iki 15 mg cinko, tačiau paaugliams ir suaugusiesiems, į mitybą reikėtų įtraukti didesnį šio mikroelemento kiekį. Jei asmeniui kyla problemų subalansuojant mitybą ir lengvai pastebimi įvairūs nepakankamo cinko kiekio, simptomai, gali prireikti jį papildyti atitinkamais preparatais. Tokios žolelės kaip dilgėlė ir varnalėša yra veiksmingos, tačiau jei nežinote, ką rinktis,, verta kreiptis pagalbos į vaistininką, ir jos tikrai sulauksite.
