Vitaminas A - tai medžiaga, atsakinga už daugybę svarbių procesų mūsų organizme. Jis reikalingas regėjimo procesui, be to, jis gali sustiprinti mūsų imuninę sistemą, todėl rizika susirgti įvairiomis ligomis yra gerokai mažesnė. Moterims svarbu tai, kad jis gerina odos išvaizdą, todėl jo sėkmingai galima rasti visoje eilėje kosmetikos priemonių.
Vitaminas A, t. y. retinolis ir jo dariniai, yra tirpus riebaluose, todėl kaupiasi riebaliniame audinyje, o tai reiškia, kad jo retai kada trūksta, nors reikėtų atsižvelgti ir į tai, kad kartais jo perteklius gali būti ir labai žalingas. Kalbant apie esminį šios medžiagos vaidmenį, ji dalyvauja baltymų sintezėje ir riebalų apykaitoje. Be to, ji gerina ląstelių gebėjimą atsinaujinti, taip pat dalyvauja teisingoje su augimu susijusių procesų eigoje. Tai iš tikrųjų svarbiausi faktai apie šį vitaminą, tačiau, žinoma, negalima pamiršti, kad jis turi potencialų priešvėžinį poveikį.
Pakankamas vitamino A kiekis leis mums džiaugtis tuo, kad mūsų regėjimas bus gero lygio. Be to, jis pagreitina epidermio atsinaujinimą ir sustiprina jo apsaugines funkcijas. Jis gali padėti kovoti su spuogais, taip pat panaikinti nedideles raukšleles ir nedidelius spalvos pakitimus.
Vitamino A trūkumas
Kaip tikriausiai būna visur, taip ir vitamino A trūkumas gali turėti mirtinų pasekmių. Jis gali atsirasti dėl šios medžiagos įsisavinimo sutrikimų, netinkamos mitybos, taip pat dėl įvairių stimuliatorių vartojimo. Vienas iš būdingų simptomų yra regėjimo pablogėjimas, pasireiškiantis naktiniu aklumu. Be to, galimą trūkumą labai dažnai galima nustatyti pastebėjus tokius požymius:
- labai sausa oda, ypač kelių ir alkūnių, kuri neišnyksta net tepant kremais,
- akies obuolio sausumas arba ašarų trūkumas, dėl kurio net gali drumstis ir suminkštėti ragena,
- menstruacijų ir vaisingumo problemos,
- garsas ausyse vyresnio amžiaus žmonėms;
Vertėtų žinoti, kad jei kovojame su įvairiomis virškinimo sistemos ligomis, patiriame ilgalaikį stresą arba maitinamės per riebiai, vitamino A poreikis padidėja, todėl verta laikytis sveikos gyvensenos, nors daugelio dalykų neįmanoma suvaldyti ar išvengti.
Vitaminas A veidui
Vitaminas A yra viena veiksmingiausių senėjimą stabdančių preparatų sudedamųjų dalių. Dėl jo oda tampa lygesnė, stangresnė ir elastingesnė, o įvairių tipų spalvos pakitimai tampa mažiau pastebimi. Vitaminas A padidina fibroblastų skaičių ir sustiprina kolageno skaidulų, atsakingų už jungiamojo audinio stangrumą, gamybą. Kremai su šiuo vitaminu taip pat padeda regeneruoti išsausėjusį epidermį, mažina keratozes, ramina uždegimus ir apsaugo nuo saulės spindulių padarytos žalos. Retinoidai, sintetiniai vitamino A dariniai, taip pat naudojami dermatologinėms problemoms, tokioms kaip aknė, psoriazė, atopinis dermatitas ir saulės dėmės, gydyti. Tačiau gydymas atliekamas griežtai prižiūrint ir nėščioms moterims draudžiamas. Taigi kaip turėtume naudoti vitaminą A veidui? Šiuo atveju galime pasikliauti išoriniu ir vidiniu gydymu. Pirmiausia galime rinktis kremus ir tepalus, kurie pagreitina odos regeneraciją, taip pat apsaugo ją nuo žalingo įvairių atmosferos sąlygų, tokių kaip vėjas, šaltis ar saulė, poveikio. Vitamino A lašų taip pat galima pridėti prie esamų kosmetikos priemonių arba tepti ant veido kaip koncentruotą serumą nuo raukšlių. Tuo pačiu metu, kai prižiūrima oda, vitaminą galima papildyti 15-21 mg doze kasdien iki 12 mėnesių. Toks gydymas padės išvengti daugelio ligų ir palaikys jų gydymą, be to, papildomai rekomenduojamas odos vėžio profilaktikai.
Vitamino A vartojimas
Vitaminas A, laimei, nepriklauso medžiagoms, kurias sunku įsisavinti į organizmą. Retinolis, viena iš jo formų, randamas visoje eilėje gyvūninės kilmės produktų, o provitamino A rūšis, pavyzdžiui, beta karotenas, - augaliniuose produktuose. Šie junginiai pasižymi skirtingu aktyvumu, nors svarbu žinoti, kad retinolį organizmas lengviau pasisavina ir panaudoja. Visuotinai pripažįstama, kad beta karotino įsisavinimas yra iki šešių kartų mažesnis nei retinolio.
Geri produktai, kuriuose yra vitamino A, daugiausia yra jautienos ir kiaulienos kepenys. Be to, tam tikrą kiekį jo galima rasti svieste, vištų kiaušiniuose, sūryje ir piene. Tai produktai, kuriuose gausu retinolio. Kalbant apie produktus, kuriuose yra daug beta karotino, tai: morkos, petražolės (lapai), špinatai, moliūgai, abrikosai, salotos ar pomidorai. Taigi, natūralaus maisto papildo tikrai ras kiekvienas.
